வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்லொழுக்கம் எவ்வாறு பராமரிக்க வேண்டும்

டெலிகம்யூட்டிங் மன அழுத்தம். வீட்டில் இருந்து ஒரு முழு நேர வணிக இயங்கும், ஒருவேளை இன்னும் வடிகட்டுதல். எனக்கு அது தெரியும், ஒருவேளை நீயும் செய்யலாம்.

நீங்கள் என்னைப் போன்ற ஒரு நேரமாக அதைச் செய்கிறீர்களா அல்லது வீட்டிலிருந்து உழைக்கத் தொடங்கினாலும், வீட்டிலிருந்து எப்படி வேலை செய்வது என்பது பற்றிய சுவாரஸ்யமான குறிப்புகள் சுவாரஸ்யமானவை அல்ல - உங்கள் வீட்டிற்குள் வளர்ந்து " நான் என்ன சொல்கிறேன் என்று நீங்கள் கேட்டால்.

$config[code] not found

தயவுசெய்து நீங்கள் படிக்க வேண்டிய தகவல்களில் பெரும்பாலானவை நிலத்தடி நீக்கம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது என்னுடைய தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து தான். என் ஆன்லைன் வணிக இயங்கும் போது நான் கற்று என்ன மிகவும் கடினமான வழி கற்று - பல சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு பிரமை வெளியே எழுப்ப மற்றும் வீட்டில் இருந்து வேலை ஒரு "J.O.B."

உங்கள் வீட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட வியாபாரத்தை நடத்துவது அல்லது அலுவலகத்தில் ஒரு நாள் வேலை செய்வது போன்ற வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய காரியங்கள் உள்ளன, அவர்கள் செய்யாவிட்டால் நீங்கள் பணம் சம்பாதிக்க மாட்டீர்கள். தெளிவான மற்றும் எளிய. அந்த உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாவிட்டால், டெலிக்யூட் செய்யாதீர்கள்.

வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்லொழுக்கம் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

இந்த கட்டுரையில் உங்கள் வியாபாரத்தை எப்படி இயக்குவது என்பதை நான் சொல்லப்போவதில்லை, மாறாக நான் விவேகமும் ஆரோக்கியமானவளாக இருப்பதற்கும் ஆலோசனை வழங்குவேன்.

1. எழுந்திருங்கள் மற்றும் அணிசெய்யும்

இது வேடிக்கையானதாக இருக்கலாம். யார் தங்கள் பைஜாமாக்களில் படுக்கையிலிருந்து வெளியேற மாட்டார்கள்?

இந்த விஷயத்தின் எளிமையான உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் உளவியல் ரீதியான ஊக்கமளிக்கும் ஆடையை அணிந்து கொள்வதுதான். வீட்டிற்கு வருகிற வாடிக்கையாளர்கள் அல்லது ஊழியர்கள் இல்லையென்றாலும், நீங்கள் சில ஆடைகளை அணிவிக்க வேண்டும்.

இது சமுதாயத்தின் ஒரு பயனுள்ள உறுப்பினராக உணர உதவுகிறது. உங்கள் பைஜாமாஸில் உட்கார்ந்து ஒரு சில நாட்கள் கழித்து, நீ சுவர்கள் மூட தொடங்கும். நீங்கள் சிக்கி மற்றும் வீட்டை விட்டு அனுமதி இல்லை போல். அறிகுறி காய்ச்சல் என்பது உங்களுக்கு தெரிந்த எந்த மலைக்குமே பொருந்தும் ஒரு நிகழ்வு அல்ல.

2. ஒவ்வொரு நாளும் ஆரம்ப மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் தொடங்கவும்

நான் எழுந்து ஒரு இதயம் நிறைந்த காலை உணவு சாப்பிட அல்லது உங்களுடைய "செய்ய" பட்டியலைப் பெற நான் உங்களிடம் சொல்லப்போகிறேன் என்று நினைத்தேன்.

இல்லை, நீங்கள் உங்கள் மூளை வேலை பெற உங்கள் உடல் வளர்ச்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை எறிந்து. உடற்பயிற்சி செரடோனின் (மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்) உற்பத்தி தூண்டுகிறது மற்றும் நீங்கள் உங்கள் மேசை நாற்காலி உட்கார்ந்து போது பல மணி நேரம் நீடிக்கும் ஒரு கலோரி எரியும் ஊக்கத்தை கொடுக்கும்.

வீட்டிலிருந்து உழைக்கத் தொடங்குவதில் உள்ள மோசமான படுகுழிகளில் ஒன்று சோம்பேறித்தனமாகவும் தூங்குவதற்கும் உரிமம் பெற்றது போல உணர்கிறது.

"ஆரம்ப பறவையின் புழு" இன்னும் மிக அடிப்படையான உண்மை மேற்கோள்களில் ஒன்றாகும். அலார கடிகாரத்தை தூக்கி எறியாதீர்கள், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கப்படுவீர்கள்.

3. ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு சாப்பிடுங்கள், உங்கள் நாள் திட்டமிடுங்கள்

நான் காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டும் என்று சொல்லுவேன், ஆனால் சில சர்ச்சைகளை எழுப்புவேன். எனவே நீங்கள் சிறந்த விஷயம் ஆரோக்கியமான காலை உணவு சாப்பிட வேண்டும். முக்கிய ஆரோக்கியம்: காலையில் பன்றி இறைச்சி சாப்பிடுவது உங்கள் தினத்தை ஆரம்பிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழி அவசியம் அல்ல.

