ஒரு வகுப்பு 1 இரயில் பாதை உங்களுக்கு ஒரு வேலையை வழங்குகிறது என்றால், நீங்கள் அதை வெளியேற்றுவதன் மூலம் பாதிக்க விரும்புவதில்லை மற்றும் வேலைவாய்ப்பிற்கான முன்கூட்டியே உடல் ரீதியாக தோல்வியடையும். சுகாதாரப் பிரச்சினைகளுடன் விண்ணப்பதாரர்களை அடையாளம் காண்பதற்கும், தகுதியற்றவர்களிடமிருந்தும், மருத்துவ செலவினங்களைக் குறைப்பதற்காக ரெயில்ரோட்கள் கடுமையாக உழைத்து வருகின்றனர். உங்கள் நியமிக்கப்பட்ட பணியை முடிக்க உங்களுக்கு உடல் திறன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
முடிந்தால், நீங்கள் விண்ணப்பிக்க முன் நீங்கள் முன் வேலைகள் உடல் தயார் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், QUIT. சில மாநிலங்களில், புகையிரதங்கள் புகைப்பவர்களுக்கு எதிராக பாகுபடுத்த அனுமதிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் மாநிலத்தில் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு எதிராக அவர்கள் பாகுபடுத்த முடியாவிட்டாலும், நீங்கள் எப்படியும் வெளியேற வேண்டும். புகைபிடிப்பது உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நுரையீரல் திறன் தலையிட முடியும். இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு, மற்றும் நுரையீரல் திறன் ஆகிய இரண்டும் வேலைவாய்ப்பிற்கு முந்திய உடல் பருவத்தில் சோதிக்கப்படுகின்றன. உடல் பருமன் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவை உடல் திறன் திறனைச் சோதனை செய்யும் போது சோதிக்கப்படுகின்றன.
$config[code] not foundபுகைப்பதை விட்டுவிட்ட பிறகு, உயர் இரத்த அழுத்தம் இல்லை என்று உறுதி செய்யுங்கள் (உயர் இரத்த அழுத்தம்). உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு முற்றிலும் அறிகுறியாகும் நோய் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகையில் மக்கள் வலி அல்லது அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கவில்லை. கூட மிகவும் பொருந்தும் என்று கூட நினைவில், மெல்லிய மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாக்க முடியும். ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரரான மார்க் ஸ்பிட்ஸ் கூட இப்போது சிறந்த உடல் நிலையில் இருப்பதுடன், உயர் ரத்த அழுத்தம் குறித்து பேசுகிறார்.
ரயில்வே முன் உழைப்பு உடல் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சரிபார்க்கும், மற்றும் நீங்கள் கடந்து பற்றி நரம்பு இருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் வரை போகும். எனவே நீங்கள் வேகமான அறை வேண்டும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 140/90 க்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. அது இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மேலும், DASH டயட் வலைத்தளத்தைப் பாருங்கள். DASH டயட் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மேலும் இது தேசிய தேசிய சுகாதார நிறுவனத்தால் அங்கீகரிக்கப்படுகிறது. இந்த இணைப்பைக் காண்க:
உங்கள் இதய உடற்பயிற்சி சரிபார்க்கவும். உங்கள் ஓய்வு இதய துடிப்பு சாதாரண வரம்புக்குள் இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான ரயில்களில் இது பற்றி கடுமையான மற்றும் வேகமான விதிகள் இல்லை என்றாலும், எந்த சிவப்பு கொடிகளும் உடல் ரீதியாக காண்பிக்கப்படுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை. உங்கள் ஓய்வு இதய விகிதம் அதிகமாக இருந்தால், அது வடிவம் பெற வேலை நேரம். உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையைப் பார்க்கவும், கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி மீது உங்கள் கார்டியோ ஃபிட்னெட்டை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வொர்க்அவுட்டை வழக்கமான நடைமுறையை நீங்கள் படிக்கவும்.
