உங்கள் சர்வைவல் இன்ஸ்டிங்க்ட் உங்களை கொலை செய்யக்கூடும்

ஒரு குறிப்பிட்ட நாள் கழித்து, என் கணவர் என்னை திரும்பி, "உனக்கு என்ன தெரியும்? நீ உன் சொந்த மோசமான எதிரி. "

$config[code] not found

நீ எத்தனை முறை கேட்டிருக்கிறாய் அல்லது நீயே நினைத்தாய்? வழக்கமாக, இந்த சொற்றொடரை நீங்கள் சிறிது மிக முக்கியமானதாக அல்லது கடுமையாக இருக்கும்போது தோன்றும். ஆனால் இது உண்மையில் உண்மை என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்தீர்களா? நான் அடையாள அர்த்தத்தில் இல்லை, நான் உண்மையில் உண்மை என்று அர்த்தம்.

நமது மூளையையும் நமது பரிணாமத் துறையையும் நமது கலாச்சாரம் அல்லது சுற்றுச்சூழலுடன் மிகைப்படுத்தி வைத்திருக்கவில்லை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நாம் கல் வயதில் இருந்தால்தான் நமது மூளை இன்னும் செயல்படும்; வேட்டையாடுதல் மற்றும் சேகரிப்பது மற்றும் சத்தமில்லாத பல் புலிகளில் இருந்து இயங்கும் போது, ​​மேற்கு நாடுகளில் நாம் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தல் ஸ்டார்பக் இன் ஒரு நீண்ட வரிசையாகும், அது எங்கள் அடுத்த கூட்டத்திற்கு தாமதமாகிவிடும்.

வாழ்க்கை என்பது மிகவும் எளிதானது, இனிமையானது என்பதால் நீங்கள் அழுத்தப்படுகிறீர்கள்

இந்த புத்தகம் நீண்ட காலமாக எடுக்கவில்லை, " உங்கள் சர்வைவல் இன்ஸ்டிங்க்ட் உங்களை கொலை செய்யக்கூடும், என் ஆர்வத்தை அடைய நான் வெளியீட்டாளரிடமிருந்து உறைப்பை திறந்தவுடன், தலைப்பு என்னை பிடித்தது. ஆனால் நம் மன அழுத்தம் உண்மையில் இந்த புத்தகத்தை படித்து என்னை இழுத்து அந்த அசௌகரியம் தொடர்பு இழந்து விட்டேன் என்று உண்மையில் தூண்டியது என்று யோசனை இருந்தது.

இது எனக்கு எதிர்-உள்ளுணர்வு போல் தோன்றியது, அதனால் நான் இன்னும் படிக்க வேண்டியிருந்தது. அதாவது, நம் கலாச்சாரத்தில் உள்ள அனைத்து முன்னேற்றங்களும் நம்மை "பாதுகாப்பானவை" என்று வைத்துக்கொள்வது எவ்வாறு அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை அளிக்கிறது? பதில், நீங்கள் எமது மூளையை எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இந்த உயிர் உள்ளுணர்வை தூண்டுகிறது. அதற்காக, ஆசிரியரைப் பற்றி கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

மார்க் ஸ்கோன் (@marcschoen) UCLA இன் ஜெஃப்பன் பள்ளியின் மருத்துவ உதவியாளர் ஆவார், அங்கு அவர் அழுத்தம், மன-உடல் மருத்துவம் மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் ஆகியவற்றின் முடிவை எடுக்கும் முடிவுகளை ஆராய்கிறார் மற்றும் நடத்துகிறார்.

புத்தகத்தின் தொடக்கத்தில், அசௌகரியத்தை தூண்டுவதற்கான நமது இயலாமை எவ்வாறு நம் மன அழுத்தத்தை பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய அவரது ஆர்வத்தை தூண்டியது என்ற கதையை அவர் கூறுகிறார்.

இருபதுக்கும் இருபது விநாடிகளுக்கு மேலாக, ஃபின்னிஷ் மனிதர் மைக்கேல் இரண்டு வருடங்களுக்கு மேலாக எடுக்கப்பட்டதாக அவர் கூறுகிறார். அது முடிந்தவுடன், விக்கல்கள் அவரது அசௌகரியம் மைக்கேல் மோசமான மேலாண்மை விளைவாக இருந்தது. மைக்கேல் தனது வாழ்க்கையில் பல குறிப்பிடத்தக்க இழப்புக்களை அனுபவித்திருந்தார். சிலர், விக்கல்கள் வருத்தம் அல்லது பயமாக இருப்பது ஒரு எதிர்வினை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் மிக விரைவாக தங்களைத் தீர்த்து வைப்பார்கள், ஆனால் மைக்கேல் வழக்கில் இருந்ததைப் போலவே சிலரும் அவ்வாறு செய்யவில்லை. மாறாக, அவர்கள் ஒரு புதிய முறையை உருவாக்கி இறுதியில் ஒரு தீய, தீர்க்கப்படாத சுழற்சியாக மாறியது.

புத்தகம் பல்வேறு கதைகள் மற்றும் நிரூபணங்கள் சமாளிக்க நமது இயலாமை மொழியில் ஒரு உடல் தவறான உருமாறும் அங்கு நிரப்பப்பட்ட. நீங்கள் ஒவ்வொன்றையும் படித்துப் பார்த்தால், நீ இன்னும் பலவற்றில் நீங்களே கொஞ்சம் கொஞ்சமாக காண்பீர்கள் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.

