நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு நம்பகத்தன்மை அவசியம். தைரியமாக இருக்கும் திறனைத் தவிர, உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் பாதிக்கப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் சமூக அமைப்புகளில் பயந்தவராக இருக்கலாம், மேலும் நம்பிக்கையற்ற நிலையில் இருப்பதால் ஒரு வேலை நேர்காணலில் நீங்கள் மோசமாகக் காணலாம். தைரியத்தையும் நம்பிக்கையையும் வளர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் வாழ்க்கையை வருத்தப்படாமல் முழுமையாய் வாழ அனுமதிக்கும். ஒரு சிறந்த சுய-படத்தை நீங்கள் வளர்த்துக்கொள்வீர்கள், ஆனால் மற்றவர்களுடன் எப்படி திறம்பட தொடர்புகொள்வது என்பதை நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள். நீங்கள் தைரியமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் தைரியமாக இருந்தால், உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளின் தரம் அதிகரிக்கும்.
$config[code] not foundஉங்கள் அச்சத்தை எழுதுங்கள். வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையிலேயே பயமுறுத்துவதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் எடுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, மக்கள் முன் பேசுவதற்கு நீங்கள் பயப்படலாம். இதை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நினைப்பது போல, உங்கள் பட்டியலில் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், ஒரு நாளில் இதை செய்ய எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இது நேரம் மற்றும் முயற்சி எடுக்கும், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை வெற்றி பெற முடியும் முன் உங்கள் அச்சங்களை அடையாளம் வேண்டும்.
ஆபத்துக்களை எடுத்து பயத்தை கடக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையையும் தைரியத்தையும் பெறுவீர்கள், எனவே உங்கள் பட்டியலில் ஒரு பயத்தை எடுக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் பாடுவதற்கு நேசிக்கக்கூடும், ஆனால் மற்றவர்களின் முன்பாக ஒரு பாடலைத் துடைப்பதாக நினைக்கும்போது பயமுறுத்தலாம். ஒரு நண்பர் ஒரு உள்ளூர் கரோக்கி பட்டியில் சென்று உங்களுக்கு பிடித்த பாடல் பாட. நீங்கள் சாதனை மற்றும் பெருமை ஒரு உணர்வு உணர்கிறேன். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியில் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதில் நீங்கள் மிகவும் தைரியமானவராகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும் ஆகிவிடுவீர்கள்.
உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் பொறுமையாக இருக்கலாம். இதை கீழே எழுதி, ஒவ்வொரு நாளும் பட்டியலுக்கு சேர்க்கவும். உங்களுடன் பட்டியலைக் கொண்டு செல்லுங்கள், நீங்கள் நரம்பு அல்லது பயமுறுத்தும்போது, உங்கள் நம்பிக்கையை உயர்த்துவதற்கு அதை வெளியே இழுக்கவும். உதாரணமாக, மற்றவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்று பட்டியலிட்டிருக்கலாம். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக பட்டியலை இழுக்கவும், நீங்கள் நம்பிக்கையற்ற நிலையில் இருந்தாலும்கூட. பட்டியலைப் பார்க்கும்போது, உங்களுடைய நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுக்கும் உங்கள் அழைப்பை அதிகரிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு கட்சியில் இருக்கும்போது அல்லது குருட்டுத் தேடலை அதிகரிப்பது நிச்சயம்.
தகுந்த காரணத்திற்காக உங்கள் நேரத்தை தொண்டர். உதாரணமாக, ஒரு நர்சிங் வீட்டில் தன்னார்வ. நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு குறைந்த அதிர்ஷ்டம் உதவுகிறீர்கள் என்பதை அறிவதில் பெருமை உணர்வீர்கள். எனவே, நீங்களே நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வீர்கள்.உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு உதவும் திறன்களை நீங்கள் உருவாக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் நர்ஸ் ஒரு ஆர்வமுள்ளவராக இருந்தால், ஒரு நர்சிங் வீட்டில் தன்னார்வ தொண்டு. உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களிலும் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கு உதவும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்புகொள்வீர்கள்.
தியானம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. உட்கார்ந்து ஆழமாக சுவாசிக்க ஒரு அமைதியான இடம் தேடுங்கள். உங்கள் இதயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் மூச்சுவிடாதபடி அதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மூச்சு விடுவது போல் பதற்றம் அல்லது பதட்டம் வெளியீடு. உங்கள் இதயத்தைக் கவர்ந்து, "நான் நம்புகிறேன், மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்" என்று சொல். ஓப்ரா சொல்வது போல், "நீங்கள் நம்புவதை நீங்கள் மாற்றியிருக்கின்றீர்கள்." உங்கள் உள்ளூர் புத்தகம் அல்லது நூலகத்தில் தியானத்தைப் பற்றிய புத்தகங்களைக் காணலாம்.
நம்பிக்கை மற்றும் தைரியமாக செயல்பட. நீங்கள் உள்ளே நுழைந்தாலும், உலகில் தெரியாது. உங்கள் பயமுறுத்தல்களைச் சமாளித்து, நீங்கள் இருக்கும் பொருளைத் தைரியமாகக் கருதுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு பார்ட்டிக்குச் செல்வதற்கு முன்னர் கண்ணாடியில் பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு வலுவான மற்றும் நம்பிக்கையான நபர் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்கள் கட்சியில் இருக்கும்போது, நீங்கள் சந்தித்த ஒருவருடனான உங்களை அறிமுகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கண்ணில் பார் மற்றும் தலையை மூடு. அவரது வாழ்க்கையைப் பற்றி அவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் எந்த பயங்கரமான விளைவுகளாலும் சந்திப்பினூடாக வாழ்ந்தீர்கள் என்பதை உணர்ந்தபோது நீங்கள் நிவாரண நிந்தனை மூச்சுவிடுவீர்கள்.
முக்கியமான சிந்தனையிலிருந்து நேர்மறை ஒன்றை உங்கள் சிந்தனை வடிவங்களை மாற்றவும். உதாரணமாக, உங்கள் மனதில், "நான் நர்சிங் தொடர போதுமான புத்திசாலி இல்லை," அமைதியாக இருக்க உங்கள் மனதில் சொல்ல மற்றும் போன்ற ஏதாவது சொல்ல, "நான் எதையும் சாதிக்க முடியும் ஒரு புத்திசாலி நபர் தான்." ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு எதிர்மறையான சிந்தனை உங்கள் மனதில் ஊடுருவி, அதை நிறுத்தி நேர்மறையான ஒன்றை எதிர்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அற்புதமாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள், உங்கள் நம்பிக்கை வளரும்.
