நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு கடவுச்சொல்லை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் அது உங்கள் மனதைக் குறைக்கிறது. அல்லது அடுத்த நாள் ஒரு புதிய அறிமுகத்தின் பெயரை நீங்கள் எப்போதாவது மறந்துவிட்டால், அவர்களின் முகத்தை ஞாபகப்படுத்திக்கொள்ள முடியாவிட்டாலும்?
நாங்கள் எல்லோரும் தவறான நினைவகத்தின் பாதிக்கப்பட்டவர்களாக இருக்கின்றோம், எங்களுக்குத் தெரிந்த தகவல்களைப் பெறுவதற்கு இடமில்லாமல் உள்ளது. ஏன் அது சில நேரங்களில், நமக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது, எங்களால் ஏதாவது ஒன்றை நினைவுகூர முடியாது? மனித நினைவுகளில் புகழ்பெற்ற நிபுணரான எலிசபெத் லோஃப்டஸ் கருத்துப்படி, நாம் காரியங்களை மறக்க நான்கு காரணங்கள் இருக்கின்றன. உளவியல் பற்றி மேலும்:
$config[code] not foundமீட்பு தோல்வி
நினைவகத்தில் உள்ள ஒரு சிக்கல் ஒன்று தெரிந்துகொள்வதால், தகவலை மீட்டெடுக்க முடியவில்லை. ஏன் இது ஏற்படுகிறது என்று கோட்பாடு அழைக்கப்படுகிறது நினைவக சிதைவு, ஒவ்வொரு புதிய நினைவகமும் வழக்கமாக அணுகப்படாவிட்டால் மறைந்து போகும் ஒரு 'சுவடு' உருவாக்குகிறது என்று இது தெரிவிக்கிறது.
குறுக்கீடு
இரண்டு வகையான தலையீடுகள் உள்ளன, உயிர்ப்பான மற்றும் முன்னுரைக்கப்பட்ட. செயல்திறன் தலையீடு ஒரு பழைய நினைவகம் ஒரு புதிய ஒன்றை உருவாக்கும் விதத்தில் வருகிறது, அல்லது பழைய மற்றும் புதிய நினைவுகள் பற்றிய தகவல்கள் குழப்பி வருகின்றன என்பதாகும். Retroactive குறுக்கீடு என்பது பழைய தகவலை நினைவுகூர்ந்து புதிய தகவல் குறுக்கிடப்பட்டுள்ளது. இந்த வகையான தலையீடு, குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு பட்டியலை நினைவுபடுத்தும் திறனை பாதிக்கலாம், அல்லது நாங்கள் சந்தித்த ஒருவரது பெயரை நினைவில் கொள்ளவும் முடியும்.
சேமிப்பதில் தோல்வி
சில நேரங்களில், நாங்கள் எடுக்கும் தகவலை நாங்கள் சேமித்து வைக்கவில்லை, அல்லது அதை நீண்டகால நினைவகத்தில் சேமிக்க முடியவில்லை. எங்கள் குறுகிய கால நினைவு 30 வினாடிகள் இடைவெளியில் ஏழு காரியங்களை மட்டுமே நினைவுகூரும், அதன்பிறகு இது மிகவும் கடினமானது. தகவல்களையும் சேமித்து வைக்க முடியாமலிருப்பதற்கும், நம்மைத் தோற்றுவித்தாலும் அல்லது வெளியிலிருந்து வருகிறதா இல்லையா என்பதற்கும் ஒரு பெரிய காரணியாகும்.
தூண்டுதல் உந்துதல்
இது தன்னார்வ தொண்டு சம்பந்தப்பட்ட ஒரு தத்துவமாகும் ஒடுக்கியது அல்லது மயக்கமாக அடக்குமுறை எங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் என்று நினைவுகள், அல்லது சமாளிக்க மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான உள்ளன. இருப்பினும், அடக்குமுறை நினைவுகள், உலகளாவிய ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கோட்பாடு அல்ல.
மற்ற காரணங்கள் நாம் மறந்து விடுகிறோம்
மல்டிட்டஸ்கேட்டிங் நினைவகம் தோல்விக்கு ஒரு பெரிய பகுதியாக விளையாட முடியும். பணிகளை இடையில் முன்னும் பின்னுமாக மாறுதல், தேர்வு மூலம் அல்லது குறுக்கீடுகள் காரணமாக, கவனம் செலுத்துவதற்கான எங்கள் திறனை கடுமையாக பாதிக்கலாம். நீங்கள் பல பணிகளுக்கு இடையில் மாறும்போது அதிக உற்பத்தி செய்தால், சோகமான உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் மூளைகளை ஒவ்வொரு முறை மீட்டெடுப்பதற்கு உங்கள் மூளை 'மீட்டமைக்க' வேண்டும். ஒவ்வொரு பணியை முடிக்க தேவையான நேரத்தை அது அதிகரிக்கக்கூடும்.
