கைகளில் கீழே, வணிக இருப்பது மிகவும் சவாலான அம்சங்களில் ஒன்று எங்கள் உத்வேகம் மற்றும் ஊக்கம் தக்கவைத்து. வாழ்க்கை ஒரு இயற்கையான ஈபே மற்றும் ஓட்டம் உள்ளது, ஆனால் நாம் அது நீண்ட நேரம் ஒலித்து விட்டால் நாம் சிக்கலில் நம்மை பெற முடியும் என்று சற்று தான்.
உங்கள் வழியில் வரும் எதிர்பாராத சவால்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் நீங்கள் தவறான செய்திகளை, பிளஸ் மற்றும் அவ்வப்போது எல்லா அனுபவங்களையும் அனுபவிப்பதில் உள்ள கருவிகள், குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகளை வைக்கலாம் - உங்கள் மோஜோ மீண்டும் கிடைக்கும்.
$config[code] not foundஎடிட்டர் குறிப்பு: உங்கள் ஆவி புதுப்பிக்க மற்றும் உங்கள் மோஜோ மீண்டும் முதல் 10 வழிகளில் ஒரு வீடியோ பார்க்க.
உங்கள் மோஜோ மீண்டும் பெற எப்படி
உடற்பயிற்சி
நகரும்! இக்கட்டான வேலைகளைச் செய்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம்.
உடல் செயல்பாடு உங்கள் மனநிலை மற்றும் அணுகுமுறை மாற்ற ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட வழி, உடல் தோற்றம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறிப்பிட தேவையில்லை.
இன்டர்னல் மெடிசின் அனல்ஸ்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, வயிற்றுப்போக்கு நடத்தை முன்கூட்டியே நம்மைக் கொல்லும் ஒரு நோயை அல்லது ஒரு நிபந்தனை எடுக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, நாம் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் கூட. உட்கார்ந்து புதிய புகைத்தல்.
ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கமான, பூங்காவில் விட்டு விலகி, கடைக்குச் சென்று, மாடிப்படி எடுத்து, எழுந்திருந்து, நாள் முழுவதும் நகர்த்தவும். ஒரு நடிகர் அல்லது படி கவுண்டர் பயன்படுத்த, மற்றும் சில சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் என்று ஒரு நாள் 10,000 நடவடிக்கைகளை உங்கள் வழியில் வேலை.
நேர்மறை உறுதிப்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
ஒரு நேர்மறையான சிந்தனை, எண்ணம் அல்லது யோசனை மீது கவனம் செலுத்துவதற்கு ஒரு சில நிமிடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது நாள் முழுவதும் ஒரு பயனுள்ள மனநிலையை அமைக்கிறது.
எந்த புத்தகம் சென்று, ஆரம்பத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சில தியான புத்தகங்கள் கண்டுபிடிக்க, மற்றும் தொடங்குவதற்கு. அல்லது உங்கள் இன்பாக்ஸிற்கு தினசரி உறுதிப்படுத்தல்களை வழங்கும் பல வலைத்தளங்களில் ஒன்றுக்கு சந்தா!
போதும் தூக்கம் மற்றும் ஹைட்ரேட் கிடைக்கும்
உழைக்கும் அமெரிக்காவின் பெரும்பகுதி குடும்பம் மற்றும் வேலையை மோசடி செய்ய முயலுகிறது. குறைந்த பட்சம் எட்டு மணிநேரம் தூக்கம் மற்றும் தினசரி எட்டு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தூக்கம் மற்றும் நீரேற்றம் இல்லாமை நம் ஆற்றல் மற்றும் உந்துதல் வாய்க்கால் முடியும். நாம் ரன் போது நாம் உடம்பு பெற முடியும் போது.
நல்லது சாப்பிடுங்கள்
ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் போன்றவற்றை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். இயற்கையாகவே சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். விரைவு சர்க்கரை ஷாட் தவிர்க்கவும். இது வழக்கமாக நீங்கள் மோசமாக உணர்கிற ஒரு ஆற்றல் விபத்துதான்.
சரியான உணவுகள், சரியான நேரத்திலேயே, நம்முடைய உற்பத்தி மற்றும் மனநிலையில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். ஆப்பிள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பச்சை தேயிலை போன்ற வணிக திறன்களை மேம்படுத்தும் சக்தி உணவைத் தேடுங்கள்.
