சிறிய வணிக உரிமையாளர்கள், ஊழியர்கள் மற்றும் தனிப்பட்டோர் அடிக்கடி தங்களை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்து தங்கள் வேலையில் மூடிக்கொண்டனர். ஆனால் வெற்றிகரமான வியாபாரத்தை நடத்துவதும் பராமரிப்பதும் மிக முக்கியமானது.
ஒரு சிறு வியாபாரத்தை இயக்கும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க, கீழே உள்ள சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வின் குறிப்புகள் பாருங்கள்.
உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் அலுவலகத்தை வடிவமைத்தல்
உங்கள் அலுவலகத்தில் உங்கள் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.எனவே, உங்கள் வியாபார இலக்கை நீங்கள் சந்திக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வேலை செய்யும் நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
$config[code] not foundஒரு நிலைப்பாடு அல்லது நடைப்பயண டெஸ்க் கருதுக
உங்கள் உடல்நலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உங்கள் அலுவலகத்தின் ஒரு பகுதி உங்கள் மேசை. இந்த மாபெரும் வெள்ளெலி சக்கர மேசை ஒரு சிறிய நடைமுறையில் இருக்கக்கூடாது என்றாலும், நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுற்றி நகர்த்துவதற்காக வேறுபட்ட உயரங்களுக்கு மேசைக்கு நடக்க, நிற்க அல்லது சரிசெய்ய அனுமதிக்கும் பிற விருப்பங்களும் உள்ளன.
சில ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸ் கையில் வைத்திருங்கள்
உங்கள் அலுவலகத்தை சுற்றி சில ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி வைத்து உங்கள் பசி கட்டுப்படுத்த மற்றும் நாள் முழுவதும் உற்சாகப்படுத்தி வைக்க முடியும். மதிய உணவு நேரத்தில் கொழுப்பு உணவுகள், இனிப்புகள் அல்லது ஆமணக்குதல் ஆகியவற்றை செய்யாததால், உங்கள் வீட்டு அல்லது அலுவலகத்திற்கு அருகிலுள்ள சில கிராணோலா பார்கள், சீஸ் அல்லது பிற தின்பண்டங்களை வைத்திருங்கள்.
அயனி உபகரணங்கள் வாங்க
நாற்காலிகள், விசைப்பலகைகள் அல்லது mouses போன்ற பிற அலுவலக பொருட்கள் அல்லது உபகரணங்களை வாங்கும்பொழுது, பணிச்சூழலியல் மாதிரிகள் பார். இந்த பொருட்களின் பணிச்சூழலியல் பதிப்புகள் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஆதரவு மற்றும் பொருந்தும் வகையில் செய்யப்படுகின்றன.
நல்ல விளக்கு தேர்வு செய்யவும்
உங்கள் அலுவலகத்தில் வெளிச்சம் உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம். ஏழை லைட்டிங் கண் திரிவு மற்றும் எரித்தல் ஒரு உணர்வு ஏற்படலாம். முடிந்தால் ஒரு ஜன்னல் அல்லது இயற்கையான ஒளி மூலையில் வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இல்லையென்றால், உயர்தர கலை இலக்கியத்தைத் தேடுங்கள்.
தாவரங்கள் மூலம் காற்று தெளிவுபடுத்த
தாவரங்கள் உங்கள் அலுவலக இடத்திற்கு மட்டும் காட்சி வட்டி சேர்க்க வேண்டாம். பல வகைகள் உங்கள் சுற்றியுள்ள காற்றுகளையும் தெளிவுபடுத்துகின்றன. உங்கள் வீட்டிற்கு அல்லது அலுவலகத்தில் சில தாவரங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
வழக்கமான நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேலாக மேசையில் உட்கார்ந்து பல உடல்நல ஆபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே வீட்டிலிருந்து அல்லது பாரம்பரிய அலுவலகத்தில் நீங்கள் பணியாற்றினால், நீங்கள் எழுந்து நடக்க வேண்டும் அல்லது நாள் முழுவதும் சில முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் உடல் செயல்பாடு கண்காணிக்க தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்த
Fitbit போன்ற Wearables மற்றும் பிற தொழில்நுட்பம் நாள் முழுவதும் உங்கள் உடல் செயல்பாடு கண்காணிக்க உதவும். நீங்கள் வழக்கமாக எவ்வளவு சம்பாதிக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டு இலக்குகளை அமைக்கும்போது, ஆரம்ப புள்ளியைப் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் மேசை மீது உடற்பயிற்சி
உங்கள் சொந்த மேசைக்கு ஆறுதலிலிருந்து நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. உங்கள் முழு செறிவு தேவையில்லை என்று சில திட்டங்கள் வேலை போது, சில எளிய இயக்கங்கள் கூட நாள் முழுவதும் நீங்கள் செயலில் மற்றும் ஆரோக்கியமான வைத்திருக்க முடியும்.
fidget
சில ஆய்வுகள் நாளைய தினம் கஷ்டப்படுவதால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று கூறுகின்றன. அது வெளியே வந்து நடைபயிற்சி அல்லது மற்ற பயிற்சிகள் செய்து அதே தாக்கம் இல்லை, ஆனால் அது இன்னும் இயக்கம் ஊக்குவிக்கிறது.