உங்களில் சிலருக்கு இது அதிகமான நேரத்தை ஒதுக்கித் தருவதில்லை என்று துரிதப்படுத்தியுள்ள செயல்முறைகளில் ஒன்றாகும். பரவாயில்லை. ஒரு புரோட்டீன் ஷேக் மற்றும் ஓட்மீல் அல்லது சில வகையான மெதுவாக-ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் உணவைக் கொண்டு நாள் தொடங்கும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பு உண்டாக்குகிறீர்கள், உங்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது என்றால் நீங்கள் உழைக்கும்போது நீங்கள் தீவிரமாக உடல் ரீதியாக செயல்படுவதில்லை. (ஆமாம் விவசாயம் தொழில்நுட்பமாக வீட்டில் இருந்து வேலை கருதப்படுகிறது, ஆனால் இந்த ஒரு வீட்டில் நான்கு சுவர்கள் உள்ள வேலை குறிக்கிறது.)

உயர்த்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவு உங்கள் உடல் திரிபு மற்றும் தலைவலி ஏற்படுத்தும், இரத்த அழுத்தம் உயர்த்த, சோர்வு தூண்டும் மற்றும் உங்கள் சிந்தனை மேகம் (ஆதாரம்.) இந்த விஷயங்களை எதுவும் உங்கள் நல்வாழ்வை அல்லது செயல்திறன் பங்களிக்கும். எப்போதும் போல், காலை உணவை சரியான நேரத்தில் எப்படித் தொடங்குவது என்பதைப் பற்றி ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

நீங்கள் உங்கள் உணவை தயாரித்து மற்றும் / அல்லது சாப்பிடுகிறீர்கள் போது, ​​நீங்கள் நாள் என்ன செய்ய போகிறீர்கள் ஒரு சிறிய சுருக்கத்தை வடிவமைக்க கவனம். சிலர் இந்த பொருட்களை கீழே எழுத விரும்புகிறார்கள்.இது ஒரு பணிபுரிய மனநிலையை நீங்கள் பெற உதவுகிறது, டைவிங் சரியாக இல்லாமல், அதிகமாக உணர்கிறது.

இந்த நேரத்தில் தொலைக்காட்சி பார்க்க வேண்டாம். வேலைக்குப் பிறகு, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஏதாவது செய்ய மிகுந்த வெகுமதி இது. இதற்கு மாறாக, ஒரு நாள் முழுவதும் உணரப்படுவதைக் காட்டிலும் மோசமாக உணர்கிறது, அல்லது காலை நேர நிகழ்ச்சியில் அல்லது திரைப்படத்தில் நீங்கள் குத்திவிட்டீர்கள் என்பதால் ஒரு முக்கியமான பணிநேர வேலை நேரமும் உங்களிடமிருந்து விலகி விட்டது.

4. ஒவ்வொரு நிமிடத்திற்கும் 15 நிமிடங்கள் எடு

இது உங்கள் சொந்த அட்டவணை மற்றும் விருப்பங்களை தனிப்பயனாக்கக்கூடிய மற்றொரு குறிப்பு. ஒருவேளை நீங்கள் நான்கு மணிநேரம் இடைவேளை இல்லாமல் வசதியாக செல்லலாம். ஆயினும்கூட, கணினியிலிருந்து அல்லது தொலைபேசியில் இருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதற்கு நீங்கள் எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

இது ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டினைப் பெறுவதற்கு ஒரு சிறந்த நேரம் ஆகும், ஓடுபாதை மீது குதித்து, சில pushups அல்லது pullups, முதலியன செய்ய ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டம் பெற பெரும் உள்ளது, குறிப்பாக உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்து, இது உட்கார்ந்து போது நிறைய முறைகேடு எடுத்து. கருத்துக்கணிப்பு அல்லது சமூக ஊடக தகவல்களும் உளவியல் ரீதியான ஊக்கத்திற்கு நல்லது, இது எதிர்மறையான வகையல்ல.

தொலைக்காட்சியைப் பார்க்காதீர்கள், உங்கள் வேலைக்கான செய்தியை நீங்கள் பார்க்காவிட்டாலன்றி. மீண்டும், இந்த உங்கள் கவனம் உடைக்க முடியும். ஒரு கால அட்டவணையில் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் சிறிது காலத்திற்குள் மீண்டும் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. இசையை சத்தமில்லாமல் ஹெட்ஃபோன்கள் பாரம்பரிய இசை கொண்டு குறைத்தல்

எனக்கு நிறைய பணிகளைச் செய்யும்போது நான் விரைவாகச் செய்ய வேண்டியது அவசியம். உங்களைச் சுற்றியிருக்கும் குண்டுகளால் உங்களால் உழைக்கக்கூடிய உன்னுடையவர்கள் இந்த ஆலோசனையிலிருந்து பயனடைய மாட்டார்கள். ஆனால் என்னை நம்புங்கள், எளிதில் திசை திருப்பக்கூடிய எவரும் ஹெட்ஃபோன்களைக் குறைக்கும் சத்தம்.

நான் கிளாசிக் அல்லது பரோக் இசை, குரல் இல்லாமல் எதையும் விரும்புகிறேன். அல்லாத குரல் இசை உற்பத்தி திறனை மேம்படுத்த மற்றும் உங்கள் மூளை செயல்முறைகள் மற்றும் தகவல் உருவாக்குகிறது விளைவுகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் உங்கள் வேலை நாட்களில் இந்த முறைகளில் சிலவற்றை மட்டும் சேர்த்துக்கொள்ள ஆரம்பித்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்.

Shutterstock வழியாக வேடிக்கையான புகைப்பட

27 கருத்துரைகள் ▼