வேலை ஊக்கத்தொகை இல்லாமை பற்றி நான் மனச்சோர்வினேன்

நீங்கள் பதவி உயர்வுக்காக அல்லது உங்கள் தற்போதைய முதலாளிக்கு முன்னேற்றத்திற்கான வாய்ப்புகளை வழங்காவிட்டாலும் முன்னேற்றத்திற்கான வாய்ப்பை வழங்காது, நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த அல்லது நீலமாக உணர்ந்தால் அது மிகவும் விசித்திரமானது அல்ல. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை பாதையில் உங்கள் காட்சிகளை அமைத்திருக்கலாம், இப்போது நீங்கள் பாதையில் இருந்து உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் எங்கு முடிவுக்கு என்று உறுதியாக தெரியவில்லை போல. ஆனால் சில நேரங்களில், ஒரு பதவி உயர்வு இல்லாதிருப்பது மாறுவேடத்தில் ஒரு ஆசீர்வாதமாக இருக்கும் - நிலைமையை நீங்கள் மாற்றியமைப்பது உங்கள் நன்மைக்காக அதைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

$config[code] not found

சூழ்நிலையை மறுபரிசீலனை செய்

மறுபரிசீலனை என்பது ஒரு உளவியல் காலமாகும், அதாவது மாறுபட்ட, நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் எதிர்மறை சூழ்நிலைகளைக் காண உங்கள் சிந்தனை வடிவங்களை செயலூக்கமாக மாற்றியமைப்பதாகும். அவ்வாறு செய்வது வளர வளர வாய்ப்புகள் குறைவதற்கு உதவியாக இருக்கும் என்று தொழில்துறை-நிறுவன உளவியல் உளவியலாளர் பென் டட்னர் கூறுகிறார், "ஹார்வர்டு வர்த்தக விமர்சனம்" எழுதிய எழுத்தாளரான அமி காலோவுடன் ஒரு நேர்காணலில். ஒரு பதவி உயர்வுக்காக ஒருவேளை கடந்து செல்லலாம் என்பது உங்கள் தற்போதைய பல வேலைகளில் உங்கள் பலத்தை கட்டியெழுப்ப மற்றும் உங்கள் திறமையை மேம்படுத்த வேண்டும் என்பதற்கான அடையாளம் ஆகும். அனுபவம் வாய்ந்த நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன், உங்கள் முதலாளி அல்லது உங்கள் தொழிற்சங்க பிரதிநிதி, அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் எப்படி வளரலாம் மற்றும் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றிய அவர்களின் எண்ணங்களைப் பற்றி பேசவும்.

உங்கள் EAP ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள்

வேலை வாய்ப்புகளை பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு சிக்கல்களால் ஊழியர்களுக்கு உதவ பல நிறுவனங்கள் EAP கள் அல்லது பணியாளர் உதவித் திட்டங்கள் உள்ளன. EAP ஆலோசகர்கள் பணியாளர்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை சிக்கல்களைக் கொண்ட பணியாளர்களுக்கு உதவுவதில் அனுபவம் மற்றும் பயிற்சிக்கான மனநல நிபுணர்கள். உங்கள் EAP ஆலோசகருடன் நிலைமையை விவாதிப்பது உங்கள் முன்னோக்கை மேம்படுத்த உதவுகிறது அல்லது அடுத்த முறை சுற்றிவளைத்து உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க ஆலோசனை வழங்க உதவுகிறது. நீங்கள் மிகவும் மனச்சோர்வை உணர்ந்திருந்தால், EAP ஆலோசகர் ஒரு மனநல சுகாதார வழங்குனருக்கு பரிந்துரை செய்யலாம், அதாவது உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர், நீண்டகால, ஆழமான உதவியை வழங்கக்கூடியவர். உங்கள் நிறுவனத்திற்கு EAP இல்லையெனில், தகுதியான மனநல சுகாதார நிபுணரிடம் ஒரு பரிந்துரைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நாள் வீடியோ

சாகுபடி மூலம் உங்களிடம் உங்களிடம் சாக்லேட் மூலம் உங்களிடம் வந்துள்ளீர்கள்

மாற்றத்தை கருதுங்கள்

ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் தற்போதைய நிலையில் சந்தோஷமாக அல்லது திருப்தியடையாதவராக உணரவில்லை, ஆனால் நீங்கள் பின்பற்றுவதற்கு வேறு எந்த சாத்தியமான வாழ்க்கை வழியும் இல்லை என உணர்ந்தீர்கள். அல்லது ஒருவேளை முற்றிலும் மாறுபட்ட ஏதாவது செய்ய ஒரு புதைக்கப்பட்ட உணர்வு வேண்டும் ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய தைரியம் கண்டிப்பாக முடியும் போல் உணர்ந்தேன். ஒரு பதவி உயர்வுக்காக கடந்து செல்லும்போது நீங்கள் சரியான பாத்திரத்தில் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும் - ஒருவேளை நீங்கள் வேறு எதையாவது செய்வீர்கள். அந்த கனவை நோக்கி நடவடிக்கை எடுக்க தொடங்கும் நீங்கள் இன்னும் நேர்மறை மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தம் உணர உதவ முடியும் - இரவு படிப்புகள் சேர அல்லது உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கை இலக்குகளை மேலும் இன்னும் வேலை தேடும் தொடங்க. "உளவியல் இன்று" ஒரு கட்டுரையில் வேலைநிறுத்தம் நிபுணர் லின் டெய்லர் படி, நீங்கள் காதலிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் உண்மையான திறனை தட்டி ஒருபோதும் மாட்டேன்.

புகாரைத் தவிர்க்கவும், செயலில் இறங்கவும்

எதிர்மறையானது எதிர்மறைத் தன்மையை மட்டுமே உண்டாக்குகிறது - நீங்கள் மனச்சோர்வினால் உணர்ந்தால், ஏற்கனவே நீங்கள் போதுமான அளவிற்கு மோசமாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் வேலையைப் பற்றி புகார் செய்யாதீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் முதலாளி, மனிதவள துறை அல்லது சக ஊழியர்களிடம், நீங்கள் எப்படி அவ்வாறு ஆசைப்படுவீர்கள் என்பதைப் பற்றி புகார் செய்யாதீர்கள். நீங்கள் விரக்தியடைந்து, ஏமாற்றமடைந்த நிலையில், குறிப்பாகப் புகார் செய்வதை தவிர்க்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் சிரிக்கிறீர்கள், நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் இன்னும் உங்கள் தலை வழியாக இயங்கும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் குறைவாக நீங்கள் அவர்களுக்கு குரல் கொடுக்க, விரைவில் அவர்கள் மறைந்துவிடும். சேனல் உங்கள் எதிர்மறை ஆற்றல் ஒரு நேர்மறையான பகுதியில் - உடற்பயிற்சி, நண்பர்களை பார்க்க அல்லது உங்கள் மனதில் திசை திருப்ப வேறு எதையும் செய்ய. ஆஸ்திரேலிய சைக்காலஜிகல் சொசைட்டி கூற்றுப்படி, பிஸியாக இருப்பதால், உங்கள் மனதை அலைக்கழிக்கும் மற்றும் எதிர்மறை கருப்பொருள்களில் ரம்மியமாக தடுக்க உதவுகிறது.