உங்கள் வேட்டையாடும் பழக்கம் சோர்வு அல்லது ஆற்றல் இல்லாமை காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் சலித்து அல்லது வெறுப்பற்றதாக இருக்கும் என Yawning நீங்கள் செய்கிறது. அவர்கள் படுக்கைக்கு போகும் வரை யாரும் வேட்டையாட வேண்டும். இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் விழிப்பூட்டுவதை நிறுத்தவும்.
மேலும் தூக்கம் கிடைக்கும். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காததால் உங்கள் வேகத்தை அதிகப்படுத்தலாம். முன் அறையில் படுக்கைக்கு செல்வதன் மூலம் அதிக தூக்கம் கிடைக்கும், உங்கள் அறையை இருண்ட மற்றும் குளிர்ச்சியுடன் வைத்திருங்கள் மற்றும் ஒளியைத் தடுப்பது. நீங்கள் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லையென்றால், நீங்கள் வேகத்தை நிறுத்த முடியாது.
$config[code] not foundஒரு தூக்கம். நாளொன்றுக்கு ஒரு தொடை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு 9-5 வேலை செய்தால், வார இறுதிகளில் Naps எடுத்து கொள்ளுங்கள்.
உடற்பயிற்சி. ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்கும் மற்றும் சோர்வு தடுக்கிறது.
மதிய நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். மதிய உணவில் நீங்கள் உண்பது போது உண்ணும் எல்லாவற்றையும் செயல்படுத்துகையில் உங்கள் உடல் குறைகிறது. பெரிய மதிய உணவுகள் சோர்வடைந்த பிற்பகுதிகளுக்கு பலதரப்பட்ட வழிவகுக்கும். வெளிச்சத்தைத் தடுக்க ஒரு ஒளி மதிய சாப்பிடுங்கள்.
மேலும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். இனிப்புகள் மற்றும் குப்பை வெட்டி ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட. நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், கெட்ட பொருட்களை வைத்துக் கொண்டால் நீங்கள் வேகமாக சோர்வடைவீர்கள்.
