பணியிடத்தில் உள்ள மருந்துகள்: அபாயத்தில் உங்கள் நிறுவனம்?

வேலையில் அழுத்தமாக இருக்கிறீர்களா?

மன அழுத்தம் வெற்றிகரமாக இருந்து உங்கள் பின்னிப்பிணைத்து உங்கள் ஆயுட்காலம் குறைக்க முடியும். எங்கள் பல பணிக்காக, செல்-செல்-செல் உலகில், நம்மில் பலர் கௌரவத்தின் பேட்ஜ் போன்ற மன அழுத்தத்தை அணியலாம்.

நாம் ஒரு வேலை நாளில் நிறைவேற்றுவதை விட அதிகமான நியமனங்கள், காலக்கெடுப்புகள் மற்றும் பணிகள் உள்ளன. எங்கள் ஸ்மார்ட்போன்கள் பணியிட பண்பாட்டை "எப்பொழுதும்" செயல்படுத்துகின்றன, அங்கு இது மாலை 10 மணிக்கு மின்னஞ்சல்களை அனுப்புவதற்கும் பதிலை எதிர்பார்க்கும் வகையிலும் உள்ளது. நாங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறோம், மிக அதிகமாக வேலை செய்தோம், மேலும் திட்டமிடப்பட்டோம். நாங்கள் நிரந்தர இடைநீக்கம் கொண்ட ஒரு நிலையில் வாழ்கிறோம்.

$config[code] not found

டி-மன அழுத்தம் ஒரு இடைவெளி எடுத்து நன்றாக ஒலிக்கிறது, ஆனால் அந்த நேரம் யார்? சிறு வணிக உரிமையாளர்களுக்கு, இந்த அழுத்தம் இன்னும் தீவிரமானது. ஒரு வெற்றிகரமான வியாபாரத்தை கட்டியெழுப்ப விரும்பினால், எல்லோரையும் விட கடினமாகவும், சிறந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆனால் கடினமாக உழைக்க எங்கள் உறுதிப்பாடு என்ன நம்மை மீண்டும் வைத்திருக்கும் என்றால் என்ன?

மன அழுத்தம்: சைலண்ட் பணியிட கில்லர்

வேலை சம்பந்தப்பட்ட மன அழுத்தம் வருடத்திற்கு 120,000 க்கும் அதிகமான இறப்புக்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு வருடமும் $ 190 பில்லியன் செலவில் சுகாதார செலவினங்களுக்காக செலவு செய்கிறது, ஃபோர்ப்ஸ் அறிக்கை செய்கிறது.

மன அழுத்தம் மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நிகழ்வு ஆகும். சில நபர்கள் ஒரு உயர் வேக அழுத்தம் குக்கர் வேலை மற்றவர்கள் என்று பெரும் தேடும் என்று செழித்து.

"வேலை அழுத்தத்தின் தீவிரத்தன்மை உண்டாகும் கோரிக்கைகளின் அளவைப் பொறுத்து இருக்கிறது, தனிநபரின் கட்டுப்பாட்டு உணர்வு அல்லது முடிவெடுக்கும் தன்மை அட்சியை அவர் அல்லது அவர்களுடன் கையாள்வதில் உள்ளது," என தி அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஸ்ட்ரஸ் கூறுகிறது.

உங்கள் வியாபாரத்தில் எவ்வளவு பெரிய அல்லது சிறிய விஷயம் எதுவாக இருந்தாலும், வெற்றிக்கான நமது மிகப்பெரிய தடையாக இருப்பதே பெரும்பாலும் சுயநிர்ணய அழுத்தம் ஆகும். நெருக்கடியை நிர்வகிப்பதில் நம் போராட்டங்களை இணைப்பதைத் துண்டிக்கவும் துண்டிக்கவும் நம் இயலாமை. ஒவ்வொரு தவறும் காலக்கெடு அல்லது அதிருப்திக்குரிய வாடிக்கையாளர் நெருக்கடிக்கு ஆளாகி, நம் சரீரங்களை "சண்டை அல்லது விமானம்" உயிர்வாழ்வதற்கு அனுப்புகிறது. நாட்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரு நிரந்தர நிலையில் வாழும்போது, நம் உடலை உடலில் சேதப்படுத்துகிறோம். எங்கள் தசைகள் இறுக்கமான மற்றும் பதட்டமானவை, நம் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் உயர்ந்தவை, மற்றும் நம் உடலின் அமைப்புகள் வடிகட்டிய, அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் கூறுகிறது.

நாள்பட்ட பணியிட அழுத்தம் இதயத் தாக்குதல்கள், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் சுகாதார பிரச்சினையின் ஒரு புரவலன். இந்த மன அழுத்தம் போதைக்கு ஆபத்து அதிகரிக்க முடியும்.

பணியிடத்தில் உள்ள மருந்துகள்: வெற்றிக்கு ஒரு பைனை நீங்கள் பாப் செய்ய முடியாது

"நீங்கள் ஒரு சனாக்சை வேண்டும்." "ஒரு கருவிழியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்." "இந்த மாத்திரை பாப். நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். "

வயலியம் மற்றும் சனாக்சம் ஆகியவை, கவலை, பீதி கோளாறுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளாகும். இரு மருந்துகளும் பென்சோடைசீபீன்கள் ஆகும், அவை மருந்துகள் கட்டுப்படுத்தப்படும் மருந்துகள், அவை அபாயகரமாகவும், போதை பழக்கமாகவும் இருக்கும் போது.

