ப்ராக்ரஸ்டன்னை நிறுத்த எப்படி

Procrastinators - அது இப்போது தொடங்கியது வேண்டும் என்றாலும் "பின்னர்" ஒரு பணியை செய்துவிட்டேன் மக்கள் - நல்ல நிறுவனம் உள்ளன. 2007 ஆம் ஆண்டின் கால்கரி பல்கலைக்கழகம் குறிப்பிடுகையில், மக்கள் தொகையில் ஐந்தில் ஒரு பங்கு இந்த போக்குடன் போராடுகிறது. குறுகிய கால திருப்தியை வழங்குவதற்கு முன்கூட்டி வழங்குவது; இருப்பினும், மன அழுத்தம் அல்லது துணை தரநிலை செயல்திறன் பொதுவான நீண்ட கால விளைவுகளாகும். ஒரு சில எளிய உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பிந்தைய-பின்தொடர்தல் ப்ளூஸைத் தடுக்கலாம்.

$config[code] not found

நேர்மறையான சிந்தனை

ஒரு நேர்மறையான மனதின் ஆரம்பத்தில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த முடியும். பணியை முடிக்கும் நன்மைகள் பற்றி யோசி. உதாரணமாக, பல கடினமான திட்டங்களை வெற்றிகரமாக நிறைவேற்றி எதிர்கால முன்னேற்றத்திற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தலாம். வெற்றி பெறும் வாய்ப்பை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்வது எவ்வளவு கடினமானது என்பதை மையமாகக் காட்டாமல், செய்யக்கூடிய மனோபாவத்துடன் பணியை அணுகுவது.

முன்னோக்கி நகர்த்துங்கள்

ஒரு பணி தொடங்கும் மிகவும் கடினமான அம்சம் சில நேரங்களில் தான்: தொடங்குதல். ஒரு நடவடிக்கை எடுத்து, எனினும் சிறிய, முன்னோக்கி விஷயங்களை நகர்த்த முடியும் பனி உடைக்க முடியும். உதாரணமாக, 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் - ஒரு பணியைச் செய்வதற்கு, ஒரு சிக்கல் என்பதை நிரூபிக்க ஒரு மூலோபாயம் ஆகும். குறுகிய கால வேலை பணி குறைவாக அச்சுறுத்தலாகவே தோன்றுகிறது, மேலும் காலக்கெடுவின் போது மேற்கொள்ளப்படும் முன்னேற்றம் இறுதி இலக்கை நோக்கி தூரத்தை குறைக்கிறது. இந்த எளிய நடவடிக்கை கிக்-தொடக்கத்தை குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நாள் வீடியோ

சாகுபடி மூலம் உங்களிடம் உங்களிடம் சாக்லேட் மூலம் உங்களிடம் வந்துள்ளீர்கள்

உப-பணிகளை நிறுவுதல்

சிக்கலான திட்டங்கள் அல்லது நடவடிக்கைகள் போன்ற, ஒரு மல்யுத்த வீரர் தோல்வியுற்ற எதிரியாக ஒரு நல்ல திறப்பு முயன்று தோல்வி போன்ற போக்கு சுற்றி இருக்கும், மற்றும் திட்டத்தை அணுக எப்படி பற்றி நிச்சயமற்ற ஏனெனில் எதுவும் செய்ய முடிவு. ஒட்டுமொத்த வேலையை உருவாக்கும் சிறிய பணிகளைக் கண்டறிவதன் மூலம் இந்த சாலை முறிவை உடைக்கலாம். ஒருமுறை அடையாளம் கண்டால், இந்த சிறிய பணிகளை குறைந்த அச்சுறுத்தலைக் கண்டறிந்து, அவற்றை எளிதில் எடுத்துச்செல்ல வைப்பது எளிது - பிளஸ், இந்த செயல்முறை தொடங்குவதற்கு ஒரு தெளிவான கருத்தை வழங்குகிறது.

வெகுமதிகள் மற்றும் விளைவுகளை அமைத்தல்

சில நேரங்களில், ஆரம்பிக்க வேண்டிய பணிக்காக மாற்றாக செயல்படுவது இரண்டு தீமைகளின் குறைவாகவே உள்ளது; உதாரணமாக, ஒரு பெரிய திட்டத்தில் முதல் படிகள் எடுத்து விட அவசரமாக தாக்கல் செய்ய பிடித்து. பெரிய திட்டத்தை நிறைவேற்றுவதற்கான விரும்பத்தக்க வெகுமதியைத் தீர்மானிப்பது அந்த பணியை தொடங்குவதற்கு ஊக்கத்தை வழங்கலாம். மறுபுறம், பெரிய வேலைத்திட்டத்தில் துவங்குவதற்கான விளைவுகளை அங்கீகரிப்பது அல்லது ஏற்படுத்துதல் - வேலை நேரத்தில் கூடுதல் நேரத்தை செலவழிப்பது போன்றவை - நகர்த்துவதற்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.

Sidetracked பெறுவது தவிர்க்கவும்

அவசரமற்ற மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பது, நீட்டிக்கப்பட்ட அல்லாத வணிக விவாதங்களில் சகாக்கள் அல்லது தேவையற்ற நீண்ட தொலைபேசி உரையாடல்கள் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கும் வகையில் பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் பக்கம் பக்கமாகச் சென்று, கையில் பணியில் கவனம் செலுத்துவதற்கு மிகுந்த சிரமமான நடவடிக்கைகளை அடையாளம் காணவும்.