1979 ஆம் ஆண்டில் மாசில்ஃபுல்ஸ் அடிப்படையிலான மன அழுத்தம் குறைப்பு (MBSR) வளர்ச்சியடைந்த மசசூஃபுல் மெடிக்கல் ஸ்கூல் பல்கலைக்கழகத்தில் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மையத்தின் நிறுவனர் டாக்டர் ஜோன் கபாட்-ஜின். MBSR எட்டு வாரம் நிகழ்ச்சியை உள்ளடக்கியது. தியானம் மற்றும் பிற நெறிகள் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்தம், நோய் மற்றும் வலியைப் பிரதிபலிக்கின்றன. ஒரு MBSR ஆசிரியராக இருக்க வேண்டும், அதோடு, தியானம் மற்றும் நடைமுறையில் பல ஆண்டுகளுக்கு அர்ப்பணிப்பு மற்றும் தியானம் மற்றும் பிற நுட்பங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்த முடியும்.
$config[code] not foundதயாரிப்பு மற்றும் நிறுவன பயிற்சி
ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரிடம் இருந்து தியானம் தியானம் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அமைதியாக, ஆசிரியர் தலைமையிலான பின்வாங்குவதில் பங்கேற்கவும். MBAR இந்த கற்றல் பாணியையும் பாரம்பரியத்தையும் பிரதிபலிக்கின்ற காரணத்தினால், தெராவோடான் புத்த மத போதனைகளை வலியுறுத்துகின்ற ஒரு பின்வாங்க மைய திட்டத்தில் கலந்து கொள்ளலாம். பல நாட்கள் மௌனமாக இணைக்கப்பட்டுள்ள மற்ற துறைகளும் போதனைகளும், தியானிப்பாளருடன் தொடர்பு கொள்ளுதல், தியானம் மற்றும் சிந்தனையை வலியுறுத்தும் ஒரு தியான முறை ஆகியவை ஒரு MBSR ஆசிரியராக ஆவதற்கு நல்ல தயாரிப்புகளாக இருக்கலாம். தினசரி தியானத்தை தியானிப்பதை தியானித்தல் மற்றும் தியானிப்பிற்கான பின்விளைவுகளில் பங்கேற்க வேண்டும்.
ஒழுங்கீனத்தை ஒருங்கிணைத்து, ஒழுங்காக நடைமுறையில் செயல்படும் சில உடற்பயிற்சிகளையும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். புத்திசாலித்தனம் மையம் ஹதா யோகா பயிற்சி அல்லது வேறு உடல் மையம் விழிப்புணர்வு பயிற்சி பரிந்துரைக்கிறது. மைண்ட்ஃபுல்னஸ்-அடிப்படையான அழுத்த குறைப்புக்கான, உடலின் முக்கியத்துவத்தை கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுதல் முக்கியமானது. உடல்-மையப்படுத்தப்பட்ட விழிப்புணர்வு நடைமுறைகள், ஹதா யோகா போன்றவை சுய-புரிதல், ஞானம் மற்றும் விடுதலையில் சார்ந்தவை.
முடிந்தவரை உங்கள் ஆளுமை மற்றும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்புபடுத்தும் வழிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கான உறுதிப்பாட்டைச் செய்யுங்கள். சுய விழிப்புணர்வு, தியான நடைமுறைகள் மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றின் மூலம் நீங்கள் இந்த உள்நோக்கத்திறனை அடைவீர்கள், அதில் உங்கள் உள்ளார்ந்த சுய தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுய அறிவை நீங்கள் MBSR கற்பிப்பதற்கும், துன்பம், நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் மற்றவர்களுடைய கேள்விகளை எதிர்கொள்ளும் போது நீங்கள் பெறக்கூடிய ஒரு புரிந்துகொள்ளுதலைக் கொடுக்கிறது.
ஒய்சிஸ் அடித்தள பயிற்சித் திட்டங்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டாயிரம் மையங்களைப் படிப்பதும் பங்கேற்கும். ஏழு நாள் "மைண்ட்-உடல்நல மருத்துவத்தில் எம்.பி.எஸ்ஆர்" திட்டம் மற்றும் எட்டு வார கருத்தரங்கு அல்லது ஒன்பது நாள் தீவிர MBSR நடைமுறை. புத்திசாலித்தனம் மையம் இருந்து மூத்த ஆசிரியர்கள் இந்த திட்டங்கள் வழிவகுக்கும், இது மாசசூசெட்ஸ், நியூயார்க் மற்றும் கலிபோர்னியா ஆண்டு முழுவதும் பல்வேறு முறைகளில் நடைபெறும். இந்த அடிப்படைத் திட்டங்களில் ஒன்றை நீங்கள் முடித்தபின், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு MBSR கற்பிக்கத் தொடங்கலாம்.