வெற்றிகளை நீங்களே நினைத்துப்பாருங்கள்
சிலர் எதிர்மறை மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்களைப் போன்ற ஒலிகளைக் கேட்டால், அண்மைக்கால வெற்றிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அந்த மோசமான பழக்கத்தை நீங்கள் உடைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் பெரிய வெற்றிகளாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை - சிறிய தினசரி வெற்றிகளைப் பற்றி இது அதிகம். அண்மையில் ஒரு வேலையை செய்து முடித்து அல்லது சாதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
வெற்றியைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் எண்ணங்களை அதிகப்படுத்தும்போது, நீங்கள் இன்னும் வெற்றிகரமாக உணர்கிறீர்கள்.
சில மக்கள் பயன்படுத்தும் இந்த தந்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் மேஜையில் ஒரு தெளிவான ஜாடி அமைக்கவும். ஒரு பளிங்கு அல்லது ஒரு உலர்ந்த பீன் அதை ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு வெற்றியை அனுபவிக்க அல்லது இலக்கை அடையலாம். வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் இது நிரப்பப்பட்டால், உங்கள் வெற்றிகளை 'பார்த்து' உற்சாகப்படுத்தப்படுவீர்கள்.
பழக
வெளியே சென்று மக்கள் சந்திப்போம். அல்லது நீங்கள் சமீபத்தில் பேசவில்லை யாரோ அடைய. சமூக ஊடகங்கள், ஸ்கைப், மொபைல் போன்கள் மற்றும் உரைத்தல், இணைக்கப்பட்டிருப்பது எப்போதும் முன்னெப்போதையும் விட எளிது.
எதிர்மறை நெல்லிகளை தவிர்க்கவும்
தாழ்த்தப்பட்ட மக்களை நீங்கள் கீழே இழுத்து விடுவார்கள். அவர்கள் ஒரு அறையில் நடக்கையில் அவர்களுக்குத் தெரியும். அவற்றைத் தவிர்க்கவும். சாதகமான, உன்னதமான 'கண்ணாடி அரை முழு' வகையான நீங்களே சூழவும். அவர்கள் ஆற்றல் மற்றும் நேர்மறை அணுகுமுறை நீங்கள் ஆஃப் தேய்க்க வேண்டும்.
வோல்வ் வேண்டாம்
நாம் அனைவருமே இயல்பான ஈபே மற்றும் ஓட்டம் சுழற்சிகளும் ஆற்றல் மற்றும் உந்துதல். மனிதனாக இருப்பது நாம் எங்கு இருக்க வேண்டும் என்று நம்மை அனுமதிக்கின்றது, ஆனால் இந்த முயற்சியிலிருந்து நம்மைத் தள்ளிவிடும்படி நனவுபூர்வமான முயற்சி எடுக்கும்போது உற்சாகமடையும்.
100%
கைக்குள்ளேயே உங்களை முற்றிலும் தூக்கி எறியுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அதையே நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வீர்கள், உங்கள் கவலைகளுக்குக் குறைவான கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
பொழுதுபோக்கு உள்ள ஈடுபட
உங்கள் பொழுதுபோக்கு என்ன - அது ஓவியம், கிட்டார் வாசித்தல், கைவினை, கூடைப்பந்து, படைப்பு எழுத்து அல்லது சமையல் விளையாடி - தொடர்ந்து ஈடுபட. பொழுதுபோக்குகள் நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், நம்மைத் demotivate என்று மன அழுத்தம் இருந்து பெற அனுமதிக்க. சிலர் உண்மையில் ஒரு வணிகத்தில் தங்கள் பொழுதுபோக்கை மாற்றிக்கொள்ள ஒரு வழியைக் காண்கின்றனர்.
உங்கள் பார்வை மாற்றவும்
ஒன்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும், ஒரு தயாரிப்பாளரை விடவும் வேகமாகவும் உங்கள் மோஜோவை விரைவாக பெறலாம். ஒரு புதிய முடி வெட்டு மற்றும் வண்ணம், அல்லது சில புதிய துணிகளை உங்கள் மனப்போக்கை மாற்றியமைக்க முடியாது, ஆனால் மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றிய எண்ணங்களை மாற்றிக்கொள்ள முடியாது.