உங்கள் மூளை "புதிய" வயரிங் மீறல் எப்படி

உங்கள் சர்வைவல் இன்ஸ்டிங்க்ட் கில்லிங் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட நீங்கள் உங்கள் அசௌகரியம் மேலாண்மை எங்கே அந்த பகுதிகளில் அடையாளம் ஒரு கையேடு உள்ளது மற்றும் நீங்கள் இடத்தில் புதிய வடிவங்களை வைத்து உதவி, அதனால் நீங்கள் உங்கள் உயிரை இன்னும் திறம்பட சமாளிக்க உங்கள் மூளை recondition முடியும்.

அழுத்தத்தின் கீழ் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க ஐந்து பிரதான நடவடிக்கைகளை Schoen விவாதிக்கிறது:

1. உங்கள் "கிளர்ச்சி" அளவுகளை குறைக்க: உங்கள் உடலின் வேகம் அல்லது செயல்படுத்தும் அளவுகள் ஒரு அளவுகோலாகும். உங்கள் கிளர்ச்சி அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும்போதெல்லாம் நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக வெளியேற வாய்ப்புள்ளது, இது உங்கள் சண்டை அல்லது விமான இயக்க முறைமையைத் தூண்டுகிறது.
2. உங்கள் அசௌகரியத்தை நிர்வகிக்கவும்: மன அழுத்தம் எதிர்வினைக்கு தூண்டுதலாக செயல்படும் அசௌகரியம் பற்றி உங்கள் உணர்வுகளை உணர வேண்டும் என்பதே அடுத்த படியாகும். நீங்கள் அசௌகரியத்தை அகற்ற முடியாது என்பதை அறிந்தால், உங்கள் எதிர்வினைக்கு மட்டுமே நீங்கள் நிர்வகிக்க முடியும்.
3. உங்கள் அசௌகரியம் தசைகளை உருவாக்கவும்: நீங்கள் அசௌகரியம் உணரக்கூடிய எல்லா பகுதிகளையும் அறிந்தவுடன், அதை சமாளிக்க உங்கள் மூளை பயிற்சி செய்யலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வெறுமனே உங்கள் மூளை ஓட்டத்தை வெறுமையாக்குவதன் மூலம் விடாமல், நீங்கள் நிர்வகிக்க முடியும் எப்படி நீங்கள் மன அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும்.
4. அசௌகரியம் சக்தியின் ஆதாரமாகிறது: இப்போது நீங்கள் சக்தி மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் மூலமாக இருப்பதற்கு அழுத்தத்தின் ஆதாரமாக இருந்து அசௌகரியத்தை மாற்றுவதற்கு தயாராக உள்ளீர்கள். இது உங்கள் மூளை அல்ல, விளைவுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது.
5. உங்கள் அசௌகரியம் வாசற்படியை வலுப்படுத்துங்கள்: அசௌகரியம் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்க புத்தகத்தில் வழங்கப்படும் அசௌகரியம்-கையாள்வதில் கருவிகள் மற்றும் இறுதியில், மேலும் வெற்றிகரமான ஆக.

உங்கள் சர்வைவல் இன்ஸ்டிங்க்ட் கில்லிங் யூ உண்மையில் நீங்கள் அசௌகரியம் சமாளிக்க உங்கள் மூளை மீண்டும் பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி தொடங்க செய்ய முடியும் நடைமுறை பயிற்சிகள் உள்ளன.

முடியுமா " உங்கள் சர்வைவல் இன்ஸ்டிங்க்ட் கில்லிங் யூ " ஹெல்த்கேர் செலவுகள் வெட்டு?

நான் தலைப்பில் ஒரு சிறிய அம்சம் இருக்கிறேன், ஆனால் ஒருவேளை நீங்கள் நினைக்கலாம் எவ்வளவு இல்லை. ஒரு கம்பெனி உடல்நலப் பாதுகாப்பு விலைகள் இரு மடங்காக இருக்குமானால், கம்பனியின் கலாச்சாரம் தீவிரமாக மாறிய ஒரு சமபங்கு நிறுவனத்திற்கு விற்கப்பட்டபோது நான் தனிப்பட்ட முறையில் சந்தித்தேன்.

40 மணிநேர வாரங்களில் பணிபுரியும் ஊழியர்கள் திடீரென 80 மணி நேர வேலை வாரங்களில் உந்துதல் அடைந்தபோது, ​​அவர்களில் அதிகமானவர்கள் மன அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்ட உடல்நல பிரச்சினைகள் தொடங்கிவிட்டனர். அதிக மேலாளர்கள் எதிர்ப்பு மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொண்டு, இதய பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளித்தனர்.

உங்களாலும், உங்கள் ஊழியர்களையோ அழுத்தத்தின் கீழ் அல்லது வெளித்தோற்றத்தில் பாதிப்பில்லாத சூழ்நிலைகளுக்குச் சமாளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் ஒரு மிகுந்த உயிர் பிழைப்பதற்கில்லை. உங்கள் சர்வைவல் இன்ஸ்டிங்க்ட் கில்லிங் யூ ஒரு இன்றைய பல்பணி, பைத்தியம் பிஸியாக வணிக உரிமையாளர் ஒரு படிக்க வேண்டும்.