ஒவ்வொருவருக்கும் சொந்தமான இடத்தை வைத்திருக்கும் போது ஒரு ஆரோக்கியமான வேலை வாழ்க்கைச் சமநிலையை உருவாக்க போதுமான கடினமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் வீட்டில் நீங்கள் வேலை செய்யும் போது (அல்லது உங்கள் அலுவலகத்தில் வாழலாம், சில நேரங்களில் உணரலாம்)? உங்கள் வேலைக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையுடனான மன மற்றும் உடல் எல்லைகளை நிறுவுவது சாத்தியமற்றது என நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் வழக்கமான ஒரு சில மாற்றங்கள் அற்புதங்களைச் செய்யலாம் - உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை முழுவதுமாக பிரித்தெடுக்க முடியாவிட்டாலும், இன்னும் ஆரோக்கியமான அவற்றை ஒருங்கிணைக்க வழிகள். தொடங்குவது எப்படி.
$config[code] not foundபகுதி உடுத்தி
நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் இருந்து பணியாற்றியிருந்தால், உங்களுடைய கால அவகாசத்தை தினம் அணிந்து கொள்வீர்கள். ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது, அந்த படிவத்தைத் தவிர்ப்பது எளிதானது - உண்மையில், உங்களுடைய மடிக்கணினியை இழுத்துச் செல்வதோடு, உங்கள் பைஜாமாக்களிலும் (குறைந்தது, என்னுடைய தனிப்பட்ட அனுபவம் …). ஆனால் வணிக செய்தி தினம் ஒரு வேலை மனநிலையில் உங்களை வைக்க உதவுகிறது, இது உற்பத்தி நேரம் அதிகரிக்கவும், தனிப்பட்ட நேரத்துடன் பணிநேர வேலை நேரத்திலிருந்து உங்களைத் தடுக்கவும் உதவும் ஒரு 2017 கட்டுரையில் தெரிவிக்கிறது. ஹேர் ஃபியர்லெஸ் நிறுவனர் சாரா டேவிட்சன் வியாழன் வியாழன் வியாழக்கிழமை வியாழன் வியாழக்கிழமை வியாழன் வியாழக்கிழமை வியாழன் வியாழக்கிழமை வியாழக்கிழமை வியாழக்கிழமை வியாழக்கிழமை வியாழக்கிழமை வியாழக்கிழமை வியாழக்கிழமை வியாழக்கிழமை வியாழக்கிழமை நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு வழக்கு மற்றும் குதிகால் அனைத்து வெளியே செல்ல வேண்டும், ஆனால் குறைந்தபட்சம் உங்கள் பைஜாமாக்கள் வெளியே நாள் முன் தயார் செய்ய மாற்ற.
குறைபாடுகள் மீது வெட்டு
இது வீட்டிலேயே மாற்றத்திற்கான உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து, தொலைக்காட்சியில் சேனல்கள் மூலம் புரட்டுகிறது, பேஸ்புக் மூலமாக ஸ்க்ரோலிங், அல்லது தனிப்பட்ட அழைப்பை எடுத்துக் கொண்டு, கையில் வேலைக்கு திரும்புவதில்லை. ஒரு தொழில்முறை நட்பு சூழ்நிலையில் உங்கள் வீட்டை திருப்பு ஒரு பகுதியாக இந்த கவனச்சிதறல்கள் குறைக்கும், தொழில் படி. உங்களுக்காக சில கடுமையான மற்றும் விரைவான விதிகள் ஒன்றை நிறுவுங்கள்: பணி நேரங்களில் தொலைக்காட்சி அல்லது சமூக ஊடகங்கள் இல்லை, உணவு இடைவெளியில் தவிர்த்து சாப்பிடாமல், வேலைக்குப் பிறகு தனிப்பட்ட அழைப்புகளை சேமிக்கவும். இந்த விதிமுறைகளை உருவாக்குதல் மற்றும் ஒட்டிக்கொள்வது உங்கள் தனிப்பட்ட நடைமுறைகளில் இருந்து உங்கள் வேலை நடைமுறைகளை பிரித்து, பணி-நியமிக்கப்பட்ட மணி நேரங்களின் போது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவும்.
ஒரு வேலை இடத்தை உருவாக்குங்கள்
உன்னுடைய வீட்டில் இருந்தாலும்கூட, இன்னும் வேலைக்கு வேலை செய்யலாம். உங்கள் வேலை சூழலை ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் பணி சம்பந்தப்பட்ட தேவைகளுக்குத் தக்கபடி செய்யவும். உங்களுடைய பணியிட இடமாக உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு அலுவலகம் அல்லது ஒரு பிரித்தெடுக்கப்பட்ட பகுதியைக் கோருங்கள், மற்றும் உங்கள் பணியிடத்தின் போது நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் எல்லா கருவிகளான ஒரு நல்ல அளவிலான மேசை, வசதியான அலுவலக மேஜை மற்றும் தனிப்பயனாக்கலாம். சாத்தியமானால், நீங்கள் கதவை மூடிவிடலாம், உங்கள் வேலை இடம் மற்றும் உங்கள் வீட்டிலுள்ள மற்றவற்றுக்கு இடையில் ஒரு உடல் எல்லை உருவாக்கும் இடத்தில் ஒரு இடத்தில் வேலை செய்யுங்கள். இத்தகைய உடல் எல்லைகளை நிறுவுவது, மன எல்லைகளை உருவாக்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் பணிநேரத்தின் மூலம் வழக்கமான பணிநீக்கங்களை அமைத்து, ஓய்வு நேரத்தில், தனிப்பட்ட அழைப்புகள் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் வீட்டின் மற்றொரு பகுதியில் மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள், உங்கள் பணி முடிந்தவுடன் உங்கள் பணி-குறிப்பிட்ட பகுதிக்குத் திரும்புவோம், அது தொடங்குவதற்கு நேரம் மீண்டும் வேலை.
உங்கள் வேலை நாட்கள் முடிவடையும்
அலுவலக அலுவலகத்தில், நீங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறும்போது, வேலை செய்து முடித்துவிட்டீர்கள். ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது, அந்த எல்லை உருவாக்க கடினமாக இருக்கிறது - உன்னுடைய வேலை நேரத்தை உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்திற்குள் கசியவிடலாம், குறிப்பாக உங்களை உன்னுடைய உயர் அதிகாரிகள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ள அனுமதித்தால். ஒப்பீட்டளவில் தொடர்ச்சியான பணிநேரங்களுடன் ஒரு வழக்கமான வழியை உருவாக்குதல் மற்றும் அந்த நேரங்களை உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் தொடர்புபடுத்துங்கள், எனவே நீங்கள் இருக்கும்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் இருக்காதீர்கள். மின்னஞ்சல் மற்றும் ஸ்லாக் அறிவிப்புகளை உங்கள் பணிநேரத்திற்கு வெளியே முடக்கவும். நீங்கள் சகல மணிநேரத்திலும் உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கு உங்களைத் தயார்படுத்தினால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் கிடைக்க வேண்டுமென்று எதிர்பார்க்கலாம், இது வேலை வாழ்க்கை இருப்பு அடைய முடியாதது.
