தினசரி வாழ்க்கையில், மன அழுத்தம் மக்களுக்கு இடையே நிறைய கோபம் ஏற்படலாம். விஷயங்கள் சரியான முறையில் கையாளப்படாவிட்டால் சண்டை விரைவாக உடைந்து விடும். சண்டை தவிர்க்க எப்படி கற்றல் வேலை மற்றும் வெகுஜன பொது சூழ்நிலைகள் போன்ற உயர் அழுத்தம் சூழலில், முக்கியமானது. சில எளிய விரிவாக்க நுட்பங்களை அறிவது ஒரு மோசமான சூழ்நிலையை மாற்ற உதவும்.
அமைதியாய் இரு
சாத்தியமான சண்டை சூழ்நிலையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம், கோபம், கிளர்ச்சி அல்லது உற்சாகமாக ஆகிவிடுகிறது. இறுக்கமான சூழல்களில், உங்கள் உடல் இயல்பாகவே சண்டை அல்லது விமான விடையிறுப்பு காரணமாக, அட்ரீனலின் நிறைந்திருக்கும். இது சிந்தனையையும் ஆழமான சிந்தனையையும் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாக ஆக்கிவிடும். நீங்கள் கோபமாக உள்ள நபர் அட்ரினலின் முழு நீரோட்டமாக இருப்பார் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் குளிர் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இது ஆழ்ந்த சுவாசத்தால் செய்யப்படுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம் உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜன் மூலம் நிரப்புகிறது. இது இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க உதவும். தேவைப்பட்டால் 10 என எண்ணவும். தற்போதைய சூழலை விட இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். இது கவனமாக கட்டுப்பாட்டு முறையில் மேலும் விரிவாக்க நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த உதவும்.
$config[code] not foundமரியாதை
மரியாதையுடன் இரு. நபர் சொல்வதைக் கேளுங்கள், உங்கள் வேறுபாடு என்னவென்று புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவர் சொல்வதைக் கேட்காதே; அதை புரிந்துகொள். இந்த நபர் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார் என்பதை நீங்கள் மதிக்கக் கூடாது, ஆனால் நீங்கள் அந்த நபரை மதிக்க வேண்டும். கவனமாகவும் மரியாதையுடனும் கேட்பது அவருடைய கண்ணோட்டத்தை புரிந்துகொள்ள உதவும். அவருடன் கருத்து வேறுபாடு இல்லாமல், அவருடைய கருத்துடன் நீங்கள் வாதாட வேண்டும். தனது பிரச்சனையை விளக்குகையில் அமைதியாக இருங்கள். ஒரு நடுநிலை வெளிப்பாட்டைக் கொண்டு நேராக அவரைப் பார் மற்றும் அவரது தலையில் உங்கள் தலைப்பைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கவனிக்காமல் இருப்பதாக அவன் நினைக்கிறபடியால் அவன் பேசுவதைப் பார்க்காதே. அவர் உங்கள் கருத்தை கேட்டால், ஒரு சிறிய விளக்கத்தை கொடுங்கள். இந்த நுட்பங்கள் அவரை அமைதிப்படுத்தவும், புரிந்து கொள்ளுதல் மற்றும் அனுதாப உணர்வை உருவாக்கவும் உதவும்.
நாள் வீடியோ
சாகுபடி மூலம் உங்களிடம் உங்களிடம் சாக்லேட் மூலம் உங்களிடம் வந்துள்ளீர்கள்பகிர்
அவர் சாந்தமாகிவிட்டால், அவருடன் உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செயல்பட்ட விதத்தை நீங்கள் ஏன் செயல்படுத்தினீர்கள் என்பதை விளங்கிக்கொள்ள இது உதவுகிறது, உங்கள் கருத்துக்களை புரிந்துகொள்ள அவருக்கு உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் பரஸ்பர புரிதலை அடைய முடியும் மற்றும் போராட்டம் முடியும். தெளிவாகவும் அமைதியாகவும் பேசுங்கள். அவரது பார்வையை தவிர்க்க வேண்டாம். அவரைப் படிப்படியாகக் கவனியுங்கள். உணர்வு உணர்வைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் பேசும் போது, உங்கள் முகத்திலும், உங்கள் குரலிலும் ஒரு நடுநிலை வெளிப்பாட்டை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உணர்ச்சியின் சாத்தியமான மீண்டும் தவிர்க்க முடியாது. அவரை மரியாதையுடன் நடத்தினேன், அவர் உங்களை மரியாதையுடன் நடத்த வேண்டும். அவர் கோபத்தைக் காண்பித்தால், உற்சாகமளிக்காதீர்கள். உங்களை விளக்கும்போது அமைதியாகவும் நடுநிலையாகவும் இருங்கள். இது பரஸ்பர புரிதல் உணர்வை வளர்ப்பதற்கு உதவும்.
