ஒரு தனிப்பட்ட நெருக்கடி வீட்டிலேயே காத்திருக்கையில் வேலைக்கு கவனம் செலுத்துவது எப்படி

சமூக ஊடகங்கள், மின்னஞ்சல், மற்றும் அலுவலக வதந்திகள் ஆகியவற்றிற்கு இடையில், பணியில் கவனம் செலுத்துவதற்கு இது ஏற்கனவே கடினமாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் வீட்டிற்கு முன்னால் ஒரு தனிப்பட்ட நெருக்கடியில் தூக்கி எறியும்போது, அது பணியில் தங்குவதற்கு இன்னும் சவாலாக இருக்கிறது. தனிப்பட்ட சிக்கல்களை நீக்கிவிட்டு உங்கள் பணி பொறுப்புகளை சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் எப்படி?

கவனம் செலுத்துவதற்கான சவாலானது

அவருடைய புத்தகத்தில் திங்கிங், ஃபாஸ்ட் அண்ட் ஸ்லோ, மனித மூளை எவ்வாறு இரண்டு அமைப்புகளாக பிரிக்கப்படுகிறது என்பதை விவரித்த ஆசிரியர் டேனியல் கான்மான், கணினி 1 மற்றும் கணினி 2 ஐ அழைக்கிறார்.

$config[code] not found

"கணினி 1 ஆனது, எங்கள் மூளையில் உள்ள நெட்வொர்க்கில் எப்பொழுதும் நெட்வொர்க்கில் உள்ளது. கான்மேன் புத்தகத்தை படிக்கும் காலத்தை கழித்த பெல்லே பெத் கூப்பர் இவ்வாறு விளக்குகிறார்: "எங்களது பெயர்களைக் கேட்கும்போது அல்லது எங்கள் உறவினர்களைப் பார்க்கும் போது எங்கள் தலைகளை திருப்புவது போலவே இது எங்களுக்குத் தானாக தீர்மானங்களைத் தருகிறது. "கணினி 2 எங்கள் மூளையின் தன்னார்வ பகுதிகளை இயக்குகிறது. இது கணினி 1 மூலம் வழங்கப்படும் ஆலோசனைகளை செயல்படுத்துகிறது, இறுதி முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் எங்களுடைய கவனத்தை ஒதுக்குவது எதனை தேர்வுசெய்கிறது. "

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கணினி 1 எங்கள் சுயாதீன சுயாதீனத்தை சுதந்திரமாக செயல்படுத்துகிறது. மறுபுறம் கணினி 2, தன்னியக்க கட்டுப்பாட்டின் ஒரு உறுப்பு அல்லது நாடகத்தில் மன உறுதியுடன் இருக்கும்போது.

"கணினி 2 எங்கள் கவனத்தை மற்றும் எங்கள் செறிவு இயங்கும் என்றாலும், சுற்றி செல்ல மிகவும் தான், அது ஏதாவது கவனம் இருக்க முயற்சி நிறைய எடுக்கிறது," கூப்பர் குறிப்பிடுகிறார். "நாங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் கவனச்சிதறல்கள் மூலம் தொடுத்தோம், எங்கள் மூளையின் கணினி 2 பகுதிகளுக்கு எதிராக போராட வேண்டும்."

பெரும்பாலான மக்கள் வெளிப்புற கவனச்சிதறல்களை தவிர்த்தல் நிறைய நேரம் செலவழிக்கிறது போது (மற்றும் இந்த கூறப்படுகிறது ஏதாவது உள்ளது), உண்மையில் மிகவும் கவனச்சிதறல்கள் எங்கள் சொந்த மனதில் இருந்து வருகிறது என்று. சிஸ்டம் 2 கவனத்தை திசை திருப்புவதால், உண்மையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் குறித்து கவனம் செலுத்த அது சவாலாக இருக்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தனிப்பட்ட நெருக்கடிகளில் - வேகமான, இறப்பு அல்லது நிதிக் கடனைப் போன்ற வேட்கை - வேகமான கவனச்சிதறல்கள்.

