பெருகிய முறையில், அனைவருக்கும் பெருநிறுவன அமெரிக்காவில் சுயநலத்திற்காக இடம் இல்லை என்று கூறப்படுகிறது. நீங்கள் வெற்றிகரமாக விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு அணி வீரராக இருக்க வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, பல ஆண்டுகளாக, நீங்கள் பல உங்களை ஒரு "குழு வீரர்" என்ற கருத்தை குழப்பிவிட்டீர்கள். ஆரோக்கியமான அல்லது உற்பத்தித்திறன் இல்லாத ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களில் இது அடிக்கடி வெளிப்படுகிறது.
$config[code] not foundஒரு அமைப்பின் தன்னலமற்ற உறுப்பினராக இருப்பதில் சில தகுதிகள் இருப்பினும், நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் அக்கறை காட்டுவதற்கு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது. அப்பட்டமாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சுயநலத்திற்காகவும் உங்கள் வியாபாரத்தை கவனிப்பதற்கும் நேரம்.
உங்கள் வியாபாரத்தை பராமரிக்க 5 வழிகள்
எல்லோருக்கும் தனித்தனி தேவைகளும் உள்ளன, ஆனால் எல்லாவற்றையும் நாங்கள் நன்மை அடைய முடியும். இந்த பிந்தைய குழுவில் பாருங்கள். சுயநலமில்லாமல் அனைவருக்கும் தேவை ஆனால் உங்கள் சொந்த சேவை பழக்கமாகிவிட்டது ஒரு வேலையாக தொழில் முனைவர் என, இங்கே நீங்கள் கவனம் செலுத்த தொடங்க ஒரு சில விஷயங்கள் உள்ளன.
1. உங்கள் உணவு பாருங்கள்
பிஸினஸ் தொழில் முனைவோர் என, நாம் அடிக்கடி தடிமனாக சிக்கி. எளிதான, பழக்கமான, வசதியாக இருக்கும் விஷயங்களை நோக்கி நாம் ஈர்க்கிறோம். இது நம் வாழ்வில் சில பகுதிகளில் சரி என்றாலும், அது சாப்பிடும் போது அது ஆபத்தானது. எளிதானது, பழக்கமான மற்றும் வசதியானது அரிதாக ஆரோக்கியமானதாகும். உங்களிடம் சில கேள்விகள் கேட்கப்பட்டுள்ளன:
- நீங்கள் மிக அதிகமான உணவு சாப்பிடுகிறீர்களா? நேரம் பெரும்பாலும் சாரம் என்பதால், துரித உணவு உங்கள் உணவில் ஒரு பிரதானமாக மாறும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஏற்கனவே அறிந்திருக்கும்போது, உங்கள் உடலுக்கு துரித உணவு கொடூரமானது என்பது ஒரு விரைவான நினைவூட்டலாகும். இது அனைத்து வகையான குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால ஆரோக்கியமான விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது.
- நீங்கள் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்களை பெறுகிறீரா? வெறுமனே நுகர்வு கலோரிகள் மற்றும் பட்டினி களைப்பு போதாது. நீங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக மற்றும் அறிவாற்றல் ரீதியாக உற்பத்தி செய்ய விரும்பினால், தேவையான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- நீங்கள் அதிகம் மது குடிப்பீர்களா? எல்லோரும் ஒரு நீண்ட நாள் வேலைக்கு பிறகு ஒரு காக்டெய்ல், குளிர் பீர் அல்லது கண்ணாடி வைஷ்ணியை நேசிக்கிறார்கள், ஆனால் அதிகமாக மது உங்கள் உடலில் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். பக்க விளைவுகள் மோசமான தூக்க பழக்கங்கள், மறதி, தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பு ஆகியவையும் அடங்கும். ஒரு பானம் அல்லது நாள் ஒன்றுக்கு உங்களை குறைக்க.
