மத்திய சட்ட அமலாக்கத்திற்கான உடல் நியமங்கள்

பெடரல் சட்ட அமலாக்க அலுவலர்கள் சோதனையின் ஒரு பேட்டரியை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், இதில் இயற்பியல் திறன் பேட்டரி அல்லது PEB. PEB உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி ஐந்து முக்கிய கூறுகளை அளவிடும் நீங்கள் ஒரு கூட்டாட்சி சட்ட அமலாக்க அதிகாரி ஆக பொருட்டு இருக்க வேண்டும். இந்த ஐந்து உறுப்புகள் உடல் அமைப்பு, ஒரு சுறுசுறுப்பு ரன், ஒரு உட்கார்ந்து மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை சோதனை, ஒரு மேக்ஸ் பெஞ்ச் பத்திரிகை மற்றும் ஒரு 1.5 மைல் ரன் அடங்கும்.

உடல் கலவை

ஒரு கூட்டாட்சி சட்ட அமலாக்க அதிகாரி இருக்க வேண்டும், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உடலமைப்பு வேண்டும். உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம் மூன்று வெவ்வேறு தளங்களில் காலிபர்ஸுடன் எடுக்கப்பட்ட உடல் கொழுப்பு அளவீடுகள் மூலம் நிர்ணயிக்கப்படுகிறது. ஆண்கள் தங்கள் மார்பு, வயிறு மற்றும் தொடைகள் சுற்றி அளவிடப்படுகிறது. பெண்கள் தங்கள் தண்டுகள், இடுப்பு மற்றும் தொடைகள் சுற்றி அளவிடப்படுகிறது. உங்கள் அளவீடுகள் பின்னர் உங்கள் வயது 75 சதவீதம் விட அதே அல்லது சிறந்த இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் 24 வயதிற்கு உட்பட்டவராகவோ அல்லது கீழ் உள்ளவராகவோ இருந்தால், நீங்கள் 11.19 சதவிகித உடல் கொழுப்பு அல்லது சிறிதளவு மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

$config[code] not found

இல்லினாய்ஸ் சுறுசுறுப்பு ரன்

இந்த சோதனையில், நீங்கள் 30 அடி தூரத்தை மூடுவதற்கு நான்கு தடைகள் வழியாகவும், பின்புறம் 30 அடி தூரத்தை முடித்து, 30 நிமிடங்களுக்கும் முதுகுவலியுடனான இடைவெளியைப் பெற வேண்டும். இந்த பரிசோதனையை முடிக்கும்போதே நீங்கள் நேரம் கடந்துவிட்டால், உங்கள் இறுதிக் காலம் உங்கள் வயதினரின் 75 சதவிகிதத்தைவிட அதேபோல் இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் 35 முதல் 39 வயதுடைய ஒரு பெண் என்றால், நீங்கள் 19.38 வினாடிகளில் அல்லது சுறுசுறுப்பாக இயங்க வேண்டும்.

நாள் வீடியோ

சாகுபடி மூலம் உங்களிடம் உங்களிடம் சாக்லேட் மூலம் உங்களிடம் வந்துள்ளீர்கள்

உட்காருங்கள் மற்றும் அடையலாம்

பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், உங்கள் இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் தோள்களில் நீங்கள் எவ்வளவு நெகிழ்தன்மையை வெளிப்படுத்துகிறீர்களோ, உட்கார்ந்து, அடைய உங்கள் திறனைப் பெறும் திறன் அடையலாம். அளவீட்டு சாதனத்திற்கு எதிராக உங்கள் கால்களுடன் உட்கார்ந்து ஒரு அளவிலான முன்னோக்கை அடையலாம், உங்கள் விரல் நுனிகளை உங்கள் அளவிலான அளவிலான அளவிற்கு நீக்குவது போல் இருக்கும். மீண்டும், உங்கள் வயதில் 75 சதவிகிதம் வரை குறைந்தபட்சம் நீங்கள் அடைய முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் 50 முதல் 54 வயதானவராக இருந்தால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 19.2 அங்குல அளவிற்கு அடைய வேண்டும்.

வெளி செய்தியாளர்

இந்த சோதனை உங்கள் பெஞ்ச் பெஞ்ச் பெஞ்சில் உங்கள் அதிகபட்ச பெஞ்ச் பத்திரிகை தீர்மானிக்கிறது. உங்கள் கைகளை பூட்டிக் கொள்ளும் வரை உங்கள் மார்பில் இருந்து ஒரு பளுவை உயர்த்த வேண்டும். ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான பத்திரிகையின் பின்னர் 5 பவுண்டுகள் எடையினை எடுக்கும். உங்கள் வயதினரின் 75 சதவிகிதத்தை விட அதிகமாக அல்லது அதிக எடையை அழுத்திக் கொள்ள முடியும். உதாரணமாக, 25 வயதிற்கு உட்பட்ட அல்லது ஒரு பெண்ணின் உடல் எடையில் குறைந்தபட்சம் 66.1 சதவிகிதமாக இருக்க வேண்டும்.

1.5 மைல் ரன்

இறுதி சோதனை உங்கள் கார்டியோ வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அளவிடும். ஒரு முழு 1.5 மைல் ரன் முடிக்க எடுக்கும் நேரம் எவ்வளவு நேரம் ஆய்வாளர்கள் நேரத்தை நீங்கள் ஒரு கால்-மைல் பாதையில் ஆறு முறை சுற்றி ஓடும். உங்கள் வயதினரின் 75 சதவிகிதத்தை விட உங்கள் ஓட்டம் ஒரே அல்லது குறைவாகவே நீங்கள் முடிக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, 25 முதல் 29 வயதுடைய ஒரு மனிதன் 11 நிமிடங்களில் 5 விநாடிகளில் 1.5 மைல் இயக்க முடியும்.