மற்றொரு கோட்பாடு என்பது நாம் விவரங்களை வரையறுக்கவில்லை. உதாரணமாக, ஜோசப் டி. ஹாலினனின் புத்தகத்தில் "ஏன் நாம் தவறு செய்கிறீர்கள்" என்ற புத்தகத்தில் ஹாலினான் ஒரு பக்கத்தை 15 வெவ்வேறு பதிப்புகள் கொண்ட ஒரு பக்கத்தை வழங்குகிறது. புத்தகம் வாசகரை அடையாளம் கண்டுகொள்வதால், நினைவகத்தில் இருந்து, அது உண்மையில் இருப்பதால் பொதுவான ஒரு சதவிகிதம் பிரதிபலிக்கும் சரியான பதிப்பு.
ஹாலினானின் கருத்துப்படி, சோதனையிடப்பட்டவர்களில் பாதிக்கும் குறைவாக சரியான படம் தேர்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. காரணம்? நாம் ஒரு பைசாவின் வடிவம் மற்றும் நிறத்தை அறிவோம், இது பல முறை பார்த்திருக்கிறோம், மேலும் மீதமுள்ள ஒரு தெளிவான யோசனை இருக்கிறது. எங்கள் மூளை ஒரு சிறிய வெட்டு எடுத்து, மற்ற நாணயங்களை இருந்து வேறுபட்டது என பைசா அடையாளம் மட்டுமே தகவல்களை சேமித்து ஏனெனில் இது.
உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
எனவே, நம்முடைய சொந்த மறதிக்கு எதிராக எவ்வாறு போராடலாம்? லோஃபஸ் மற்றும் ஹாலினன் இருவருக்கும் உதவக்கூடிய சில ஆலோசனைகள் உள்ளன:
- ஒருவேளை உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஒரு இதழில், உங்கள் டேப்லெட்டில் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில், செய்ய வேண்டிய பட்டியல் ஒன்றை உருவாக்குகிறது.
- தினசரி திட்டமிடல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: ஆப்பிள் (மற்றும் அண்ட்ராய்டு) ஸ்டோரில் திட்டமிடல் திட்டம் உங்கள் டிராப்பாக்ஸ் மீது அலாரங்கள் அமைக்கவும், ஏற்றுமதிக் காலெண்டர்களை அமைக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் சில எளிய அம்சங்கள் உள்ளன.
- பல்பணி நிறுத்து! ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியைச் செதுக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் வேகமாக வேலை செய்ய முடியும்.
- ஒரு மனநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் விசைகளை எங்கே நீங்கள் அடிக்கடி மறந்தாலும், அவற்றை சுற்றியுள்ள பொருட்களையும் சிந்தித்துப் பாருங்கள். விவரங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், அவர்கள் உட்கார்ந்து அல்லது அருகில் என்ன இருக்கும் என்று மேற்பரப்பு நிறம் போல.
- யாராவது அவர்களிடம் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதைத் தொடங்குங்கள். இது அவர்கள் சொன்னதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் கேட்டுக்கொண்டிருப்பதை மற்றவருக்கு தெரிவிக்க உதவுகிறது.
- ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்து, சிறிய விவரங்களை எடுக்க முயற்சிக்கவும். இது நினைவகத்திற்குச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தகவலை நன்றாக புரிந்து கொள்ளவும் உதவும்.
- உங்களை ஒழுங்கமைத்து வைத்திருங்கள். உங்கள் குறிப்புகள் மற்றும் ஆவணங்களை ஒரு விதத்தில் வித்தியாசப்படுத்தி, ஒரு ஷோ பாக்ஸ் போன்றவற்றை எளிமையாகப் பயன்படுத்தவும், நேர்த்தியாகவும் வைத்துக்கொள்ளவும்.
நீங்கள் பயிற்றுவிப்பதைப் பின்பற்றி சிறந்த பயிற்சியினைப் பற்றி பல பயிற்றுவிப்பாளர்களை ஆலோசனையையும் பின்பற்றலாம். வார்த்தைகளை வார்த்தை வார்த்தைகளை எடுத்து கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் போகும் போது விரைவான உண்மைகள் அல்லது யோசனைகளை கீழே போடுங்கள்.
நினைவக பயிற்சிகளுக்கான ஆன்லைன் மாற்றுகளும் உள்ளன. மெமரி பயிற்சியளிக்கும் சேவைகள், லுமோசடி போன்றவை, உங்கள் நினைவகம் மற்றும் எதிர்வினை நேரங்களை சோதிக்க மற்றும் மெதுவாக மேம்படுத்த மினி விளையாட்டுகள் பயன்படுத்தவும். இந்த இலவச மூளை வயது விளையாட்டைப் போல, இலவச மெமரி கேம்ஸை வழங்குவதற்கான ஒரு சில தளங்களும் உள்ளன, சைமன் ஒரு வகையான உங்கள் குறுகிய கால நினைவுக்கு உதவுகிறது.
வியாபாரத்தில் நினைவகம் முக்கியமானது. இந்த முக்கியமான குறிப்புகளில் சிலவற்றை உங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மறந்துபோன பெண்மணி Shutterstock வழியாக புகைப்படம்
8 கருத்துரைகள் ▼
