ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே கொஞ்சம் கொஞ்சமாக என் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க ஒரு வழியைக் கண்டேன். நான் கற்றுக்கொண்டவற்றின் காரணமாக, நான் ஒரு சிறந்த மனிதனாக, ஒரு சிறந்த தொழிலதிபராக மாறிவிட்டேன். இது என் வாழ்க்கையை மாறிவிட்டது.
நான் எப்படி செய்தேன்?
முதலில், மகிழ்ச்சி மற்றும் உற்பத்தித்திறன் மிகவும் மழுப்பலாக இருப்பதற்கான காரணங்கள் பற்றி நான் விவாதிப்பேன். நாம் அனைவருமே தொழில்முனைவோர்களாக இருப்போம்.
$config[code] not foundபிரச்சனை
மகிழ்ச்சி மற்றும் உற்பத்தித்திறன் ஆகியவை நம் நிறுவனங்களை கட்டியெழுப்புவதற்கு போராடுகையில் நாம் போராடுகின்ற முக்கிய விடயங்களாகும். நாம் விரும்புவதைப் போலவே உற்பத்தி சக்தியாக இருப்பதைக் கண்டறிகிறோம்.
ஒவ்வொரு நாளும், புதிய வாடிக்கையாளர்களைப் பெற முயற்சி செய்கிறோம், எங்களிடம் உள்ளோம், ஊழியர்களை உற்சாகப்படுத்துகிறோம், எங்கள் கணக்கை நிர்வகிப்பது, எங்கள் மார்க்கெட்டிங் செய்வது. ஓ, மற்றும் எங்காவது வரி, நாம் சாப்பிட நேரம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், தூக்கம், எங்கள் குடும்பங்கள் பார்த்துக்கொள்ள.
அது மிகுந்த மன அழுத்தம் தருகிறது. மற்றும் கடினம். பந்துவீச்சு பந்துகளில் ஏமாற்று வித்தை போது ஒரு யூனிసైకిల్ சவாரி போல. மகிழ்ச்சியாகவும் உற்பத்தி ரீதியாகவும் மிகவும் கஷ்டமாக இருக்கிறது!
ஆனாலும், நம் சூழ்நிலைகள் சந்தோஷமாகவும் உந்துதலிலும் இருந்து நம்மை காப்பாற்றினதா? நீங்கள் மன அழுத்தம் சமாளிக்க கடினமாக உள்ளது ஒன்றாக விஷயங்களை வைத்து எப்போதும் பிஸியாக இருக்கும் என்று உண்மையில் சொல்ல முடியும்?
நான் நம்பவில்லை.
உண்மையான குற்றவாளி நம் வாழ்வில் அற்புதமான விஷயங்களில் இருந்து நம்மை திசை திருப்ப அனுமதிக்க நமது போக்கு என்று நான் வாதிடுகிறேன். நம் வாழ்வில் எல்லாமே நேர்மறையானவை. மகிழ்ச்சியாகவும் திறம்பட செயல்படுவதற்காகவும், அந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதை தொடங்க வேண்டும்.
நன்றியுணர்வு வரும் இடத்தில் இது இருக்கிறது. நாம் இன்னும் அதிக உற்பத்தி செய்ய விரும்பினால், நன்றியுள்ள வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும்.
நன்றியுணர்வு என்பது, ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் நான் அதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி கற்றுக்கொண்டதிலிருந்து நான் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டேன். எனினும், நான் இறுதியாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது ஒரு மாதம் முன்பு ஒரு சிறிய இருந்தது உண்மை ஒரு நன்றியுள்ள வாழ்க்கை சக்தி.
என் 30 நாள் நன்றி சவால்
இங்கே கதை:
ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் நன்றியை என் முதல் உண்மையான அறிமுகம் இருந்தது. நிச்சயமாக, நான் ஏற்கனவே நன்றி என்ன தெரியும். நன்றி என்ன எல்லோருக்கும் தெரியும்.