நீங்கள் இளைஞர்களாகவும், பழையவர்களாகவும், சில வயதினரைப் பயன் படுத்தவும், அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் இனிமையான இடங்களில் போராட ஆரம்பித்தாலும், கூர்மையான, ஸ்டைலான மற்றும் தொழில் நுட்பங்களைப் பார்த்து மக்கள் உங்களைப் பாதிக்கும். முதல் பதிவுகள் நீடித்த பதிவுகள், எனவே அற்புதமான இருக்கும்.
நீர் அருகே ஒரு கெட்டவே திட்டம்
கடற்கரைக்கு அல்லது ஒரு ஏரி அருகே ஒரு நாள் பயணம் அல்லது நீண்ட வார இறுதியில் செல்லுங்கள். நீரின் பெரிய உடல்கள் எதிர்மறை அயனிகளை உருவாக்குகின்றன. எதிர்மறை அயனிகள் நாம் உள்ளிழுக்கும் கண்ணுக்கு தெரியாத மூலக்கூறுகளாகும். அவர்கள் நமது உடலில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க நம்புகிறார்கள், மன அழுத்தத்தை தணிக்கவும், பகல்நேர சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறார்கள்.
வணிக கூட்டாளிகளைக் கண்டறியவும்
உங்கள் மதிப்புகள், கருத்துக்கள் மற்றும் தத்துவம் ஆகியவற்றைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் எண்ணங்களைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். அவர்கள் நேர்மறை ஆற்றல் மற்றும் ஆதரவு உங்களுக்கு சுற்றி சுற்றியும். அவர்கள் உங்கள் உள்ளூர் சேம்பர் ஆஃப் காமர்ஸ், தொழில் நிறுவனங்கள் அல்லது இணையத்தள சமூகங்களான LinkedIn குழுக்கள் போன்றவர்களாக இருக்கலாம்.
முழுமையான கவனிப்பைப் பாருங்கள்
உங்கள் "முழு நபரின்" கவனிப்பு மற்றும் உங்கள் உடல் புத்துணர்ச்சி, மனதில் மற்றும் ஆவி ஒரு வளரும் போக்கு, வெவ்வேறு தலைமுறைகள் தங்கள் தொழில் இருந்து பல்வேறு விஷயங்களை வேண்டும் என. யோகா, டாய் சி அல்லது பிலேட்ஸ் எடுப்பதற்கு முயற்சி செய்க. அல்லது வெறுமனே பணி இல்லாமல், ஒரு உண்மையான விடுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சீரமைக்கவும்
உங்கள் பொருட்களை கடந்து: closets, drawers, மேசை மற்றும் கேரேஜ். சுத்தம், தூக்கி எறியுங்கள் அல்லது விட்டுவிடலாம். இது ஒரு விடுதலையான உணர்வு.
உங்கள் இன்பாக்ஸை உள்ளிட்ட உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் தினசரி செயல்திறன் செயல்திறன் வாய்ந்ததாகவும், உற்பத்தி ரீதியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கும் குடும்பத்தையோ பொழுதுபோக்குகளையோ எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய கடமைகளை மீண்டும் வெட்டுங்கள்.
ஒரு வகுப்பு எடு
உங்கள் மூளை ஒரு வொர்க்அவுட்டை கொடுங்கள். நகரங்கள், மாவட்டங்கள் அல்லது பள்ளிகளால் வழங்கப்படும் குறைந்த விலையோ அல்லது கட்டண விலையோ பெறவும். இசை, கலை, எழுத்து, பயணம், சமையல், பொழுதுபோக்கு, வரலாறு, வியாபாரம், குடும்பம் அல்லது கைவினை.
ஒரு பத்திரிகை தொடங்கவும்
நீங்கள் உங்கள் படைப்பு பழச்சாறுகள் ஓட்டம் மற்றும் எழுத போது வெளியே என்ன ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ஒரு சிறப்பு நோட்புக் கிடைக்கும், அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட வலைப்பதிவு தொடங்க. அது உங்கள் படைப்பு, ஃப்ரீஸ்டைல் எழுத்து இடமாக்குங்கள். எழுதுவதன் மூலம் உங்கள் படைப்பாற்றலை வளர்ப்பதில் சில அமைதியான நேரம் செலவிடவும்.
