ரயில்வே வேலை வாய்ப்புகளுக்கான முன்-வேலைவாய்ப்பு சோதனைகளில் எப்படி நன்றாக இருக்க வேண்டும்

ரயில்வே வேலைகள் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் வரி செலுத்துகின்றன. இரயில்வே வேலைக்கு இரவு மாற்றங்கள், வார இறுதி நாட்கள், மற்றும் விடுமுறை நாட்கள் உட்பட வாரத்திற்கு 40 மணிநேர வேலைகள் தேவைப்படுகிறது. அமெரிக்காவில் பணிபுரியும் பெரும்பாலான இரயில் பயணிகள் கடிகாரத்தை சுற்றி செயல்படுவதால் இந்த பணிச்சுமை தேவைப்படுகிறது. ரயில்வே வேலைக்கு உடல் சுறுசுறுப்பு, உடற்பயிற்சி, பொறுமை மற்றும் வலிமை தேவை. ஒரு நபர் பணியமர்த்தப்படுவதற்கு முன், அவர் முன்-வேலைவாய்ப்பு சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஒரு முன் வேலைவாய்ப்பு சோதனை விண்ணப்பதாரரின் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி இரயில் வேலைகளில் வேலை செய்வதை மதிப்பீடு செய்யும். இத்தகைய சோதனைகள் வழக்கமாக ஒரு பொது அறிவு சோதனை அல்லது வாசிப்பு புரிந்துணர்வு சோதனை, மருத்துவ மற்றும் மருந்து சோதனை, உடல் தகுதி மற்றும் வலிமை சோதனைகள் மற்றும் வேலை பேட்டி ஆகியவை அடங்கும். இரயில் வேலைகளுக்கு முன்கூட்டியே வேலைவாய்ப்பு சோதனைகள் செய்வதற்கு இந்த நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

$config[code] not found

உங்கள் தீமைகளை விட்டுவிடுங்கள். நீ புகைப்பதை, குடிக்க, அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், வெளியேற வேண்டும். ஒரு மருத்துவ மற்றும் மருந்து சோதனை இரயில் வேலைகள் முன் வேலைவாய்ப்பு சோதனைகளில் ஒன்றாகும். குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப் பழக்க வழக்கங்கள் ஆகியவற்றின் மோசமான சரித்திரத்தின் காரணமாக எந்தவொரு தகுதியும் இல்லாத வாய்ப்புகளை தவிர்க்கவும்.

முன்கூட்டியே மருத்துவ பரிசோதனைக்கு முன் ஒரு தனி மருத்துவ பரிசோதனை எடுத்து உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சரிபார்க்க வேண்டும். உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உங்கள் உயரத்திற்கும் எடைக்கும் ஒரு சாதாரண மட்டத்தில் எவ்வாறு பராமரிக்கலாம் எனவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (BMI) பாருங்கள். உங்கள் எடையைக் கணக்கிடவும், உங்கள் BMI சாதாரண வரம்பிற்குள்ளானதா எனப் பார்க்கவும். நீங்கள் "உடல் நிறை குறியீட்டெண்" குறியீட்டைத் தட்டச்சு செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு அருகில் உள்ள ஒரு மருத்துவ நிலையத்தில் ஒரு பிஎம்ஐ தரவரிசை கண்டுபிடிக்கலாம். உங்கள் உடல்நலம் செயல்படும்போது ஓய்வு நிலையில் இருக்கும் போது ஒரு மீட்டருடன் உங்கள் துடிப்பு வீதத்தை சரிபாருங்கள். உங்கள் வயதிற்கு சாதாரண வரம்பில் நீங்கள் விழுந்துவிட்டால், இதயத் துடிப்பு விளக்க அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்களை வடிவமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இதய பயிற்சிகளை செய்யவும் சாப்பிட ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும். முட்டை, கோழி, கொட்டைகள், மற்றும் லீன் இறைச்சி போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்பது. இந்த உணவுகளை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுடன் இணைக்கவும். இந்த கலோரிகள் உங்கள் உடலில் சக்தியாக சேமிக்கப்படும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளால் இறுதியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மனநிலையை தயார் செய். கல்லூரி நுழைவு பரீட்சை மதிப்பாய்வு சோதனைகள் மூலம் உங்கள் வாசிப்பு மற்றும் புரிந்து கொள்ளும் திறன் முடிந்தது. சொல்லகராதி, தண்டனை வரிசைமுறை மற்றும் புரிந்துகொள்ளுதல் பற்றிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் உங்கள் வாசிப்புத் திறமையை சோதிக்கவும்.