எனினும், நான் ஒரு விற்பனை பயிற்சி அதை பற்றி கற்று வரை அது எவ்வளவு முக்கியம் இன்னும் புரிந்து கொள்ளவில்லை. பயிற்சியின் பின்னர், நான் ஒரு நன்றியுணர்வு இதழ் வைத்தேன், இது ஆச்சரியமாக இருந்தது. ஒவ்வொரு நாளும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நான் நன்றியுடன் இருந்தேன், ஒரு பெரிய மாற்றத்தை கவனித்தேன். கிட்டத்தட்ட உடனடியாக, நான் மகிழ்ச்சியாக ஆனேன்.
நான் நன்றியுணர்வு இதழ் வைத்திருக்கிறேன் மற்றும் தொடர்ந்து வந்த ஆண்டுகளில். சுமார் ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு, நான் மீண்டும் தொடங்க முடிவு செய்தேன். ஒவ்வொரு நாளும் அதை எழுதுவதற்கு நான் திட்டமிட்டிருந்தேன். பிறகு, எனக்கு இன்னொரு யோசனை வந்தது.
நான் அதை ஒரு படி மேலே எடுக்க முடிவு செய்தேன். ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியைப் பற்றி எழுதுவதற்கு பதிலாக, நான் முடிவு செய்தேன் செய் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றி. 30 நாட்களுக்கு நான் அதை செய்தேன். நான் என் தனிப்பட்ட 30 நாள் நன்றி சவால் என்று.
இது போன்ற தோற்றம் என்னவென்றால்
- ஒவ்வொரு நாளும், நான் கடந்த காலத்தில் எனக்கு ஏதாவது செய்த ஒரு மின்னஞ்சல் அனுப்பினேன்.
- மின்னஞ்சலில், நான் என்ன செய்தேன் என்று அவர்கள் சொன்னார்கள், அது என்னை பாதித்தது.
- மின்னஞ்சலின் முடிவில், அதை முன்னோக்கி செலுத்தும்படி நான் அவர்களை வலியுறுத்தியிருக்கிறேன். மற்றவர்களிடம் நன்றியுணர்வைக் கூறும்படி நான் அவர்களிடம் கேட்டேன்.
இது ஒரு நம்பமுடியாத பயணம். நானும் மற்றவர்களும் ஒருபோதும் புரிந்து கொள்ளாத விஷயங்களை நான் கண்டுபிடித்தேன். இந்த சவாலானது, என்னை அடைந்த சில மக்களாலும் என்னை பாதித்தது. மிக முக்கியமாக, என் நாள் வேலைக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், மிகவும் பலமாகவும் ஆனேன்.
நன்றி அறிவியல்
நன்றியுணர்வின் தாக்கத்திற்கான சான்றுகள் வெறும் ஆதாரமற்றவை அல்ல. நன்றியுணர்வின் நன்மைகளுக்கு விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் உள்ளன. நன்றியுணர்வின் விளைவுகளில் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. அதை நடைமுறையில் உள்ளவர்களுக்கு உயிர்களை மேம்படுத்த அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
நன்றி நீங்கள் மற்றவர்களை பாதிக்க அனுமதிக்கிறது
மற்றவர்களிடம் நீங்கள் நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்தும்போது, அது அவர்களுக்கு மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நான் அனுப்பிய மின்னஞ்சல்களுக்கு மக்கள் பிரதிபலித்தபோது, அது எனக்குத் தெரியும்.
அவர்களில் பலர் மின்னஞ்சல் அவர்களுக்கு கடினமான நேரத்தைத் தந்து உதவியது என்று சொன்னார்கள். சிலர் எதிர்பாராத விதமாக சொன்னார்கள், ஆனால் அது அவர்களின் நாள் பிரகாசமாக இருந்தது. உண்மையிலேயே, என் மின்னஞ்சல்களில் ஒன்றை நிறுவனத்தில் உயர்நிலைக்கு அனுப்பினேன்.
