உங்கள் ஊழியர்கள் போதியளவு தூங்குகிறார்களா? (இல்லையென்றால், நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள்?)

எந்தவொரு பயமுறுத்தும் தொழிலாளிக்கு இது மிகவும் இரகசியமானதல்ல, மிகக் குறைந்த தூக்கத்தில் ஏராளமான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. ஆனால் தூக்கமின்மையின் விளைவு உங்கள் ஊழியர்களிடம் இருப்பதைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள். மேலும், விரிவாக்கமாக, உங்கள் வணிகத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?

அண்மையில் காலப் சர்வே உங்கள் அம்மா எப்போதுமே உங்களிடம் சொன்னதை உறுதிப்படுத்துகிறது: நீண்ட நேரம் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் மக்கள் (ஒரு புள்ளியில் வரை) குறைவான தூக்கத்தை விட அதிகமான நல்வாழ்வைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். "நல்வாழ்வு", கூலுப்பின் அடிப்படையில், நோக்கம், சமூக, நிதி, சமூகம் மற்றும் உடல் நலம் ஆகியவற்றை அளவிடுகிறது.

$config[code] not found

தூக்கம் ஒவ்வொரு கூடுதல் மணி நேரம் உங்கள் நலனை அதிகரிக்கிறது - எட்டு மணி தூக்கம் வரை (இது விட, மற்றும் சலுகைகள் நிலை ஆஃப்). ஏழு மணி நேரம் இரவு மற்றும் தூக்கத்தில் ஆறு தூங்குபவர்களுக்கு இடையே மிகப்பெரிய வேறுபாடு இருந்தது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மேம்பட்ட நலம் இரகசியமாக "ஹம்ப்" மீது ஏழு மணி நேரத்திற்கு மேல் வருகிறது - தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை 18 வயது மற்றும் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படும் குறைந்தபட்ச மணிநேரங்கள்.

ஆய்வின் படி வயது முதிர்ந்தவராகவும், 30 முதல் 64 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் (ஒருவேளை உங்கள் பணியிடத்தில் பெரும்பாலானவர்கள்) தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படவில்லை. அந்த 18 முதல் 29 மற்றும் 65 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் பொதுவாக குறைவான தூக்கத்தைக் கையாளக்கூடிய வகையில் மிகவும் எளிதில் இயங்கிக்கொண்டனர்.

சராசரியாக, அமெரிக்கர்கள் 1940 களில் செய்ததை விட ஒரு மணிநேர குறைவான தூக்கம் வருகிறது, முன்னர் காலப் ஆராய்ச்சி நிகழ்ச்சிகள். இரண்டு பெற்றோர்களுடனான குடும்பங்கள், பல ஊழியர்களுக்கான நீண்ட பயணங்கள், மற்றும் குழந்தைகளுக்கு அதிக சாராத செயற்பாடுகள் ஆகியவை இந்த போக்குக்கு பங்களிக்கின்றன. இன்று, யு.எஸ். வயது வந்தவர்களில் 42 சதவிகிதம் சராசரியாக 7 மணிநேர தூக்கம் தூக்க இரவு.

தீங்கு இருந்து ஊழியர்கள் 'நரம்பு அமைப்புகள் இல்லை, தூக்கம் இல்லாமை உங்கள் வணிக நிறைய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

தூக்கத்தில் இருக்கும் ஊழியர்கள் வேலைக்கு தாமதமாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் வருகையில் ஒருமுறை எச்சரிக்கை விடவும் குறைவாக இருக்கும். அவர்கள் மெதுவாக நகர்கிறார்கள் என்பதால் அவர்கள் குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறார்கள்.

விநியோகச் சீட்டுகள், கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள் அல்லது சட்டசபை வரித் தொழிலாளர்கள் போன்ற இயந்திரங்களை உள்ளடக்கியிருந்தால், அவர்களுக்கும் உங்கள் வணிகத்திற்கும் மிரட்டுவது ஆபத்தானது. குறைந்தபட்சம், முழு அதிகாரத்தில் செயல்படாத ஊழியர்கள் தங்கள் காலக்கெடுவை சந்திப்பதற்கு குறைவாகவே இருக்கிறார்கள், ஆக்கப்பூர்வமாக யோசிக்கிறார்கள் அல்லது மற்றவர்களுடன் சாதகமான முறையில் செயல்படுகிறார்கள்.

