நேர்மையாக இருக்கட்டும்.
ஒரு தொழிலதிபர் இருப்பது மன அழுத்தமாக உள்ளது. ஆமாம், எனக்கு கேப்டன் வெளிப்படையாக தெரியும், ஆனால் அது உண்மைதான்.
ஒவ்வொரு நாளும், அதிக வாடிக்கையாளர்களை சம்பாதிக்க நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள், உங்கள் வாடிக்கையாளர்களின் மற்ற அம்சங்களை நிர்வகிக்கும் போது உங்கள் தற்போதைய வாடிக்கையாளர்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கவும். இது எளிதானது அல்லவா?
ஆனால் அனைவருக்கும் மன அழுத்தம், சரியானதா?
எனினும், ஒரு தொழிலதிபர் வாழ்க்கை மிகவும் விட சற்று அதிகமாக மன அழுத்தம் இருக்க முடியும் என்று சொல்வது நியாயமானது. நீங்கள் தனியாக பறக்கும் என்றால் இது உண்மையாக இருக்கிறது. நீங்கள் பல தொப்பிகளை அணிந்து கொண்டிருப்பதால் தான். நீங்கள் பல செயல்பாடுகளை செய்கிறீர்கள்.
$config[code] not foundஒரு வணிக வளர கடினமாக உள்ளது. எல்லோருக்கும் இது தெரியும்.
இதன் காரணமாக, உங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் இல்லையென்றால், மன அழுத்தம் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியிலும் காலப்போக்கில் பாதிக்கப்படும் என்று நீங்கள் அறிந்துகொள்ளலாம்.
அதைத் திறக்காதே
நீங்கள் அதை சக் மற்றும் போகும் என்று யோசிக்க தூண்டுதலாக இருக்கலாம். அனைத்து பிறகு, மன அழுத்தம் சாதாரண, சரியான? ஆனால் இந்த வகையான சிந்தனை ஆபத்தானது.
சக்கரம் பின்னால் உட்கார்ந்திருக்கும் போது குடிபோதையில் இருக்கும் டிரைவர்கள் எப்போதுமே சாப்பிடுவதைப் போல் தெரியவில்லை, உங்கள் உடலிலுள்ள படிப்புகள், கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் எவ்வாறு உங்கள் தீர்ப்பை பாதிக்கலாம் என்பதை நீங்கள் உணரக்கூடாது. மிகவும் வியத்தகு ஒலிகள், சரியானதா?
ஒருவேளை, ஆனால் இது உங்கள் வியாபாரத்தை பாதிக்காது, அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. மன அழுத்தம் உடல் ரீதியிலான வியாதிகளை உருவாக்குவதாக காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது உங்களை பீதி முறைக்கு அனுப்பலாம், அங்கு நீங்கள் குறுகியகால குறுகிய கால முடிவுகளை எடுக்கலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்காக உங்கள் புத்திசாலித்தனமான கண்ணோட்டத்தில் இருந்து உங்கள் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முடியும், மனதளவிலும், உடல் ரீதியாகவும் மிகவும் சில நேரங்களில் உங்களை மிகவும் தளர்த்துவதற்கான சில குறிப்புகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
மன அழுத்தம் விடுவிக்க எப்படி
உங்கள் ஜென் ஆன் கிடைக்கும்
இந்த உதவிக்குறிப்பு ஒரு காரணத்திற்காக # 1 ஆகும். நீங்கள் வேறெதுவும் செய்யாவிட்டால், தியானத்தை முயற்சி செய்யுங்கள். பலர் தியானத்தின் பலன்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் சிந்தனை வடிவங்கள் நீண்ட காலத்தை பாதிக்கும் திறனுடையது.
இது உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் புறநிலையான வழியில் காண உதவும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது, மனநலத்தை மேம்படுத்துவது எளிது. எனினும், உடற்பயிற்சி போன்ற, நீங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும் என்று ஒன்று உள்ளது.
மன அழுத்தத்தைத் தியானிக்க எப்படி கற்றுக் கொண்டால், உங்கள் சவால்களைப் பொருட்படுத்தாமல் சரியான மனநிலையை பராமரிக்க இது உதவும். நீங்கள் சரியான தலை இடத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேஜிக் வார்த்தை பயன்படுத்தவும்
நீங்கள் அதை பயன்படுத்தி தொடங்க போது உடனடியாக உங்கள் மன அழுத்தம் குறைக்க முடியும் என்று ஒரு வார்த்தை இருந்தால் என்ன? அது மிகவும் அருமையாக இருக்கும், இல்லையா? நன்றாக இங்கே சில நல்ல செய்தி: ஒரு வார்த்தை இருக்கிறது, நான் ஒரு நல்ல பையன் என்பதால், நான் அதை இலவசமாக என்ன சொல்ல போகிறேன்!
நீ தயார்?
இல்லை.
அவ்வளவுதான். அது மாய வார்த்தை. நீங்கள் அடிக்கடி "இல்லை" என்று எப்படிக் கற்றுக் கொண்டீர்கள் எனில், உங்கள் மன அழுத்தம் அகலும்.