கவலை எப்படி கையாள வேண்டும் என்று. வாசிப்பு சோதனைகள், நேர்காணல்கள், மற்றும் பின்னணி காசோலைகளை விட அதிகமான விண்ணப்பதாரர்கள், உற்சாகத்தினால் தூண்டப்பட்ட உயர் இதய துடிப்பு அல்லது இரத்த அழுத்தம் காரணமாக உடல்ரீதியான திறன்களைத் தோல்வியடையச் செய்தனர். இரயில் வேலைக்கு நீங்கள் வேறொரு வேலை வாய்ப்பைப் பெற்றிருந்தால், உங்கள் சாதாரணமாக ஆரோக்கியமான இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும், ஆனால் இரயில் பாதையில் பணியாற்ற விரும்பும் உயிர் நீளமுள்ள ரயில் ரசிகர்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடலாம். இனம் மற்றும் இரத்த அழுத்தங்கள் உயரும். எனவே அழுத்தம் கையாள உத்திகள் மீது ஆய்வு. தியானம் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் அல்லது சுய ஹிப்னாஸிஸ் பயிற்சி. பல மன அழுத்தம் மேலாண்மை உத்திகளைப் படியுங்கள் மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை குறைக்க முடியும் வரை பல பயிற்சிகள். நாள் முழுவதும் உங்கள் துடிப்பு மானிட்டரை அணிந்து, அமைதியான நேரங்களிலும், மிகவும் ஆர்வமூட்டும் நேரங்களிலும் உங்கள் இதய துடிப்பு சரிபார்க்கவும். உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளும் வரை, மூச்சு மற்றும் மன இமேஜிங் உத்திகள் மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் உடல்நல உளவியலாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது அல்லது சில நடைமுறைகளை பெற சில உயிர் பின்னூட்டு அமர்வுகள் வேண்டும். தளர்வான பதிவுகளை மக்கள் கையாள்வதில் கற்றுக்கொள்வதற்கு உதவுவதற்கு கிடைக்கிறது. இவை மலிவானது மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் காட்டப்பட்டுள்ளன. மிருதுவான, மென்மையான துடிப்புடன் ஒலிப்பதைக் கேட்பது உதவியாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் சோதனைக்கு இசையை இசையை கேட்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் பார்ப்பதற்கு காத்திருக்கும் சமயத்தில் கேட்கும் ஒரு எம்பி 3 பிளேயரை உங்களுடன் கூட வரலாம்.
நீங்கள் ஒரு இரயில் ஊழியராக கனரக பொருட்களை அகற்ற வேண்டும். பிரதான ரயில்பாதைகளுக்காக வேலை செய்பவர்கள் சுமார் 85 பவுண்டு எடையை தூக்கி, ஒரு சரக்கு கார் மேடையில் உயரத்தில் வைக்க வேண்டும். ரிமோட் கண்ட்ரோல் யூனிட்டை அணிந்துகொண்டு ஒரு சரக்குக் காரின் பக்கவாட்டில் சவாரி செய்வதற்கு ஒரு கையில் ஒரு படியில் தொங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது அவர்கள் 50 பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒரு சட்டையை அணிய வேண்டும். இது வலிமை தேவைப்படுகிறது. பல இரயில் தொழிலாளர்கள் வல்லுநர்கள் வட்டார பயிற்சியை பரிந்துரை செய்கின்றனர், குறிப்பாக கடத்திகளுக்கான நிலைக்கு தேவையான வலிமையை மேம்படுத்துவதற்காக ஒரு காற்று நடவடிக்கைடன் மாற்றுகின்ற இராணுவ அழுத்தங்களை வலியுறுத்துகின்றனர்.
நீங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் கால்விரல்களைத் தொட முடியுமா? உடலின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் நியாயமான நெகிழ்வுத்தன்மையை வெளிப்படுத்த முடியும். உங்கள் பயிற்சி வழக்கமான ஒரு பகுதியாக முன்னோக்கி, பின்தங்கிய மற்றும் பக்க நீட்டிப்பு இணைத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் நெகிழ்வுத்திறன் சோதனை ஒரு பகுதியாக அளவிடப்படுகிறது.
பிடிப்பு வலிமை. உங்களிடம் பலவீனமான பிடியில் இருந்தால், அதில் வேலை செய்யுங்கள். மீண்டும், பயிற்சிக்கான ஒரு பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையைத் தேடுங்கள்.
நீங்கள் மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் அடிமையாக இல்லை என்று உறுதி. ரெயில்ரோட்கள் சீரற்ற போதைப்பொருள் சோதனை செய்கின்றன. அனைவருக்கும் பாதுகாப்பு தேவை. நீங்கள் போதைப்பொருட்களைச் செய்தால் அல்லது குடிப்பழக்கத்தை தவறாமல் குடித்துவிட்டு வெளியேற முடியாது என்றால், வேறொரு வேலைக்காக காத்திருங்கள். ஒரு முறை சோதனை முட்டாள்தனமாக மற்றும் ஒரு இரயில் வேலை தொடர முடியும் என்று நினைக்காதே. நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியாது என்றால், அனைவருக்கும் ஒரு உதவி மற்றும் இரயில் வணிக வெளியே தங்க.
குறிப்பு
சீக்கிரம் பயிற்சி தொடங்கவும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு பகுதியாக உடற்பயிற்சி. சோதனையின் சில பகுதியினருடன் கூட பொருத்தமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் தற்போது உடல் ரீதியாக கோரி வேலை செய்தாலும் தயாரிப்பது சிறந்தது. ஒரு இரயில் வேலை கிடைப்பது பற்றிய மேலும் தகவலுக்கு இந்த இரயில் வேலைவாய்ப்பு வலைப்பதிவு பார்க்க:
எச்சரிக்கை
உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆலோசனைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களை பெற ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன்னர் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், உங்கள் திட்டம் சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
