பிறப்பு கட்டுப்பாடு கர்ப்பத்தை தடுக்க ஒரு முறை ஆகும். பெண்கள் முறைகள் ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு (மாத்திரைகள், காட்சிகளின், இணைப்பு), ஒரு யோனி வளையம், உள்வைப்பு மற்றும் கருப்பொருள் சாதனங்கள் அல்லது ஐ.யூ.டி.க்கள் ஆகியவை அடங்கும். பிறப்பு கட்டுப்பாடுகள் கர்ப்பமாகிவிடாமல் உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன, ஆனால் பல பெண்கள் மாதவிடாய், கருப்பை கட்டிகள் மற்றும் கருப்பை நீர்க்கட்டிகளுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க பிறப்பு கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பல பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகள் பயனுள்ளவை என்றாலும், சில முறைகள் சில குறிப்பிட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்தி அனுபவிக்கும் எடையைப் பற்றிப் புகார் செய்கின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சில விஷயங்களை இந்த எடை ஆதாயம் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
$config[code] not foundஎடை அதிகரிப்பு பற்றி நீங்கள் எந்த கவலையும் பற்றி உங்கள் மகளிர் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தற்போதைய சுகாதார நிலையை மதிப்பீடு செய்து பிறப்பு கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்தும் போது எடையை கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழிகளை உங்களுக்கு தெரிவிக்க முடியும். மதிப்பீடு செயல்முறை பகுதியாக, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த மற்றும் சிறுநீர் ஒரு மாதிரி எடுத்து அதை சோதனை ஆய்வக அனுப்ப.
ஆர்த்தோ ட்ரி-சைக்ளன், டிரிப்சில், யாஸ்மின், லேவலைட், லோஸ்டிரின் மற்றும் அலெஸ்ஸே போன்ற குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜென் மட்டத்தில் பிறப்பு கட்டுப்பாடு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிக அளவுகள் திரவ பராமரிப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
நன்கு சமநிலையான உணவைப் பின்தொடரவும். மூன்று ஆரோக்கியமான உணவை தினமும் சாப்பிடுவது (காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு), பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் சாப்பிடாத உணவுகளை தவிர்க்கவும் - சாக்லேட், பிரஞ்சு பொரியஸ், சோடா, ஐஸ் கிரீம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் - மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
வாரம் நான்கு முதல் ஐந்து முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும். ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிலையில் இருக்க சில வகையான உடல் செயல்பாடு தேவை. நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ், பைக்கிங், டென்னிஸ் மற்றும் கிக் பாக்சிங் போன்றவை சில பயனுள்ள உடற்பயிற்சி முறைகள்.
ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஆறு முதல் எட்டு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீர் உங்கள் கணினியை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பையும் குறைக்கிறது.
உங்கள் உடலில் தண்ணீர் தக்கவைப்பைக் குறைக்க திரவ மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் திரவ மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்க முடியும் அல்லது அவர் மேல்-கருவி மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கலாம்.
குறிப்பு
உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க அல்லது குறைக்க. உங்கள் தற்போதைய உணவில் எந்த மாற்றமும் செய்ய முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
எச்சரிக்கை
சில பிறப்பு கட்டுப்பாடு முறைகள் உங்கள் பசியையும் உடலையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
