ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நீங்கள் அதை உணரக்கூடாது, ஆனால் பல தொழில் முனைவோர் தடகள வீரர்களாக இருக்கிறார்கள். நீண்ட நாட்கள் வேலை செய்கிறோம். நாங்கள் பயணம் செய்கிறோம். நாம் அதிக அளவில் செய்ய வேண்டும், மற்றும் சில நேரங்களில் நாம் சரியான உணவின் பயன் இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் செய்கிறோம். ஆனால் உணவு ஆற்றல். நாம் செய்யும் அனைத்து கடின உழைப்பிற்கும் எரிபொருள் தான். மைக்கேல் ஃபெல்ப்ஸ் போன்ற ஒரு நாளைக்கு 12,000 கலோரிகளை நீங்கள் உண்ணக்கூடாது எனில், உங்கள் உடலை உணவளிக்க வேண்டும். இங்கே என் செல்ல வேண்டிய பரிந்துரைகள் சில:

$config[code] not found

தொழில்முயற்சியாளர்களுக்கான ஆரோக்கியமான உணவுகள்

1. சகிப்புத்தன்மை மேம்பாட்டாளர்கள்

என் பெரிய சவால், நான் சாலையில் இருக்கிறேன் குறிப்பாக போது, நான் மதிய உணவு நிறுத்த ஒரு வாய்ப்பு இல்லை போது பிஸியாக நாட்கள் என்னுடன் என் உணவு ஒட்டிக்கொண்டு உறுதி செய்யும். எனக்கு மிகவும் தேவை என்னவெனில், எனக்கு நீண்ட காலத்திற்கு மேல் செய்ய உதவும் உணவுகள்.

Quinoa - இறுதி superfood, quinoa கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், மற்றும் அனைத்து ஒன்பது அமினோ அமிலங்கள் உள்ளது. இந்த விசித்திரமான தானிய நாள் முழுவதும் பசியுடன் உணர்கிறேன்.
சியா விதைகள் - quinoa போன்ற, நீங்கள் தயிர் அல்லது ஒரு மிருதுவாக கலக்க சாப்பிட விரும்புகிறேன் இந்த மந்திர சிறிய விதைகள் ஒரு முழுமையான புரதம் வருகிறது.
வெண்ணெய் - நாம் கொழுப்பு தவிர்க்கும் சில நேரங்களில் நாம் கொழுப்பு மறந்து என்று பிடித்து எங்களுக்கு முழு முழு உணர்கிறேன் என்று ஊட்டச்சத்து உறுப்புகள் ஒன்றாகும். வைட்டமின்கள் சி, கே மற்றும் பி 6 வில் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, எளிமையான வெண்ணெய் பழம் எப்படி இருக்க முடியும் என்பதைக் காண்பீர்கள்.

2. ஆற்றல் பூஸ்டர்கள்

ஒரு கோப்பை காபி அடிக்கும்போது அல்லது ஒரு ஆற்றல் பானத்தை வீழ்த்தும் போது சுருக்கமான காலத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லலாம், அந்த உணர்வு எப்போதும் ஒருபோதும் நீடிக்காது. நொறுக்கு இல்லாமல் ஒரு லிப்ட் வழங்கும் சில மென்மையான ஆற்றல் மூலங்கள் சிறந்தவை.

பாதாம் - செய்தபின் சமச்சீர் கொழுப்பு மற்றும் புரதம், பாதாம் நீங்கள் காஃபின் ஜட்டர்கள் அல்லது சர்க்கரை ரஷ் இல்லாமல் ஒரு நீண்ட எரியும் ஆற்றல் ஊக்கத்தை கொடுக்க.
அவுரிநெல்லிகள் - உங்கள் உடலின் ஏங்கி இனிமையானதாக இருக்கும் போது, ஆன்டிஆக்சிடன்ட் ரிலே ப்ளூபெரிஸுடன் இயற்கை வழியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மிளகுத்தூள் - அவர்களின் காப்சைசின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, மிளகுத்தூள் நீங்கள் ஒரு ஆற்றல் ரஷ் கொடுக்க மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை அதிகரிக்க. வெப்பத்தை தழுவி!

3. தளர்வு ஊக்குவிப்பு

ஒரு பிஸியாக, இறுக்கமான நாள் பிறகு, அது உங்கள் மனதை அணைக்க மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பெற கடினமாக இருக்க முடியும், ஆனால் நாம் அனைவரும் தூக்கம் உகந்த செயல்திறன் முக்கியமானது என்று எனக்கு தெரியும். கொஞ்சம் உதவி தேவைப்படும் போது, இந்த விருப்பங்களை முயற்சி செய்க.

டார்க் சாக்லேட் - நீங்கள் விழித்திருப்பது மன அழுத்தம் என்றால், செரோடோனின், மெக்னீசியம், மற்றும் டோபமைனின் கலவையை சில இருண்ட சாக்லட்டில் ஈடுபடுத்துங்கள்.
தேன் - நன்றி விருந்துக்கு பிறகு தூங்க வைக்கும் அதே பொருள் - டிரிப்டோபான் - தேனில் தோன்றுகிறது. இயற்கை தூக்க உதவி கெமோமில் மற்றும் தேநீர் ஒரு கப் சேர்த்து தேன் சேர்த்து, நீங்கள் ஒரு பெரிய இரவு தூக்கம் அமைக்க.
செர்ரிகளில் - பல மக்கள் தூக்க உதவும் மெலடோனின் எடுத்து போது, செர்ரிகளில் இந்த தூக்கம்-கட்டுப்படுத்தும் பொருள் ஒரு பெரிய இயற்கை ஆதாரமாக உள்ளன.

என் விளையாட்டின் மேல் நான் உடல் ரீதியாக இருக்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த நான் இன்னும் இரண்டு உத்திகளைக் கொண்டிருக்கிறேன். முதலில், நான் எப்போதும் பாதாம், உலர்ந்த பழம், பூசணி விதைகள், வாழைப்பழம் சில்லுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சூப்பர்சார்ஜ்ட் டிரெயில் கலவைகளை எடுத்துக்கொள்கிறேன். அவர்கள் என் backpack உள்ள, என் மேஜையில் வேலை, மற்றும் கூட என் ஒரே இரவில் பையில். அந்த வழியில், நான் மிக பெரிய ரஷ் கூட, என் வளர்ந்து வயிறு மூலம் திசை திருப்ப முடியாது என்று எனக்கு தெரியும்.

இறுதியாக, நான் உணரும் விதமாக மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த விஷயம் வழக்கமான பயிற்சியாகும். நான் நேரம் இல்லை என்று தவிர்க்கவும் செய்ய பயன்படுத்தப்படும், ஆனால் நான் உணர்ந்தேன் நான் நேரம் வேண்டும் என்று ஆகிறது. நான் என் உடல் நகரும் மற்றும் என் இரத்த உந்தி இல்லை என்றால், நான் முட்டாள் போல் உணர்கிறேன். என் வேலைநாளில் சுருக்கமான உடற்பயிற்சி முறிவு அல்லது இரண்டு - நான் எங்கே இருக்கிறேன் - என் மனதை புதுப்பித்து என்னை கவனம் செலுத்துகிறது உதவுகிறது.

ஒரு தொழிலதிபராக இருப்பது வெறும் வியாபார உணர்வை விட அதிகமாகும். நீங்கள் எங்கள் நிறுவனத்தின் முகம். நீங்கள் சிறந்ததைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அனுமதியினால் மீண்டும் வெளியிடப்பட்டது. இங்கே அசல்.

Shutterstock வழியாக ஆரோக்கியமான உணவு புகைப்பட