தனிப்பட்ட நெருக்கடியின் போது பணியில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி

நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட நெருக்கடி மூலம் போகிறீர்கள் போது உலக நிறுத்த முடியாது. நிச்சயமாக, வேலை நாட்களில் ஒரு சில நாட்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் காசோலையை நீங்கள் திருப்பிச் செலுத்த வேண்டுமென்றால் நீங்கள் இறுதியில் திரும்ப வேண்டும். தனிப்பட்ட விஷயங்களின் எடை உங்களை தவறாக வழிநடத்த அனுமதியில்லாமல் வேலைக்கு கவனம் செலுத்த முடியுமா?

1. தனிப்பட்ட சிக்கல்களைக் கையாளுவதற்கு யாரேனும் பணிபுரியுங்கள்

சில நேரங்களில் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் உங்கள் சொந்த கையாள மிகவும் அதிகம். இந்த சூழ்நிலைகளில், உங்களுக்காக அவற்றைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு ஒருவரை நியமிப்பதற்கு ஒவ்வொரு பைசாவும் மதிப்புள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் கணவர் மற்றும் குழந்தை காவலில் ஒரு கசப்பான விவாகரத்து மூலம் செல்கிறோம் என்று நாம் அட்டவணையில் உள்ளது. குடும்ப சட்டத்தில் சிறந்து விளங்கும் வழக்கறிஞரை பணியமர்த்துவதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய நேரம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சேமிக்க முடியும். அல்லது, ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் தாயின் மரணத்தை கையாளுகிறீர்கள். ஒரு சவ அடக்க இயக்குனர் பணியிடத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளை சமாளிக்க ஒரு அனுபவமிக்க தொழில்முறை பணியமர்த்தல் ஒரு போலீஸ் வெளியே அல்ல. இது ஒரு ஸ்மார்ட் முடிவு, நீங்கள் பணிக்கு சமரசம் செய்யாத சிக்கல் நிறைந்த விஷயங்களைச் சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது.

2. உங்கள் தொலைபேசி அணைக்க

கவனம் செலுத்துதல் என்பது உங்களை வழிநடத்தும் தூண்டுதல்களை அகற்றுவதாகும். நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட சிக்கலைக் கையாண்டால், சில சிக்கல்களில் அல்லது சிக்கல்களில் உங்கள் உள்ளீட்டைப் பெற மக்கள் ஒருவேளை உங்கள் செல்போன் அழைப்பார்கள் அல்லது உரைப்பார்கள். அவ்வப்போது அழைப்பு ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் அல்ல, நீங்கள் தொலைபேசியில் தொடர்ந்து பேசும் போது அது ஒரு பிரச்சனை.

உங்கள் கவனம் மற்றும் நல்லறிவுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்க வேண்டும். முழு நாளிலும் அதை நீங்கள் திருப்பிக் கொள்ள முடியாது என்றால், குறைந்தபட்சம் ஒரு சில மணிநேரத்திற்கு அதை அணைக்க வேண்டும். வீட்டுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க உங்கள் தொலைபேசியைத் தொடர்ந்து சரிபார்க்காமல் வேலையில் கவனம் செலுத்த இது உங்களை அனுமதிக்கும்.

ஒரு அட்டவணை உருவாக்கவும்

நாம் அடிக்கடி கவனச்சிதறல்கள் நம் மனதில் ஊடுருவட்டும், ஏனெனில் வேறு எதுவும் நடக்காது. நீங்கள் உத்திகள் எந்தவிதமான செயல்களிலும் இல்லாமல் இயங்கினால் நீங்கள் ஒவ்வொரு ஜோடி நிமிடங்களிலிருந்தும் தவறான சிந்தனைகளால் திசை திருப்பலாம். சிறந்த நாள் உங்கள் நாள் ஒரு அட்டவணையை உருவாக்க உள்ளது.

சாதாரணமாக உங்கள் நேரத்தை திட்டமிட்டால் கூட, இப்போது சரியான நேரத்தை ஆரம்பிக்க வேண்டும். இலக்குகள் மற்றும் குறிக்கோள்களை வழங்குவதன் மூலம், திடீரென கவனம் செலுத்துவது அவசியம். இது உதவுகிறது என்றால், உங்கள் பணித்திட்டத்தை உங்கள் கால அட்டவணையை வழங்கவும், நாள் முழுவதும் வெவ்வேறு இடைவெளியில் சரிபார்க்கவும், அவற்றைக் கணக்கில் கொள்ளவும்.

