உங்கள் நிறுவனம் டஜன் கணக்கான மக்களை அணிவகுப்புடன் பயன்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொருவருடனும் ஒருபோதும் பெற முடியாது என்பதற்கான வாய்ப்புகள் நல்லது. உன்னுடைய சக ஊழியர்களுக்கு வேலை செய்வதை ஒப்புக் கொள்ளாதபோது, பொறுமையிழந்திருப்பாய். உங்கள் முதலாளி ஒரு சந்திப்பிற்கு தாமதமாகிவிட்டாலோ அல்லது உங்கள் சக பணியாளர் ஒரு திட்டத்தின் பகுதியை செய்யாமல் புறக்கணிக்கும்போது பொறுமை ஏற்படலாம். நீங்கள் சோகமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கு சரியான காரணம் இருந்தாலும், பொறுமை இழந்து உங்கள் சக ஊழியர்களைப் பற்றி மற்ற எதிர்மறையான எண்ணங்களை விரைவாக அடுக்க முடியும். நீங்கள் எப்படி பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்று கற்றுக் கொண்டால், மிகவும் நிதானமான மக்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளை கையாள்வதில் நீங்கள் சமாதானமாக உணருவீர்கள்.
$config[code] not found10 வரை எண்ணி, மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் மூச்சு எடுக்கும்போது அல்லது யாராவது உங்கள் பொறுமையை சோதிக்கிறார்களே. இது உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கிறது மற்றும் நிலைமையை எதிர்கொள்ளும் முன்பு நீங்கள் அமைதியாக இருங்கள்.
காஃபின் தவிர்க்கவும். காஃபின் உங்களை தூக்கினால் தூண்டுகிறது, ஆனால் அதை நீங்கள் மந்தமான, கிளர்ச்சி அல்லது நரம்பு உணரலாம். காபி அல்லது காஃபினேடட் சோடாவிற்கு பதிலாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
முடிந்தால், ஒரு மன அழுத்தம் சூழ்நிலையில் இருந்து வெளியே நடக்க. நீங்கள் யாரோவுடன் வாதாடுகிறீர்கள் என்றால், இருவருக்கும் ஒரு சில நிமிடங்கள் அமைதியாக இருக்குமாறு அவரிடம் சொல்லுங்கள். அலுவலகம் அல்லது தலையைச் சுற்றி ஒரு விரைவான நடைப்பயிற்சி எடுத்து சில புதிய காற்று கிடைக்கும்.
உட்கார்ந்து அல்லது உங்கள் மேஜையில் நிற்கும் போது உங்கள் தசைகள் நீட்டவும் எளிய பயிற்சிகள் செய்யவும். உதாரணமாக, உங்கள் தோள்களை உயர்த்துங்கள், அவற்றை மூன்று வினாடிகள் வரை வைத்திருக்கவும், பின் அவற்றை கீழே இழுக்கவும். உங்கள் உடல் குறைவான பதட்டத்தை உணரும் வரை உடற்பயிற்சி செய்யவும். உங்களிடம் நேரம் இருந்தால், உங்கள் ஏமாற்றத்தைச் செய்ய ஜிம்மைச் செல்லுங்கள்.
நீங்கள் பொறுமையிழந்துவிட்டால், நிலைமையை திரும்பிப் பாருங்கள். நீங்கள் செய்யும் வழியை ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்க. மக்கள் உங்களை வேண்டுமென்றே எரிச்சலூட்டுவதற்கு முயற்சி செய்யவில்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் பொறுமையிழந்தால், உங்கள் நோக்குநிலையை ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தில் எழுதுங்கள். எழுதுதல் என்பது ஒரு சிகிச்சை நிலையமாகும்.
அவருடைய நடத்தை உங்களை ஏமாற்றுவதற்கும், பொறுமையிழந்திருப்பதற்கும் ஏன் உங்கள் சக பணியாளரிடம் விளக்குங்கள். உதாரணமாக, உங்களுடைய சக ஊழியர்கள் கூட்டங்களுக்கு தாமதமாக வந்தால், அவருடைய செயல்கள் உங்களை மற்ற சக பணியாளர்களால் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை விளக்குங்கள். இருப்பினும், பெயரிடுவது அல்லது பெயர்-அழைத்தல் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.
உங்கள் அலுவலகத்தில் சில விஷயங்கள் மாறாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அந்த விஷயங்களை வலியுறுத்துவது உங்கள் மனநல மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கெட்டதாக இருக்கிறது என்பதை உணர்ந்துகொள்ளுங்கள். நீங்கள் மாற்ற முடியாத காரியங்களை நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ளும்போது, உங்கள் பொறுமை நிலை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கவனிக்கலாம்.
குறிப்பு
நீங்கள் ஒருவருடன் பொறுமையற்றவராக உணரும்போது, எதிர்மறையான மற்றும் புகார்களைக் கொண்ட ஒரு பனிச்சரிவு போன்ற ஒரு ஏமாற்றத்திற்கு இது எளிதானது. இது நடக்க அனுமதிக்காதே. பொறுமையின்மை ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சம்பவமாக உணரவும், அல்லது சிக்கலை சரிசெய்யவும் அல்லது அதை ஏற்றுக்கொள்வதோடு அதை மறந்துவிடவும் வேலை செய்யுங்கள். ஒரு சக பணியாளர் பற்றி எதிர்மறையான சிந்தனைகளைப் பற்றி நீங்கள் யோசிப்பதை நிறுத்திவிட முடியாது என்றால், அவருடைய நேர்மறையான குணாதிசயங்களைப் படியுங்கள், அவள் உங்களுக்கும் நிறுவனத்திற்கும் செய்த நல்ல விஷயங்களை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