"பென்ஸோடியாஸெபைன் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் அடிமைத்தனம் பற்றிய புள்ளிவிவரங்கள் உண்மையிலேயே அதிர்ச்சியூட்டுவதாக இருக்கின்றன" என்கிறார் முன்னாள் விக்ஸ்ட்ரோம், அடிமை மற்றும் மீட்புக்கான தேசிய முன்னணி நிபுணர்களில் ஒருவர். "பணியிட அழுத்தம் சார்பு ஒரு ஆபத்தான தொற்று ஓட்டுநர். இந்த அடிமையான பலர் MBA க்களை வைத்திருக்கிறார்கள் மற்றும் வணிக உலகில் உயர்ந்தவர்கள். இவை வெற்றிகரமான தொழில் முனைவோர் மற்றும் பெருநிறுவன தலைவர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களது வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. "

பணியிட கலாச்சாரத்தை அடிமைத்தனம் நிலைநிறுத்த முடியும். சிலிகான் பள்ளத்தாக்கின் போதைப்பொருள் தயாரிக்கும் தொழில்நுட்ப தொடக்க காட்சியை 2014 ஆம் ஆண்டு அம்பலப்படுத்தியது, "கடுமையான போட்டியான வி.பி. மற்றும் அட்ரீனலின் உந்துதல் கோடர்களை" நெருங்கியதாக சிலர் அதிர்ச்சி அடைந்தனர்.

மைக்ரோசாப்ட் அடிமையான அடிமை பயிற்சியாளரான காலீ எஸ்டஸ், தி சான் ஜோஸ் மெர்குரி நியூஸ்ஸிடம் கூறுகையில், "நான் ஆப்பிள், டிவிட்டரில் இருந்து, ஃபேஸ்புக்கிலிருந்து, கூகுள், கூகிள், யாகூவில் இருந்து வந்திருக்கிறேன். 200 சிலிக்கான் பள்ளத்தாக்கு.

எகோசோஸ் பெர்: "சிலிக்கான் பள்ளத்தாக்கிலும், கார்பொரேட் உலகிலும் இந்த வேலைத்திறன் உள்ளது, அங்கு ஒரு இறுக்கமான காலக்கெடுவை சந்திக்க நாட்கள் தங்கியிருப்பது கௌரவத்தின் பேட்ஜ் ஆகும். போதைப்பொருளைப் பரவலாக்குவது என்பது பல வலியுறுத்தப்பட்ட தொழிலாளர்களுக்கு தவிர்க்க முடியாதது. அதே தொடக்க நிறுவனர் செல்கிறது. நூற்றுக்கணக்கான ஊழியர்களை நிர்வகிக்க மற்றும் ஒரு IPO ஐ தயாரிப்பதற்காக ஒரு சிறிய தொடக்கத்தை இயங்குவதில் இருந்து அவர்கள் செல்கிறார்கள். அது மிகப்பெரியது. "

இன்று மன அழுத்தம் நிவாரண இன்று ஒரு உயர் விலை வருகிறது

இன்றும் ஒரு மாத்திரையைப் பறித்துக்கொள்வது எளிதான தீர்வைப் போல தோன்றலாம், ஆனால் போதைப் பற்றி எளிதில் எதுவும் இல்லை.

"போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கு பயன்படும் ஒரு வழுக்கும் சாய்வு உள்ளது" என்கிறார் வர்ஸ்ட்ரோமின், தேர்வுகள் மீட்பு மையம், பெருநிறுவன இயக்குநர்கள், வணிக உரிமையாளர்கள் மற்றும் உயர் மேலாண்மை பணியாளர்களுடன் பணியாற்றுகிறார்.

விக்ஸ்ட்ரோம், முதல் மாத்திரையைப் பிரிப்பதற்கு முன்னர் நீண்ட மற்றும் கடுமையான சிந்தனையைத் தூண்டக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமான மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் அனைவரையும் ஊக்கப்படுத்துகிறது. "ஆலோசனையைத் தேடுங்கள். உங்கள் வழிகாட்டியிடம் பேசுங்கள் அல்லது நிதானமாக உதவுங்கள், தியானம் செய்யுங்கள். எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஆயிரம் எடுத்துக்கொள்வீர்கள். வாய்ப்பு கிடைக்காதே. மன அழுத்தம் கையாள்வதில் மற்ற வழிகள் உள்ளன, எனவே அவற்றைத் தேடுங்கள். "

கீழே வரி

எங்கள் பணியிட கலாச்சாரம் மற்றும் வேலை வாழ்க்கை முன்னுரிமைகள் ஆகியவற்றில் தேசிய அளவிலான மாற்றம் தேவை. ஒரு சிறிய வணிக உரிமையாளராக, உங்கள் நிறுவனத்தின் கலாச்சாரம் தொனியை அமைக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் உண்டு. உங்கள் சக பணியாளர்களுக்கு நீங்கள் அவர்களின் உடல்நலத்தை மதிக்க வேண்டும் மற்றும் நிறுவனத்தின் இலாபத்தை விட உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும். நினைவிருக்கிறதா, பணம் எப்பொழுதும் வந்து போகும், ஆனால் இங்கே வாழ ஒரு வாழ்க்கை மட்டுமே உள்ளது. நாம் நன்றாக வாழலாம்.

ஷட்டர்ஸ்டாக் வழியாக பில் புகைப்படம்