4. சக ஊழியர்களிடம் செல்வதை நிறுத்துங்கள்

சக ஊழியர்களிடம் செல்வது, பல தொழில்முறை பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதாகும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட நெருக்கடியைக் கையாளும் போது அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. மக்கள் நம்பிக்கைக்கு மாறாக, வெண்டிங் என்பது ஆக்கபூர்வமானதல்ல. நிவாரணத்தை வழங்குவதற்குப் பதிலாக, அது உங்கள் மனதில் சிக்கலைத் தணிக்கிறது, மேலும் உங்களை "தப்பிக்க" அனுமதிக்காது.

கடந்த சில வாரங்களாக நீங்கள் வென்றிருக்கின்ற ஒரு சக பணியாளரைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், இனி இந்த விஷயத்தைப் பற்றி பேசுவதற்கு நீங்கள் விரும்புவதில்லை என்று மெதுவாக சொல்லுங்கள். பணிக்கு கவனம் செலுத்துவதில் ஆர்வமுள்ளவர், உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் வேலைக்கு விவாதிக்கப்படலாம் என்று அவர்களுக்கு விளக்கவும்.

5. வேறுபாடுகளை நீக்கவும்

சராசரியான அலுவலகத்தில் சுருக்கங்கள் எப்போதும் உள்ளன. உங்களுடைய தனிப்பட்ட அலுவலகத்தை ஒரு கதவைத் திறந்தால் அல்லது ஒரு திறந்த அமைப்பில் பணிபுரிந்தால் அது தேவையில்லை. (திறந்த அமைப்பு இன்னும் கவனச்சிதறல்கள் காட்ட முனைகின்றன என்றாலும்) சமன்பாட்டில் இருந்து இந்த கவனச்சிதறல்கள் நீக்க மற்றும் எளிமையாக கவனம் செலுத்த இது வரை நீங்கள் தான்.

உதாரணமாக, உங்களுடைய பெற்றோருடன் உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதில் ஒரு பெரிய போராட்டத்தில் நீங்கள் தற்போது இருக்கிறோம் என்று சொல்லலாம். உங்கள் பேரக்குழந்தைகளுடன் உங்கள் பெற்றோரின் மேசை மீது தட்டச்சு செய்யப்பட்ட படங்களைக் கொண்டிருப்பது அநேகமாக ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்காது. நீங்கள் அந்த நேரத்தில் படங்களை ஒரு மேசை டிராயரில் தூக்கிவைக்க உதவுவதால், நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டாம்.

6. ஒரு புதிய திட்டத்தை எடுங்கள்

உங்கள் வேலையைச் செய்வது சாத்தியம் என்பதில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளில் முழு கவனம் செலுத்துவீர்கள். இது ஆரோக்கியமானதல்ல, மேலும் இந்த பிரச்சினைகளைப் பற்றி கவலையில்லாமல் போகலாம்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால் வேலைக்கு ஒரு புதிய திட்டத்தை எடுக்க தன்னார்வத் தொண்டு. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றுவதன் மூலம், திடீரென்று இயக்கங்களின் வழியாக செல்வதற்கு ஆடம்பரமும் இல்லை. நீங்கள் உண்மையில் பணிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது அலுவலக நேரங்களில் உங்கள் பர்சனல் பர்சர்ஸிற்கு உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளை தூண்டுகிறது.

ஒரு தனிப்பட்ட நெருக்கடி ஒரு தொழில்முறை நெருக்கடி ஆக விடாதே

எல்லோரும் அவ்வப்போது எழும் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் உள்ளன. சிலர் மற்றவர்களை விட மிகவும் தீவிரமானவர்கள், ஆனால் நீங்கள் எல்லோருமே கவனம் செலுத்த முடிந்த வழியில் ஒரு விளைவு உண்டு. கணினி 2 அதிகமாகிவிட்டால், நீங்கள் எல்லா கைகளையும் டெக் மீது அழைக்க வேண்டும் மற்றும் பணிக்குத் தக்கவாறு ஒரு விளையாட்டு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் உங்களுக்காக வேலை செய்யக்கூடாது (மற்றும் இதற்கு நேர்மாறாக), உங்கள் சூழ்நிலையில் பயனுள்ள என்ன என்பதைப் பார்க்க பல்வேறு நுட்பங்களை முயற்சி செய்யுங்கள்.

Shutterstock வழியாக ஆழமான சிந்தனை புகைப்பட