டைம் மேனேஜ்மென்ட் மேம்படுத்தவும்
நாம் அனைவரும் ஒரே எண்ணிக்கையிலான மணிநேரங்களை வைத்திருக்கிறோம், ஆனால் சிலர் குடும்பத்திற்கும் பொழுதுபோக்கிற்கும் அதிகம் நேரம் செலவழிக்கிறார்கள் அல்லது வேலையில் இன்னும் அதிகமாக செய்யப்படுவது ஏன்? நீங்கள் உங்கள் தினத்தை எவ்வாறு ஒழுங்கமைக்கிறீர்கள், நடவடிக்கைகள் முன்னுரிமை மற்றும் உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்க.
உங்கள் தினசரி மற்றும் வார அட்டவணையை திட்டமிடுங்கள். வேலை, குடும்பம், நண்பர்கள், வேடிக்கை மற்றும் நீங்களே நேரத்தைத் தடுக்கவும்.
உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், டேவிட் அலனின் "டைட்டிங்ஸ் டன் முடிந்தது" போன்ற நேர மேலாண்மைப் பயன்பாடு அல்லது புத்தகம் கிடைக்கும்.
மாற்றங்கள் ஸ்டஃப்
பாதையில் விஷயங்களை வைத்துக்கொள்ள சிறந்த வழி அவர்கள் மாற்றத் தொடங்கும் போது கவனிக்க வேண்டும். உங்கள் வெளியீடு நழுவுகிறதா என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தாமதமாக செய்திகளை எதிர்கொள்கிறீர்கள் அல்லது காலக்கெடுவை காணவில்லை. சிறிய திருகுகளுடனும் மாற்றங்களுடனும் நீங்கள் பாதையில் திரும்பி வரலாம். நீங்கள் சாலையில் வியத்தகு மாற்றங்களை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
லாப்
முன்னேறுங்கள் - நீங்கள் புன்னகைக்கிறீர்கள் அல்லது சிரிக்க வைக்கிறீர்கள் என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். வாழ்வில் நகைச்சுவையை கண்டுபிடிப்பது ஆரோக்கியமான வழி. தவிர, வேடிக்கை மக்கள் சுற்றி இருப்பது மக்கள் அனுபவிக்க.
ஒரு விளையாட்டு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
ஒரு புதிய விளையாட்டை நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், செயல்முறையைத் தொடங்க மக்கள் மற்றும் குழுக்களைக் கண்டறிக. தொடர்ந்து இருங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புடன் இருங்கள். இது யாருடைய ஊக்கத்தில் ஒரு பெரிய விளையாட்டு மாற்றியாகும், பயணமானது மிக முக்கியமான சாதனை ஆகும். "தொடங்குதல்" மற்றும் அர்ப்பணிப்பு உங்களை மாற்றும்.
உங்களை வெகுமதி
நாம் எல்லோருமே நம்மீது அன்பாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடையும்போது அல்லது உங்கள் வியாபாரத்தில் நல்லது நடக்கும்போது உங்களை வெகுமதியுங்கள். சிறிய தினசரி வெற்றிகள் பெரிய வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒட்டுமொத்தமாக இருக்கிறது. ஒரு புதிய ரவிக்கை, ஒரு கூடுதல் மணிநேர தூக்கம் அல்லது பழைய நண்பருடன் மதிய உணவை திட்டமிடுவது ஆகியவற்றுடன் உங்களை வெகுமதியுங்கள். குற்றவாளியாக நினைக்காதீர்கள். அதை அனுபவிக்கவும்.
இறுதியாக, நம்மால் எங்களில் பெரும்பாலானவர்கள் நம் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு அதிக திறனைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாம் உணரக்கூடிய விட உற்சாகம் மற்றும் உந்துதல். சரியான வேலை வாழ்க்கை இருப்பு அல்லது சரியான மகிழ்ச்சிக்காக போராட வேண்டாம். நீங்கள் அவர்களை பெற முடியாது போது நீங்கள் வெறுப்பாக ஆகிவிடுவீர்கள்.
மாறாக, தினசரி தேர்வுகள் செய்யுங்கள். தினமும் நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்கள் மனநிலை தொடரும். உங்கள் ஆவி புதுப்பிக்கப்படும், விரைவில் உங்கள் மோஜோவை மீண்டும் பெறுவீர்கள்.
Shutterstock வழியாக புகைப்படத்தை இயக்குதல்
மேலும்: ஊக்கமூட்டும் 2 கருத்துகள் ▼