மேம்பட்ட பயிற்சி
MBSR உடன் இணைந்த ஒரு துறையில் பட்டதாரி பயிற்சி பெற நீங்கள் MBSR ஆசிரியராக சான்றிதழ் பெற விரும்பினால், மையம் பற்றிய மையத்தில் இருந்து. உளவியல், கல்வி, மருத்துவம் அல்லது மனம் மற்றும் உடலைப் பற்றிக் கற்றுக்கொள்வதைப் போன்ற துறைகளில் பட்டதாரி பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுகிறது. MBSR இன் விஞ்ஞான, கல்வி மற்றும் மருத்துவ வேர்களை நீங்கள் அறிந்திருக்கின்றீர்கள்.
எம்.பீ.எஸ்.ஆர் உள்ள மற்றவர்களை பயிற்றுவிப்பதில் தனிப்பட்ட தொழில்முறை மேம்பாட்டு நடவடிக்கைகளில் உங்கள் ஈடுபாட்டை தொடரவும். உதாரணமாக, தினசரி நெஞ்சைத் தியானம் பயிற்சி மற்றும் ஹதா யோகா அல்லது மற்றொரு உடல் மையமாகக் கொண்ட விழிப்புணர்வு நடைமுறையை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நடைமுறையில். உங்கள் உள்வளர்ச்சியை வளர்த்து, உங்கள் தனிப்பட்ட உளவியல் வளர்ச்சியைப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நெஞ்சை நெகிழச் செய்யுங்கள்.
எட்டு நாட்கள், குடியிருப்பு பயிற்சி திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்தும் மையம் 'ஆசிரியர் அபிவிருத்தி தீவிரமான மையத்தில் பங்கேற்கவும். எம்பிஏஆர் நுட்பங்கள், குழு இயக்கவியல் மற்றும் பாடத்திட்ட வளர்ச்சியில் மேம்பட்ட பயிற்சியும் இதில் அடங்கும். MBSR ஆசிரியராக உங்கள் போதனை திறமைகளை மேம்படுத்த உதவுவதே அதன் இலக்காகும்.
MBSR இல் முன்னேறிய பயிற்சிக்கு CFM மேற்பார்வைக் கூறுகளை முடிக்க வேண்டும். மேற்பார்வை நிகழ்ச்சித்திட்டமானது CFM மூத்த பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து தனிப்பட்ட, ஒருவருக்கு ஒரு அறிவுறுத்தல் மற்றும் ஆதரவை உள்ளடக்கியது. மேற்பார்வை நிகழ்ச்சித்திட்டத்தின்போது, கேள்விகளைப் பற்றி விவாதிக்க மற்றும் உங்கள் போதனை மற்றும் MBSR இன் விளக்கத்தைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் தொலைபேசியில் அல்லது நபருடன் சந்திப்பீர்கள்.
ஒரு MBSR ஆசிரியர் சான்றிதழ் ஆக சான்றிதழ் மறுஆய்வுக்காக மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மையத்திற்கு விண்ணப்பிக்கவும். சான்றிதழை விண்ணப்பிக்க, நீங்கள் ஒரு விண்ணப்பத்தை மற்றும் கடித கடிதத்தை தட்டச்சு செய்ய வேண்டும், மற்றும் தங்களின் வீடியோ பதிவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு தலையங்கத்தை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். தியான பயிற்சியில் நீங்கள் வகுத்துள்ள வகுப்புகள், நீங்கள் உருவாக்கிய அறிவுறுத்தல்கள், உங்கள் மாணவர்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் கடிதங்கள் ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் முதுமை மையத்திற்கு அனைத்து விண்ணப்பப் பொருட்களை அனுப்பிய பிறகு, மூத்த ஆசிரியர்கள் மற்றும் MBSR ஆசிரியர்கள் சான்றிதழ் தகுதிகளைப் பெற்றிருந்தார்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் போர்ட்டை மதிப்பாய்வு செய்வார்கள்.
