மன அழுத்தம் மற்றும் நைட் ஷிப்ட் வேலை

மாலை மற்றும் இரவுகளில் அல்லது சுழற்சி கால அட்டவணைகள் போன்ற வேலை நேரங்களை பணிபுரியும் பணி - உங்கள் யு.எஸ். நியூஸ் அண்ட் வேர்ல்ட் ரிப்போர்ட். "உங்கள் சர்க்காடியன் தாளம் அல்லது உள் கடிகாரம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் தூக்க வடிவங்களில் உள்ள வேறுபாடுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. நுரையீரல் புண்கள், இதய நோய், புற்றுநோய், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்களுக்கு கூடுதலாக, மாற்ற வேலை மன அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

$config[code] not found

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம்

தேசிய ஸ்லீப் அறக்கட்டளையின் கருத்துப்படி, மன அழுத்தம் குறைந்தது 20 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது. தூக்கமும், மனச்சோர்வும் ஒருவரோடு ஒருவர் தொடர்புடையவையாக இருக்கின்றன, ஆனால் தூக்கமின்மை மன அழுத்தம் அல்லது மனத் தளர்ச்சியின் காரணமாக தூக்கமின்மை ஏற்படுவதைத் தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கலாம். NSF படி, தூக்க சிக்கல்கள், எனினும், கடுமையான மன அழுத்தம் தொடர்புடையதாக இருக்கும். இரவில் ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் நாள் முழுவதும் தூங்க முடியாது, அவற்றின் தூக்கம் பாதிக்கப்படலாம் அல்லது அவர்கள் அசைவற்ற தூக்க வடிவங்கள் உள்ளனர். இருப்பினும், காரணங்கள் தெளிவற்றதாக இருந்தாலும், NSF படி, ஒரு பகுதி இரவில் பகுதி அல்லது முழுமையான தூக்கமின்மை உண்மையில் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

வேலை மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்தலை மாற்றவும்

இரவில் ஷிப்ட் வேலை செய்கிறவர்கள் உலகின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து வேறுபட்ட கால அட்டவணையில் இருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களது குடும்பங்கள் மற்றும் நண்பர்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இரவில் மாற்றங்களைச் செய்பவர்கள் சமூக தனிமைப்படுத்தப்படலாம் என்று அமெரிக்க மருத்துவ கல்லூரி அவசர மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றன. உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியரான "தி டிப்ரசன் க்யூரி" ஆசிரியரான ஸ்டீபன் இல்லர்ட்டியின் "ஜூலை 2009" கட்டுரையில் ஜூலை 2009 ம் ஆண்டின் கட்டுரையில் சமூக ஒற்றுமை மேலும் பெரும் மனத் தளர்ச்சிக்கு காரணியாக உள்ளது. ACEP அவசர மருத்துவர்கள் மத்தியில், விவாகரத்து விகிதம் மாற்ற வேலை தொடர்பான இருக்கலாம்.

நாள் வீடியோ

சாகுபடி மூலம் உங்களிடம் உங்களிடம் சாக்லேட் மூலம் உங்களிடம் வந்துள்ளீர்கள்

ஸ்லீப் கோளாறு மற்றும் மன அழுத்தம்

வேலை தூக்க சீர்குலைவு, அல்லது SWSD, அல்லாத பாரம்பரிய மணி நேரம் வேலை செய்யலாம் - சுமார் 10 p.m. to 6 a.m., My.ClevelandClinic.com வலைத்தளத்தின்படி. மாற்று தொழிலாளர்கள் ஒரு வரிசையில் பல இரவுகள் வேலை செய்யும் போது படிப்படியாக இன்னும் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று மருத்துவமனை குறிப்பிடுகிறது. SWSD உடன் பணிபுரியும் தொழிலாளர்கள் தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை, ஒரு தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளை உருவாக்குகின்றனர். பிற அறிகுறிகளில் தலைவலி, ஆற்றல் இல்லாமை, மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற மனநிலை குறைபாடுகள் அடங்கும்.

Shift தொழிலாளர்கள் பற்றிய ஆலோசனைகள்

அவசரகால மருத்துவ அல்லது நர்சிங், பொலிஸ் வேலை மற்றும் பிற அவசர அல்லது உயிர்காக்கும் சேவை போன்ற சில வேலைகள் தேவைப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு மாற்று தொழிலாளி என்றால், நீங்கள் தினமும் குறைந்தபட்சம் ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூக்கம் பெற அனுமதிக்கும் நடைமுறைகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். இருண்ட திரைச்சீலைகள் அல்லது கனமான நிழல்களால் உங்கள் அறைக்கு இருட்டாக இருங்கள், ஒரு ரசிகர் வாயிலிருந்தும், இலைப்பொருட்களையோ வெள்ளை சத்தையையோ பயன்படுத்துங்கள், மேலும் காஃபின், மது மற்றும் நிகோடின் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். யு.எஸ். படி, உங்களுடைய நாட்குறிப்பில் ஒரு வழக்கமான பகல்நேர வழக்கமான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் பிரச்சினைகளை உங்களால் அதிகரிக்க முடியும்.நியூஸ் அண்ட் வேர்ல்ட் ரிப்போர்ட். "முடிந்தால், வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு நேட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மன அழுத்தம் தொடர்ந்தால் அல்லது கடுமையானதாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.