- நீங்கள் சாப்பாட்டுக்கு நேரமாகி இருக்கிறீர்களா? ஒரு வேலையாள் தொழிலதிபராக இருப்பது மிகவும் சவாலான காரியங்களில் ஒன்றாகும், நீங்கள் உட்கார்ந்து சாப்பிட நேரமில்லாமலிருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் உண்ணாவிரதம் அல்லது ஓட்டுதல் / நடைபயிற்சி போது / சாப்பிடுவேன் / உண்ணும் போது சாப்பிடுவேன். பல காரணங்கள் இது ஆபத்தானது. முதலாவதாக, அது மிகுந்த வெப்பம் அதிகரிக்கிறது. இரண்டாவதாக, உங்கள் செரிமான அமைப்பில் இது அதிகமான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
உங்கள் உணவிற்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் உணவு மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் பணியில் கவனம் செலுத்த விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உணவிற்கு நீங்கள் நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு மதிய உணவை தினமும் நன்கு சாப்பிடுவது நல்லது.
2. மேலும் தூங்குங்கள்
"சரியான நேரங்களில் போதுமான தரம் தூக்கம் பெறுவது நாள் முழுவதிலும் நீங்கள் நன்றாக செயல்பட உதவுகிறது. தூக்கத்தில் குறைபாடு உள்ளவர்கள் வேலை மற்றும் பள்ளியில் குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறார்கள். அவர்கள் பணிகளை முடிக்க நீண்ட காலம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மெதுவான எதிர்வினை நேரம், இன்னும் அதிக தவறுகளைச் செய்கிறார்கள், "என தேசிய சுகாதார நிறுவனம் தெரிவிக்கிறது. "தூக்கத்தை இழக்கும் பல இரவுகள் - இரவில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணிநேர இழப்பு - நீங்கள் ஒரு நாள் அல்லது இருவருக்கும் தூங்கவில்லை என்றால் செயல்படுவதற்கான உங்கள் திறமை பாதிக்கப்படுகிறது."
ஆரோக்கியமான உணவைப் போலவே, உறக்கமுற்ற தொழில்முயற்சியாளர்களுக்காக தொலை தூரத்தைப் போல தூங்க முடிகிறது. என்றாலும், அது இருக்கவேண்டியதில்லை. இது ஒரு முன்னுரிமை செய்வதன் மூலம், ஒவ்வொரு நாளும் ஆறு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கம் பெறலாம். மற்றும் மொத்த அளவு போன்ற நிலைத்தன்மையும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு உதவுகிறது.
3. பிரதிபலிப்பு சில நேரம் செலவிட
நீங்கள் எப்போதும் மக்களால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது, எப்போது வேண்டுமானாலும் "மீது" இருக்கும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள். இது உணர்ச்சி ரீதியாக வடிகட்டுதல் மற்றும் இறுதியில் மன சோர்வு ஏற்படுகிறது. இங்கே ஆபத்து நீங்கள் இறுதியாக இறுதியில், அல்லது நீங்கள் வருத்தப்பட வேண்டும் என்று ஏதாவது சொல்ல வேண்டும்.
நீங்கள் உங்கள் பணி ஊழியர்களைச் சுற்றி செலவிடும் நேரத்தை அவசியமாகக் குறைக்க முடியாது என்றாலும், நீங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்க முடியும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இந்த நேரத்தில் காலை அல்லது இரவு பிற்பகுதியில் முதல் விஷயம். பிரதிபலிப்பில் சிறிது நேரம் செலவழிக்க இந்த அமைதியான நேரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆவிக்குரிய நபராக இருந்தால், இது பிரார்த்தனை செய்ய ஒரு சிறந்த நேரம். நீங்கள் தியானம் விரும்பினால், இந்த நேரத்தை நடைமுறையில் பயன்படுத்தவும். எனினும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகிலிருந்து நீக்குவதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் இதை செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள்.
4. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு கிடைக்கும்
இயற்பியல் உடற்பயிற்சி நம் அனைவருக்கும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் அரிதாகத்தான் செய்வது. துரதிருஷ்டவசமாக, பிஸியாக இருப்பது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் அல்ல. நீங்கள் ஒரு வேலைத் திட்டத்தில் அல்லது சிக்கலான வேலையில் பிஸியாக இருந்தால் உங்கள் உடல் கவலை இல்லை.
கேள்வி, வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு செய்ய வேண்டும்? தொடங்குவதற்கான வெளிப்படையான இடம் உங்கள் தற்போதைய கடமைகளில் உள்ளது. ஆக்கபூர்வமான அல்லது அவசியமில்லாத நாளின் போக்கில் நீங்கள் இப்பொழுது செய்கிற காரியங்கள் இருக்கிறதா? இந்த நெட்ஃபிக்ஸ் ஒரு நிகழ்ச்சி பார்த்து, செய்தித்தாள் படித்து, அல்லது mindlessly உங்கள் Facebook newsfeed உலாவுதல் அடங்கும். இந்த நேரத்தை 30 நிமிட உடற்பயிற்சி மூலம் மாற்றவும். அது தடிமனாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு எடை தூக்கும் அமர்வையிலும் ஒரு ஜோக் என்றால் அது தேவையில்லை - உங்கள் தசைகள் உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்பு கிடைக்கும் எதையும் கீழே உட்கார்ந்து விட.
5. வேலைக்கு வெளியே உறவுகளை உருவாக்குங்கள்
இறுதியாக, நீங்கள் விஷயங்களை தொடர்புடைய பக்க பற்றி மறக்க முடியாது. பணியில் நெருங்கிய நண்பர்களை வைத்திருப்பது நல்லது என்றாலும், நீங்கள் நண்பர்களைக் கண்டுபிடித்து அலுவலகத்திற்கு வெளியே உறவுகளை உருவாக்க வேண்டும். இது அதிக வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை நீங்கள் அனுபவிக்க உதவும்.
வேலைக்கு வெளியே உள்ளவர்களை சந்திக்க வாய்ப்புகள் உள்ளூர் விளையாட்டு குழுக்களில் சேர்ந்து, அருகிலுள்ள அமைப்புகளுடன் தன்னார்வமாக ஈடுபடுகின்றன, உங்கள் அண்டை வீட்டினருக்கான வீட்டு உரிமையாளர்களுடனான ஒரு நிலைக்கு கையெழுத்திடுகின்றன, உங்கள் குழந்தையின் நண்பர்களுடனான பெற்றோர்-குழந்தை கிடைக்கும் நேரத்தை வழங்குகின்றன.
எண் ஒன்றை உருவாக்குங்கள்
முதலில் மற்றவர்களை வைப்பதற்கு ஏதாவது சொல்ல வேண்டும். இது வியக்கத்தக்கது, தன்னலமற்றது, மற்றும் கவனித்தல் - இவை உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நீண்ட தூரம் எடுக்கும் பண்புகளாகும். எனினும், நாம் விகிதத்தில் தன்னலமற்ற நிலையை வீசுகின்ற ஒரு வணிக உலகில் வாழ்கிறோம். உங்கள் சொந்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சித் தேவைகளை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம். எங்களை நம்புங்கள், நீங்கள் ஒரு சில புதிய பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதால், கார்ப்பரேட் ஏணியைக் கீழே போட வேண்டாம்.
இந்த ஐந்து அம்சங்களை மனதில் வைத்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் வியாபாரத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் இயற்கையாகவே உண்பது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். அது முதலில் இயற்கைக்கு மாறானதாக தோன்றலாம் என்றாலும், ஆரோக்கியமானதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது உங்கள் புதிய வாழ்க்கையை நேசிப்பீர்கள்.
Shutterstock வழியாக புகைப்படத்தை இயக்குகிறது
4 கருத்துரைகள் ▼