சாத்தியமான கேள்விகளுக்கான பதில்களைத் தயாரிப்பதன் மூலம் வேலை பேட்டிக்கு பயிற்சி. நேர்காணல் செயல்முறை மற்றும் மாதிரி பேட்டி கேள்விகள் ஆகியவற்றில் உங்களை எப்படி நடத்துவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை ஆன்லைனில் தேடுங்கள். உங்களுடைய உள்ளூர் நூலகத்தில் உள்ள தகவல்களை உலாவும்போது இரயில்வே வேலைவாய்ப்பு பற்றி ஒரு உன்னத அனுபவம் உங்களுக்கு இல்லையென்றால், ரயில்வே போக்குவரத்து ஊழியராக வேலை அனுபவம் இல்லை.

ஒரு விண்ணப்பத்தை தயார் செய்யவும். உங்களிடம் ஏற்கனவே ரயில்வே அனுபவம் இருந்தால், உங்கள் விண்ணப்பத்தை விவரங்கள் வழங்கவும், பேட்டியில் செயல்படும் போது உங்கள் அனுபவத்தை குறிப்பிடவும். மறுஆய்வு மற்றும் நேர்காணலின் போது, ​​உங்கள் முந்தைய அனுபவத்திற்கும் வருங்கால வேலைக்கும் இடையில் ஒரு தொடர்பைக் காட்டுங்கள். நீங்கள் முந்தைய இரயில் அனுபவம் இல்லாவிட்டால், உங்கள் முந்தைய வேலைகளின் அந்த அம்சங்களை இரயில் வேலைக்குத் தேவையான திறமைகளுடன் தொடர்புபடுத்துங்கள்.

கவலை கையாளும் நுட்பங்களை கற்று. சில இரயில் நிலைகள் மிகுந்த மன அழுத்தம் மற்றும் உங்களை மற்றும் பிறருக்கு தீவிர காயங்கள் தவிர்க்க செறிவு அதிக அளவில் தேவைப்படுகிறது. மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்கள் பற்றிப் படிக்கவும். நீங்கள் நரம்பு மற்றும் உங்கள் வாயில் வழியாக வெளியேற்றினால் என்றால் ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து. இது பதட்டத்தை வெளியிடும். நேர்காணலுக்கு தயார் செய்ய இந்த தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஈர்க்கக்கூடிய ஆடை. நேர்காணலுக்காக வணிக ஆடை அணிந்து உங்கள் காலணிகளை பிரகாசிக்கவும். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலையில் உள்ளீர்கள் என்று நேர்காணையாளர் அறிந்திருங்கள் மற்றும் நிறுவனத்தை நன்கு பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும்.

குறிப்பு

மிக அதிகமான பொருள்களை தூக்க உங்கள் பலத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். 85 பவுண்டுகள் எடையுள்ள பொருள்களை தூக்கி எறிவதற்கு நீங்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும் என ரயில்வே தொழில் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீங்கள் உடற்பயிற்சியின்போது தயார் செய்யும் போது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது அதிக எடையை எடை அதிகரிப்பது அதிகரிக்கும். உங்கள் இலக்கை தாக்கும் வரை படிப்படியாக எடை வரம்புகளை அதிகரிக்க தொடரவும்.

எச்சரிக்கை

ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருடன் அல்லது மற்றொரு நம்பகமான நபருடன் இரயில் சோதனையை மேற்கொள்ளும் போது தயாராகுங்கள். எப்பொழுதும் ஒரு "ஸ்பாட்ஸ்டர்" அல்லது உங்களுடைய உடல் எடையை தூக்கி எடுப்பதில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவர்.