சில நேரங்களில் டி-மன அழுத்தம் சிறந்த வழி செய்ய மிகவும் அதிகமாக உங்கள் தட்டு பூர்த்தி இல்லை முதல் இடத்தில் அதை தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாகிவிட்டால், உங்கள் அழுத்த அளவு உயரும்.
நாக் சாசுலா, iCustom Label இன் நிறுவனர் சில சிறந்த ஆலோசனைகளைத் தருகிறார்:
"தொழில் முனைவோர் சில நேரங்களில் அவர்கள் சூப்பர்ஹுனாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். இது உண்மை இல்லை. தொழில்முனைவோரும், எல்லோரையும் போலவே, பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் உண்டு. நீங்கள் வலுவான இடங்களில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் எங்கே பலவீனமாக உள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். "
அவர் சரியாக சொன்னார். உங்கள் பலம் கவனம் செலுத்துவதால் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது ஒரு சிறந்த மனநிலையில் உங்களை வைக்கிறது.
முடிந்தால், நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் விஷயங்களை ஒட்டிக்கொள்கின்றன. நீங்கள் அனுபவிக்கும் பணிகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். மீதமுள்ளவை. உங்களுடைய வியாபாரத்திற்கு முக்கியமானதல்ல, குறிப்பாக உன்னால் உற்சாகப்படுத்துகிற விஷயங்களைப் பற்றி எதுவும் சொல்லாதே.
நிச்சயமாக, இது எல்லா நேரமும் சாத்தியமாகாது. எனினும், சிக்கல் இதைச் செய்ய முடியாது. இந்த சிக்கலை நீங்கள் சிறப்பான முறையில் செய்யலாம். இன்னும் நீங்கள் கடினமான என்று பணிகளை வழங்க முடியும், சிறந்த உங்கள் மன அழுத்தம் அளவுகள் இருக்கும்.
பர்ன் உணர்கிறேன்
ஒருவேளை நீங்கள் இதை ஒரு மில்லியன் முறை கேட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மைதான். உடற்பயிற்சி அழுத்தம் குறைக்க ஒரு அற்புதமான வழி. அது மட்டுமல்ல, அதை நீங்கள் உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக வைக்கும்.
தியானம் உங்கள் மனதை ஆற்றும், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடலில் உள்ள மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தை உணர்வை குறைக்கவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் நீராவி ஆஃப் ஊதி ஒரு சிறந்த வழி இருக்க முடியும்.
வெளியே போ!
அது மிகவும் யோசித்திருக்கலாம். நான் முற்றிலும் புரிந்துகொள்கிறேன். ஒரு தொழில் முனைவோர் பணியில் இருந்து விலகுவதைக் குறிப்பிடுவது, டெலார்ட்மென்டரைப் பயன்படுத்துவதற்கு டொனால்ட் டிரம்ப்பைக் கூறுவது போலாகும்.
ஆனால் அது செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் மன அழுத்தம் நிறைய கையாள்வதில் என்றால், வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் இன்னும் வெளியே வேண்டும். உங்களுக்காக சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நகரத்தில் இரவில் இருங்கள்!
சில வேளைகளில் உங்கள் வேலையை வேறு இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு மனிதர், ஒரு இயந்திரம் அல்ல. ஏதாவது வேடிக்கையாக உங்களை நடத்துங்கள். நீங்கள் திரும்பி வரும்போது வேலை இருக்கும்.
சில சூழ்நிலைகளைச் சேர்க்கவும்
உங்களுடைய அலுவலகம் drab மற்றும் செயற்கைதா? ஆயிரம் கற்களின் எடையை உங்கள் தோள்களில் நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் மன அழுத்தம் இயல்பு வெளியே போகலாம் போல், ஏன் உங்கள் அலுவலகத்தில் சில இயல்பு கொண்டு வர முடியாது?
உங்கள் அலுவலகத்தை ஒரு இடமாக மாற்றுவதே முக்கியம் வேண்டும் இருக்க வேண்டும். சில அலங்காரங்களை கொடுங்கள். நிச்சயமாக, அது அழகியல் பற்றி அல்ல. நிச்சயமாக, உங்கள் அலுவலகம் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை கூட நல்ல வாசனை வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் அலுவலகத்தை வசதியாக வைத்துக்கொள்வது, உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
தீர்மானம்
உங்கள் வியாபாரத்தை வளர்ப்பதில் வெற்றிகரமாக இருக்க வேண்டும், இல்லையா? நிச்சயமாக நீங்கள் செய்கிறீர்கள். ஒரு வெற்றிகரமான தொழிலதிபர் இருப்பது உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலத்தை கவனித்து பொருள்.
நீங்கள் கவனமாக இருக்கவில்லை என்றால், மன அழுத்தம் வியாபாரத்தில் உங்கள் முயற்சிகளை உண்மையில் அழிக்க முடியும். உங்கள் வணிகத்தை கவனித்துக்கொள்வது போதாது. நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் குறிப்புகள் பின்பற்றவும் மற்றும் நீங்கள் வெற்றி பெற உதவும் ஒரு மனநிலையில் நீயே வைத்துக்கொள்வீர்கள்.
Shutterstock வழியாக ஸ்மார்ட்போன் புகைப்பட
1