வேலைநிறுத்தம் நிவாரண வேலை
செயலற்ற நிலையில் இருந்து தவிர, நீண்ட நேரம் பணிபுரியும் மற்றொரு ஆபத்தாக மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். ஆனால் சுவாசம் மற்றும் தியானம் போன்ற சில எளிய மன அழுத்தம் நிவாரண நடவடிக்கைகள் நாள் முழுவதும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
ஒரு சுத்தமான பணியிடத்தை வைத்திருங்கள்
ஒரு சுத்தமான பணியிடம் உங்கள் மன அழுத்தம் அளவிலும் உதவலாம். உங்கள் மேஜையில் மற்றும் உங்கள் பணியிடத்தின் மீதமுள்ள குழப்பம் கவனச்சிதறல் மற்றும் உற்பத்தி இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே மன அழுத்தம் குறைக்க மற்றும் உற்பத்தி தங்க முடிந்தவரை ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் சுத்தமாக இருக்க முயற்சி.
எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சி செய்யாதீர்கள்
சிறு வணிக உரிமையாளர்கள் பெரும்பாலும் பல பணிகளுக்கு பொறுப்பேற்கின்றனர். ஆனால் அதை செய்ய முயற்சிக்கும்போது உங்களை மன அழுத்தத்தால் பாதிக்க முடியாது. அது மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், ஒரு பகுதி நேர பணியாளர் பணியமர்த்தல் அல்லது அவுட்சோர்சிங் சில பணிகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
பயிற்சி நன்றி
மன அழுத்தம் மற்றும் கடின உழைப்பு அனைத்து வணிக ஒரு வணிக இயங்கும் வருகிறது, அது ஒவ்வொரு இப்போது பின்னர் பின்வாங்க மற்றும் நீங்கள் நன்றி என்று விஷயங்களை பற்றி யோசிக்க முக்கியம். வழியில் உங்களுக்கு உதவியவர்களிடம் "நன்றி" என்று கூறி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் குழு உறுப்பினர்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறார்கள் என்பதை உங்கள் நன்றியுடன் தெரிவிக்க முடியும்.
ஒரு பணியிட ஆரோக்கிய திட்டம் தொடங்கவும்
ஒரு வேலைநிறுத்தம் ஆரோக்கிய திட்டம், உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் மற்றும் விவாதம் ஒரு வழக்கமான மின்னஞ்சல் செய்திமடலுக்கு உடற்பயிற்சி உறுப்பினர்கள் ஊக்குவிக்கும் எதையும் இருக்க முடியும். உங்களுடைய சொந்த உடல்நலத்தையும், உங்கள் அணியையும் மேம்படுத்துவதற்கு ஒருவர் தொடங்குகிறார்.
சில உரோமம் நண்பர்கள் அழைக்கவும்
பணியிடங்களைச் சுற்றி செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டிருப்பது ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்துவதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் அலுவலகத்தில் தீவிர ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால், குழு உறுப்பினர்கள் வாரத்திற்கு அல்லது மாதத்திற்கு ஒரு முறை தங்கள் செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டு வர அனுமதிக்கிறார்கள். அல்லது வீட்டிலிருந்து நீங்கள் பணியாற்றினால் உங்கள் செல்லப்பிராணத்துடன் நேரத்தை செலவழிக்க சில இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மென்மையான உடல்நலத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்
உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதால் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு வியாபாரத்தை இயக்குவதால் மன அழுத்தம் மற்றும் பிற மனநல பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே உங்கள் மனநலத்தை ஒரு முன்னுரிமையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அதாவது ஒரு தொழில்முறை அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி பெறும் பொருட்டு.
வேலைக்கு உங்கள் வேலையை விட்டு விடுங்கள்
ஒரு வியாபாரத்தை இயக்கும்போது உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான ஒரு முக்கிய பகுதியாக உங்கள் வேலை மற்றும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதிலுமிருந்து சில பிரித்தல் உள்ளது. வேலைக்கு உங்கள் வேலையை விட்டுவிட்டு சில கடுமையான எல்லைகளை அமைக்கவும். அல்லது வீட்டிலிருந்து நீங்கள் பணியாற்றினால் குடும்ப நேரத்திற்கு மணிநேரத்தை அமைக்க வேண்டும்.
அவ்வப்போது துண்டிக்கவும்
இருப்பினும், பல வணிக உரிமையாளர்கள் தொடர்ந்து பணியாற்றுவதற்கு அனுமதிக்கும் ஸ்மார்ட்போன்கள் போன்ற விஷயங்களைப் பணியில் இருந்து வெளியேற்றுவதற்கான போராட்டத்தை அறிவார்கள். அந்த காரணத்திற்காக, காலப்போக்கில் முற்றிலும் துண்டிக்கப்படுவது பயனுள்ளது.
ஒரு சமநிலை கண்டுபிடிக்க
முதலில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாதீர்கள் என்றால் வெற்றிகரமான வியாபாரத்தை நீங்கள் இயக்க முடியாது. ஒரு சரியான வேலை வாழ்க்கை சமநிலை கண்டுபிடித்து சாத்தியம் பற்றி விவாதம் நிறைய இருந்தது. ஆனால் நீங்கள் கடினமாக உழைத்து உங்கள் சொந்த உடல்நலத்திற்கும் நல்வாழ்வுக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு வேலை செய்யும் ஒரு அமைப்பை கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமாகும்.
ஷட்டர்ஸ்டாக் வழியாக டெஸ்க்டா புகைப்படத்தில் யோகா