உங்கள் பணியாளர்களுக்கு சிறந்த தூக்கத்தைத் தருவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? இல்லை, நீ ஒரு பராமரிப்பாளரா அல்ல, ஆனால் இங்கே நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நான்கு படிகள்:

சரியான அட்டவணை

நெகிழ்வான திட்டங்களை வழங்குதல் ஊழியர்களுக்குத் தேவையான தூக்கத்தை பெற உதவும் ஒரு நல்ல வழி.

அவர்கள் மோசமான போக்குவரத்தைச் சுற்றி வேலை செய்வதன் மூலம், குழந்தைகளின் பள்ளிக்கூடத்தை வீழ்த்தும் முறை மற்றும் பிற தனிப்பட்ட கடமைகள், அவர்கள் சனிக்கிழமையின் விறுவிறுப்பைக் குறைக்கும் தேவையற்ற சானர் வாழ்க்கையை வாழலாம்.

உங்கள் நிறுவனம் ஸ்விங் ஷிஃப்ட் அல்லது பிற இரவு தொழிலாளர்கள் மற்றும் தினசரி இரவு மாற்றங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், புதிய கால அட்டவணையில் பாதுகாப்பாக மாற்றுவதற்கு ஊழியர்களின் உட்புற கடிகாரங்களுக்கு போதுமான நேரத்தை வழங்குவதற்கு படிப்படியாக நீங்கள் செய்யுங்கள்.

ஸ்லீப் ஸ்போட்ஸ் வழங்கவும்

பணியாற்றும் போது பல பெரிய நிறுவனங்கள் ஊழியர்கள் சில ZZZ களைப் பிடிக்க "nap அறைகள்" அமைத்துள்ளன. ஒரு அமைதியான அறை அல்லது ஒரு சில சோஃபாக்களை இரண்டு உங்கள் தொழிலுக்கு அதே நோக்கத்தை வழங்க முடியும்.

உடற்பயிற்சி ஊக்குவிக்கவும்

இது எதிர்-உள்ளுணர்வுடன் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இரவில் தூங்குவதற்கு சுலபமாக செய்யும் போது தூக்கமின்மையின் விளைவுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.

சவாலான சந்திப்புகளை நடத்தி, சவாலான கூட்டங்களை நடத்துவதற்கு கூட்டங்கள் நடத்தி அல்லது வெளியில் கூட்டங்களை நடத்துங்கள். ஊழியர்களை எழுப்புவதற்கு ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் அமர்வுகள் அல்லது "நீண்டுகொண்டு" தொடர்ச்சியாக நடத்த வேண்டும்.

நடக்க நடக்க

உங்களுடைய நிறுவனம் கலாச்சாரம் எல்லா மணிநேரங்களும் வரை தங்கியிருப்பதைப் பற்றி பேசுகிறோமா அல்லது நள்ளிரவில் பணியாளர்களுக்கு அவசர மின்னஞ்சல்களை அனுப்பினால், உங்கள் வழிகளை மாற்றுவதற்கு ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.

முதலாளி, நீங்கள் இன்னும் நள்ளிரவு எண்ணெயை எரிக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் பணியாளர்களே எல்லா நேரத்திலும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. இன்னும் நள்ளிரவில் மின்னஞ்சல்களை உருவாக்கலாம் - அவற்றை "வரைவுகளில்" சேமிக்கவும், காலையில் அவற்றை அனுப்பவும்.

நீங்கள் எப்படி தாமதமாக இருந்தீர்கள் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக நீங்கள் செய்கிற காரியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் பணியாளர்களை அதிக உற்பத்தி செய்ய முடியும் - மேலும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கலாம்.

ஷட்டர்ஸ்டாக் வழியாக வேலை செய்யும் புகைப்படத்தில் தூங்குகிறோம்

2 கருத்துகள் ▼