மின்னஞ்சல் அனுப்பியதற்காக அவர் தனிப்பட்ட முறையில் வந்து நன்றி தெரிவித்தார். அவர் சுய சந்தேகத்திற்கிடமான ஒரு காலப்பகுதியில் சென்று கொண்டிருந்தார், அவர் ஒரு நல்ல வேலையை செய்திருந்தால் ஆச்சரியமாக இருந்தது. சரியான நேரத்தில் வந்த மின்னஞ்சலானது, அவர் என்ன செய்கிறார் என்பது அவருக்கு மிகவும் முக்கியம் என்பதைக் காட்டியது. நான் தாழ்மையடைந்தேன். இது நான் எதிர்பார்த்த கடைசி விஷயம்.
ஆனால் இது நடந்தது ஏன் ஒரு காரணம் (ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை).
"ஹவ் டு வென் நண்பர்கள் மற்றும் செல்வாக்கு மக்கள்" என்ற புத்தகத்தில், டேல் கார்னெகி, மக்கள் ஆழ்ந்த ஆசைகளில் ஒன்று முக்கியமானதாக உணர வேண்டும் என்ற குறிப்பைக் காட்டுகிறார். எல்லோரும் அவர்கள் விஷயத்தில் உணர விரும்புகிறார்கள். நாம் செய்யும் பல காரியங்களை செய்வதுதான் காரணம். நாம் மற்றவர்களுக்கு உதவும்போது, முக்கியத்துவத்தை உணர்கிறோம்.
நீங்கள் மற்றவர்களிடம் மிகுந்த நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்தும்போது, உண்மையில் அவர்கள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் காட்டுகிறீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக செய்துவந்த ஒரு நடவடிக்கையை நீங்கள் கவனத்தில் எடுத்துக் கொண்டீர்கள்.
யாராவது ஒருவர் ஏதாவது செய்தால், அது ஒரு நன்மையான காரியத்தைச் செய்தால், அது அவர்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்கும். அது அவர்களுக்கு முக்கியம் என்பதை காட்டுகிறது. உங்களிடையே உள்ள மக்களை அவர்கள் காட்டும் வகையில், நீங்கள் உண்மையில் தங்கள் நாளையே உண்டாக்க முடியும்!
கூடுதலாக, நீங்கள் யாரோ ஒருவருடைய நாள் பிரகாசிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருப்பதால் அவர்கள் முக்கியமானதாக உணர்கிறார்கள், நீங்கள் முக்கியமாக ஏதாவது செய்கிறீர்கள். ஏன் எதிர்பார்க்காத ஒருவருக்கு இதயப்பூர்வமான நன்றியுணர்வை வெளிக்காட்டுகிறீர்கள், அவர்களுக்கு நன்மை பயப்பதில்லை, உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
என் நன்றியுணர்வு சவால் முழுவதும், நான் ஒரு நன்றியை மின்னஞ்சல் அனுப்பும் போது நான் உற்சாகமாக உணர்ந்தேன். மின்னஞ்சல் யாரோ நாள் பிரகாசமாக போகிறது என்று எனக்கு எனக்கு பெரிய உணர்கிறேன்! இது மட்டுமல்ல, இது நன்றியுணர்வு சவால்.
நன்றியுணர்வை நீங்கள் மனதார வலுவாக செய்கிறீர்கள்
நன்றியுணர்வைக் கொண்ட வாழ்க்கை வாழ்வில் உங்களை மனதாக்கிக்கொள்ள முடியும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அதை நீங்கள் மிகவும் எளிதாக சமாளிக்க முடியும் என்று அர்த்தம். நீங்கள் நன்றியுணர்வை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால் மன அழுத்தம் ஒரு விளைவை பலவீனமாக்கும்.
ஒரு ஆய்வில் (PDF), அவர்கள் நன்றியுணர்வு பயிற்சி போது பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மன தளர்ச்சி (PTSD) பாதிக்கப்பட்ட வியட்நாம் வீரர்கள் மிகவும் சிறப்பாக இருந்தது. உண்மையைச் சொன்னால், நன்றியுணர்வை அனுபவித்த வீரர்கள் தங்கள் மனோபாவத்தை சமாளிக்க முடியாமல் இருந்ததை விட மிகவும் திறம்பட சமாளிக்க முடிந்தது என்று ஆய்வு தெளிவுபடுத்தியது.
ஒரு தொழிலதிபராக இருப்பது மன அழுத்தம், ஆனால் அது போரில் இருந்ததைப் போல் அல்ல. நன்றியுடன் வியட்நாம் vets செய்ய முடியும் என்றால், அது உங்களுக்கு அதிசயங்கள் வேலை செய்யலாம்.
30 நாட்களுக்குள், என் வேலையின் தினசரி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அது மிகவும் எளிதாக இருந்தது என்று கண்டேன். நான் தொடர்ந்து நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிக்கும்போது எனக்கு இருந்ததைவிட நீண்ட காலமாக உந்துதல் பெற முடிந்தது என்பதை நான் கவனித்தேன்.
ஒரு தொழிலதிபர் என, நீங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை வரம்பு இயக்க. பயம், விரக்தி, சோர்வு, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை தினசரி அடிப்படையில் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் விவேகம் செய்ய விரும்பினால், நன்றியுணர்வுடன் முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த உணர்வுகளை சமாளிக்க நீங்கள் அதிகமான உற்பத்தி முறையை சமாளிக்க இது அனுமதிக்கும்.
நன்றியுணர்வு உங்களை ஆரோக்கியமானதாக்குகிறது
நன்றியுணர்வு உங்கள் மனநலத்திற்காக மட்டுமல்ல, அது உங்களுக்கு உடல் ரீதியிலும் உதவும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்க மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கம் பின்பற்ற எளிதாக செய்ய முடியும். நன்றியுணர்வை கடைப்பிடிப்பவர்கள் மற்ற ஆரோக்கியமான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுவதும்.
மற்றொரு ஆய்வில், நன்றியுணர்வு பிற சுகாதார நலன்களைக் காட்டியது. இந்த ஆய்வில், நரம்பு மண்டல சீர்குலைவுகளால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் பரிசோதிக்கப்பட்டனர். நன்றியுணர்வைப் பத்திரிகையில் தினசரி எழுதியிருந்த குழு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவைவிட மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக காணப்பட்டது. அவர்கள் நன்றாக தூங்கினர் மற்றும் குறைவான சுகாதார அறிகுறிகள் அறிக்கை.
நன்றியுணர்வு உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்கிறது
ஒரு தொழிலை ஆரம்பிக்க முயற்சி செய்கிற எவருக்கும் உற்பத்தித்திறன் மிக முக்கியமானது. நன்றியுணர்வை பயன்படுத்தி கிட்டத்தட்ட உடனடியாக அதிக உற்பத்தி செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது எனக்கு பெரிதும் உதவியது.
என் நாள் வேலை, நான் என் நன்றியை சவால் என்று மாதம் என் செயல்திறன் உயர்ந்துள்ளது. நான் மிகவும் உற்சாகமடைந்தேன், என் இலக்குகளை நொறுக்கிவிட்டேன், நான் எப்போதும் இருந்ததைவிட மிகச் சிறப்பாக செய்தேன். இது உண்மையில் ஒரு தொழிலதிபர் உங்கள் உற்பத்தி மற்றும் செயல்திறன் ஒரு கடுமையான வேறுபாடு முடியும்.
ராபர்ட் எ. எமன்ஸ், நன்றி தெரிவிக்கும் அறிவியல் தலைவர்களுள் ஒருவரான அவரது படிப்பில் ஒன்றைப் பற்றி இவ்வாறு கூறினார்:
"நன்றியுணர்வை பட்டியலிடும் பங்கேற்பாளர்கள், மற்ற சோதனை நிலைகளில் உள்ள பாடங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், இரண்டு மாத காலத்திற்குள் முக்கியமான தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களை (கல்வி, தனிப்பட்ட மற்றும் உடல்நல அடிப்படையிலான) முன்னேற்றம் செய்து கொண்டிருக்கின்றனர்."
அது உண்மைதான். நன்றியை நீங்கள் ஒரு நல்ல தொழிலாளி மற்றும் தொழில்முனைவோர்.
நன்றியுணர்வை நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் செய்கிறீர்கள்
இறுதியாக, நன்றி நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளது. பொது அறிவு, சரியானதா? நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், நம் வாழ்வில் சரியானதைச் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் கவனம் செலுத்துகின்றன.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் வாழ்க்கையின் எதிர்மறை பாகங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் எவ்வாறு சந்தோஷமாக இருக்க முடியும்? நன்றியுணர்வு உண்மையிலேயே நீ எப்படி எவ்வளவு ஆசீர்வதிக்கப்படுகிறாய் என்று பார்க்க முடிகிறது. அது மட்டுமல்ல, நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்துவதால் அது அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மையில் அதைப் பற்றி வேறு ஒருவருக்கு பேசுகிறீர்கள்.
அந்த நன்றியுணர்வு மகிழ்ச்சியை பெருக்கிக் கொண்டிருப்பதை நான் கவனித்திருக்கிறேன். மற்ற நபர் செய்ததைப் பற்றி நான் நினைத்தேன். நான் யாரோ அதை செய்ய வேண்டும் என்று நான் அதிர்ஷ்டம் உணர்ந்தேன்.
மேலும், நான் அவர்களின் செயலைப் பற்றி எப்படி உணர்ந்தேன் என்று மின்னஞ்சலை எழுதினேன், நான் இன்னும் சிறப்பாக உணர்ந்தேன். நான் அவர்களுக்கு ஒரு பரிசு தருவது போல் இருந்தது. அது எனக்கு மகிழ்ச்சியாக இருந்தது.
மற்ற நபர் பதிலளித்த போது, அது அவர்களின் நாள் பிரகாசமாக எவ்வளவு தெரியப்படுத்துகிறேன், நான் பரபரப்பான இருந்தது. நான் உலகின் மேல் இருந்ததைப் போல் உணர்ந்தேன்.
ஏன்?
ஏனென்றால், என் வாழ்க்கையின் பாகங்களில் நான் மிகவும் கவனமாக இருக்கிறேன். நன்றியுணர்வு அதை கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அதை செய்ய முனைகிறது. இது உண்மையில் மிகவும் நன்றியுடன் வாழ்ந்து வாழும் மக்கள் 25% ஆனது இல்லை என்று விட மகிழ்ச்சியாக உள்ளது என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டுமா? மேலும் நன்றியுடன் இருங்கள்.
தீர்மானம்
தொழில்வாதிகள் என, நம் வாழ்வில் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஒரு எண்ணற்ற உணர எங்களுக்கு ஏற்படும் சவால்கள் மற்றும் தடைகளை முழு உள்ளன. இது சாதாரணமானது. சில சமயங்களில், இந்த உணர்ச்சிகள் சமாளிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
ஆனால் இந்த வழி இருக்க வேண்டியதில்லை.
நன்றியுணர்வு சவால் முயற்சிக்க இதை வாசிக்கும் அனைவருக்கும் நான் சவால் விடுகிறேன். நான் அதை செய்தேன் அதை செய்ய வேண்டும்.
ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்கள் அதை முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் மின்னஞ்சலை அனுப்புவதை விட ஃபோன் அழைப்பை வைக்கலாம். அது நன்றாக இருக்கிறது.
எனினும் நீங்கள் அதை செய்ய, அது இதயப்பூர்வமான மற்றும் சீரான உறுதி. எல்லோருக்கும் தங்கள் வாழ்வில் மக்கள் ஒரு இடத்தில் அல்லது வேறு ஏதாவது செய்திருக்கிறார்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். அதை முயற்சி செய்து பாருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை விரைவில் உடனடியாக மாறும் என்று நீங்கள் காண்பீர்கள்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் வழியாக ஹேண்ட் கைங்ஸ் ஃபோட்டோ புகைப்படம்
4 கருத்துரைகள் ▼
